VANNAK OLYAN NAPOK, AMIKOR SZINTE VÉGIG CSAK AZ EVÉSEN JÁR AZ ESZÜNK, ANNAK ELLENÉRE, MÁR AZ ÖSSZES DUGI ÉTELT MEGDÉZSMÁLTUK AZ IRODAI ÉS AZ OTTHONI FIÓKBÓL IS.

 A testpozitivitási mozgalmak ellenére még mindig 4-ből 1 modell kórosan sovány, és megmaradtak az egészségtelen fogyókúrás módszerek is.

 

Úgy tűnhet, hogy egyre kevésbé egysíkú a modellszakma, és nem mindenhol a nagyon vékony a trend, de egy friss kutatás szerint ez egyáltalán nem így van: a modellek 81 százaléka még így is veszélyesen alultáplált, legalább is a Northwestern Egyetem, a Harvard és a The Modell Alliance közös kutatása szerint.

Az International Journal of Eating Disorders tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szakértők 85 felnőtt modellt vizsgáltak meg, akiknek 22,7 volt az átlagéletkora, és azt találták, hogy átlagban 4-ből 1 közülük kórosan sovány, és 81 százalékuknak az egészségtelen tartományban van a testtömegindexe (BMI).

 A fogyókúra sosem egyszerű dolog, a has pedig az a terület, ahonnan talán a legnehezebb leadni a felesleget. Ha nekünk sem sikerül, érdemes lehet átgondolni, hogy mindent megfelelően csinálunk-e a diétánkban. Egyes szokások ugyanis kifejezetten hátráltatják a hasi fogyást.

 

Ha az alábbiakra odafigyelünk, nekünk is sikerülhet eltüntetni hasunkról a zsírpárnákat.

 

Figyeljünk a szénhidrát-bevitelre!

 

Nemcsak a bevitt kalóriák mennyiségére érdemes figyelni, hanem arra is, hogy miből áll az étrendünk.

 Azt te is biztos tudod, hogy a fogyás titka a bevitt és elégetett kalóriák arányában rejlik – a cél, hogy több energiát használj el, mint amennyit az étkezésekkel beviszel. Ha pedig ezt megfelelő minőségű és összetételű táplálékkal, valamint állandó testmozgással kombinálod, a súlycsökkenés szinte garantált! Persze ezt mindig könnyebb kigondolni és mondani, mint megvalósítani, elvégre a tested a változáshoz nehezen alkalmazkodik – különösen az elején.

A rendszeres sportolás nagyon sok pozitívummal jár. Egészségünkre jótékony hatást gyakorol, valamint segítségével érhetjük el a karcsú, formás, izmos alakot.

Arra kértük Németh Vivient, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutáját, hogy néhány tanáccsal segítsen nekünk, vágyott fogyókúrás célunk elérésében.

 

40 felett már nehezebb fogyni

Az elhízás civilizációs betegség és emberek millióinak okoz problémát.  A túlsúly kialakulását számos tényező okozhatja, többek között a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a helytelen táplálkozás, a stressz.

 A kávéfogyasztás sokak mindennapi szokásai közé tartozik. De vajon hogyan hat a testsúlyunkra?

 

A kávé(a presszókávé, nem a cukros-tejes változatok) ivása hozzájárulhat az egészséges vércukor-, illetve inzulinszint fenntartásához, és bizonyos tanulmányok szerint antioxidánstartalma miatt még a rákos megbetegedések megelőzésében is hatékony lehet. Ugyanakkor a benne lévő koffein függőséget okozhat, és nagy mennyiségben a legkevésbé sem egészséges, extrém esetekben hatása pedig akár végzetes is lehet.

 

 

 Ha valaki azért hízik, mert imádja az ízeket és ezért képtelen abbahagyni az evést, mutatunk egy teljesen elképesztő új eszközt. Jó kérdés, tényleg beválik-e, mert legalább annyira furcsa, mint amennyire ötletes.

 

Talán már sokakkal előfordult, hogy azt gondolták: miért nem lehet úgy enni, hogy csak az ízeket érzékelő szakasz történik meg az egész folyamatból, viszont az étel már nem jut el a gyomrunkig, így aztán meg sem hízunk tőle. Viszont ez normál ennivalókkal nem igazán kivitelezhető, legfeljebb valami nagyon kevéssé gusztusos és egészségügyileg erősen ellenjavallt módon.

Sokan észre sem veszik, mennyi plusz kalóriát visznek be a szervezetükbe nassolnivalókkal, rendszertelen étkezésekkel, üdítőitalokkal vagy alkoholfogyasztással. Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos és testsúlygyógyász szerint a hatásos fogyókúra alapja a táplálkozási- és mozgásnapló vezetés!

„A rendelőnkben az a rutin eljárás, hogy minden fogyni vágyónak még az első találkozásunk előtt 1 hétig táplálkozási és mozgásnaplót kell vezetnie. A  naplók segítségével ugyanis pontosan nyomon követhető, hogy ki miért nem tud lefogyni, ténylegesen mennyi plusz kalóriát juttat a szervezetébe, milyen az energiaegyenlege!” – árulta el Dr.

 Levetkőzni régi, rossz szokásainkat és egészségünk érdekében életmódot váltani, ez bizony nem könnyű feladat. De vajon mi az üdvözítő út? A vasszigor vagy a józan tudatosság?

 

Eltelt az idei év első hónapja, aki év elején fogyókúrába kezdett, annál mostanra nagyjából eldőlt, hogy ki tud-e tartani hosszútávon, vagy csak egy újabb, rövid kifutású kampányra volt elég az újévi fogadalom.

Ha valaki egészségesen szeretne élni, és szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor szakemberként nyilvánvalóan nem javaslom, hogy – tartós eredményeket nem hozó – kampányszerű divatdiétába vagy szélsőségesen korlátozó étrendbe fogjon. Mindig cél, hogy hosszabb távú, valós eredményeket hozó életmódváltásban gondolkozzunk.

 

Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal... Ugye ismerős Önnek is? Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás. Dr. Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.

 Diéta és mozgás nélkül is olyan karcsú lehetsz, amennyire csak akarsz – így hangzott egy fogyókúrás termék gyártóinak ígérete 100 évvel ezelőtt. Ismerősen hangzik?

 

A nők már régen is sok mindent megtettek azért, hogy lefogyjanak, és a fogyókúrás termékek mindig egyszerű és csodás megoldást kínáltak. A nők pedig elhitték.

Csak a módszerek változnak, a hiszékenységünk a régi

Mi nők, ma is sokszor bedőlünk a különböző csodákat, látványos változásokat ígérő krémeknek, kezeléseknek és fogyókúratrendeknek – csakúgy, mint anno nagyanyáink.

A legtöbb fogyókúra vagy életmódváltó program az étrend és a testmozgás megfelelő összehangolására fekteti a hangsúlyt, pedig az alvási szokásoknak is legalább olyan fontos szerepe van az eredmények elérésében.

 

Egy friss, 43 ezer nő adatait elemző kutatásból az derül ki, hogy az éjszakai, mesterséges fényeknek való kitettségnek köze van az elhízáshoz. De nem ez az első kutatás, amely az alvási szokások és a testsúly változásának kapcsolatát vizsgálja: az elmúlt években tudományos bizonyítékok százai születtek arról, hogy a rossz minőségű vagy nem elegendő alvás nemcsak megnehezíti a fogyást, de hosszú távon elhízáshoz vezet.

 Ha azt hiszed, hogy a mai furcsa diéták a legvadabbak, amit a fogyni vágyók valaha bevetettek, akkor nem hallottál még a 80-90-es évek sláger-fogyókúráiról.

 

Divatdiéták jönnek-mennek, és gyakran hisszük egy-egy trendről, hogy valami egészen új dologgal állunk szemben – amíg ki nem derül, hogy már évtizedekkel is ezekkel „kínozták” magukat a nagyszüleink.

A ’70-es évek

Az 1970-es évek elején tört előre az az őrület, hogy az anyagcserénk felpörgetésének biztos módja, ha minden étkezéshez grapefruitot eszünk.

 A Reader’s Digest magazin első száma közel 100 évvel ezelőtt, az 1920-as években jelent meg. Nincs új a nap alatt, a magazin már akkor is foglalkozott a fogyókúra kérdésével, és szép számban lehozott diétás tanácsokat. Pár még ma is megállná a helyét, a többség viszont igencsak megmosolyogtató. Ezekből szemezgetünk.

 

Az ideális testsúlyról

Az 1920-as években úgy vélték, hogy mindannyiunknak van egy ideális testsúlya, amely egyszerűen elérhető, és még egyszerűbben megtartható.

 Sergio Pedemonte személyi edző nem a levegőbe beszél, 50 kilót fogyott, miután rájött, hol hibázik a fogyókúrája során. Lehet, hogy te is elköveted ezeket a hibákat?

 

Pedemonte hamburgerdiétájának köszönhette, hogy felszaladt rá 50 kiló súlyfelesleg, amitől aztán nagyon nehezen tudott csak megszabadulni. Az első 10 kiló még könnyen lement, de a többi ragaszkodott hozzá, mintha muszáj lenne. Akkoriban azt az életmódot követte, amit a többiektől látott az edzőteremben: éheztette magát, és csak bizonyos izomcsoportokra koncentrált edzések közben.

 Tavasszal pánikszerűen törhet ránk a felismerés, hogy nyakunkon a bikiniszezon, amire még nem állunk készen. Van azonban egy jó hírünk: még nem késő elkezdeni a fogyókúrát, hogy bombaformába hozzuk magunkat! Ehhez ad most segítséget a hévízi NaturMed Hotel Carbona négy szakértője, akik orvosi, gyógytornász, dietetikus és kozmetikai tudásukkal segítenek az okos fogyókúrázásban.

 

1. Tűzzük ki a célt, vállaljuk a nehézségeket!

Első lépésként a legfontosabb, hogy döntsünk fejben: legyen meg bennünk a komoly szándék a fogyásra, és vállaljuk az esetleges kellemetlenségeket is.

 Ha szeretnénk megszabadulni a súlyfeleslegünktől, de tanácstalanok vagyunk, hogy miként kezdjük el a fogyókúrát, akkor a következő összeállításból hasznos ötleteket meríthetünk. 

 

A szakértők szerint a sikeres fogyás egyik fontos alapszabálya az, hogy mindig apró lépésekkel haladjunk előre. Ne akarjuk egyik napról a másikra átalakítani az étrendünket, az életmódunkat

Apránként változtassunk

Gondoljuk végig, hogy eddig mennyi zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottunk: ha túl keveset, akkor próbáljunk meg minél több étkezést kiegészíteni egy-egy adaggal.

 Ahogy lement a karácsonyi őrület, máris beleugranál egy diétába? Jól gondold meg!

 

Ha te is szereted új évi fogadalomkéntaz egészségesebb életmódbevezetését a mindennapjaidba vagy egy kiadós diéta elkezdését megfogadni, figyelj, hogy a következő hibákat semmiképp se kövesd el!

Ne tömegdiétát válassz

Azért, mert egy barátnődnek bevált a keto vagy a vércsoport alapú étrend, esetleg a gluténmentes étkezés, még nem azt jelenti, hogy neked is megfelelő lesz.

NEM IS GONDOLNÁD, HOGY MILYEN APRÓ DOLGOK MIATT SZEDSZ FEL HAVI TÖBB CENTIT – MINDEZT RÁADÁSUL ÉSZREVÉTLENÜL! EZT A PÁR NAPINDÍTÓ DOLGOT MINDENKÉPPEN KERÜLD EL, HA FOGYNI SZERETNÉL!

 Az interneten böngészve valószínűleg téged is gyakran megtalálnak a fogyókúra-hirdetések. Miért terjedtek el ennyire, és mikor kezdődött az egész fogyókúrakultusz?

 

Tény: Mi vagyunk Európa legkövérebb népe, és a világon is a negyedik helyen állunk az elhízott nemzetek rangsorában. Talán így nem is annyira meglepő, hogy Magyarországon éri meg a legjobban fogyókúrareklámokkal bombázni a lakosságot. Forgács Attila az elmúlt bő 20 évben több mint 1200 különféle hazai fogyókúrareklámot gyűjtött össze kollégáival.

 Nem lehet egyszerű egy házaspárnak közösen belevágni egy fogyókúrába, hiszen a diéta nehézségei, a hangulat ingadozásai komoly megpróbáltatásoknak tehetik ki a kapcsolatot. Legalábbis ezt gondolná az ember, de egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint kifejezetten segíti a fogyást. Így van ez akkor is, amikor a másik fél még csak nem is fogyókúrázik.

 

Sajnos a hatás fordítva is érvényesül. Amikor a diétázónak nehézségei vannak a fogyással, a párja is nagyobb valószínűséggel fog hízni.

Az ébren töltött idő meglehetősen nagy része munkavégzéssel telik, ezért nem lényegtelen, hogy a munkahely mennyire támogatja dolgozói egészségtudatos életmódját. Néhány munkahelyen ugyan már elérhetők munkahelyi egészségnapok, szűrővizsgálatok, egészségmegőrzéssel kapcsolatos előadások évente 1-2 alkalommal, ez azonban nem elég, ha az ajánlott egészséges életmód megvalósítása viszont 100%-ban a munkavállalóra hárul. A munkáltató számára is fontos, hogy dolgozói a maximumot hozzák ki magukból, így nem árt tisztában lenni azokkal az egészségturbósító módszerekkel, melyek a munkahelyen – és persze a magánéletben is – segíthetnek.

 Rémálommal felér kimerészkednie a strandra, mert hiába fogyókúrázott egész évben, nem sikerült megszabadulnia a fölösleges kilóktól? Ez nem véletlen: a legújabb elmélet szerint, ha fogyni akarunk, nem elég az evést kontrollálnunk. Ügyelni kell az elegendő alvásra is!

 

Első feladat: felejtse el a „strandparát”!

A legfontosabb tanács, amit fogadjon meg: véletlenül se mondjon le az önfeledt nyári fürdőzésről, csak azért, mert nincs tökéletes alakja!

 A kávé(a presszókávé, nem a cukros-tejes változatok) ivása hozzájárulhat az egészséges vércukor-, illetve inzulinszint fenntartásához, és bizonyos tanulmányok szerint antioxidánstartalma miatt még a rákos megbetegedések megelőzésében is hatékony lehet. Ugyanakkor a benne lévő koffein függőséget okozhat, és nagy mennyiségben a legkevésbé sem egészséges, extrém esetekben hatása pedig akár végzetes is lehet. Ráadásul ha túl sok kávét iszunk, akkor ez meggátolhatja, hogy súlyt veszítsünk.

 Hanyagolod a fekete teát, mióta beköszöntött a nyári meleg? Nagy hiba, ha még időben szeretnél belefogyni a bikinidbe!

 

A téli hónapokban sokkal több teát iszol, hiszen a forró ital nagyon jól tud esni a hideg időben? Az egyik egyetem friss felmérése szerint ezt nagyon rosszul teszed, ha fogyni szeretnél a strandszezonra. Kutatásukban a fekete teát vizsgálták és nagyon izgi dolgokat találtak. Egy igazi csodaszer, erről most te is megbizonyosodhatsz!

Segíti az emésztést

A fekete tea (és a zöld is) nagyon gazdag olyan anyagokban, amelyek a vastagbélbe jutva serkentik a kedvező hatású baktériumok szaporodását.

 Ne akarjunk 1 hét alatt 10 kg-ot fogyni! Különösen a sokat ígérő sztárdiétákat hanyagoljuk. Jól megtervezett, kiegyensúlyozott tápanyag-bevitelt biztosító diétával ésszerű cél a heti 0,5 kg fogyás.

 

Napjainkban egyre több ember küzd testsúlyproblémákkal és folytat tudományosan megalapozatlan diétákat, amelyekkel sok esetben nem érhető el hosszú távú eredmény. A „divatfogyókúrák” abbahagyása után gyakran következik be visszahízás és alakul ki az ún.

 Gondolná, hogy a diéta is eredményesebb, ha a nemekhez igazítjuk? Most egy kutatás is bebizonyítja, hogy férfiak és nők mástól fogynak.

 

A kiegyensúlyozott táplálkozás szempontjából nem elég csupán az élelmiszereket figyelni, hiszen életkorunkon, vagy éppen egészségügyi állapotunkon kívül az is fontos tényező, hogy női vagy férfi étrendet követünk, hiszen teljesen más a két nem anyagcseréje, reproduktív rendszere és testfelépítése. Még annak ellenére is óriás ez a különbség, hogy a férfi és női DNS-ek 95,5%-ban megegyeznek. 

Mire érdemes figyelnünk fogyókúra alatt?

Nőként érdemes figyelnünk rá, hogy a szénhidrátban gazdag, finomított élelmiszereket mellőzzük étrendünkből, és ez napi kalóriabevitelünk maximum 45-65%-át tegye ki.

Áprilisban meglódul, májusban pedig tetőzik a fogyókúrás készítmények értékbeli eladása, amely enyhe mértékben, mintegy 2 százalékkal bővült az előző évi azonos időszakhoz képest – derült ki a Nielsen adataiból. A vizsgált időintervallumban közel másfél milliárd forint értékben fogytak súlykontrollt célzó készítmények, amelyek között a kapszula és a por a legnépszerűbb formátum.

Készül a „beach body”-ra a magyar: áprilisban és májusban a teljes éves értékbeli forgalom több mint egyötödét vásároljuk fel.

A hagyományos diétázás, akár növelheti a derékméretet és mentális problémákat okozhat – derült ki egy finn kutatásból. A fogyókúra helyett van hatékonyabb súlycsökkentő megoldás.

A Helsinki Egyetem kutatói tíz éven át követtek nyomon csaknem ötezer férfit és nőt – akik mindnyájan 24 évesek voltak a vizsgálat kezdetén –, hogy megfigyeljék a testsúlyukban bekövetkező változásokat és az egészségüket befolyásoló tényezőket.

A tanulmány egyik kulcsmegállapítása az, hogy a hatékony testsúlyszabályozásnak elengedhetetlen része a rendszeres étkezés.

 Valószínűleg mindenki emlékszik még arra, hogy néhány évvel ezelőtt mekkora sláger volt a káposztaleves azok körében, akik karcsúsodni vágytak.

 

A nagy-britanniai Országos Orvostudományi Egyetem tudósai most valószínűleg még jobb receptre találtak. Denis Moore és Andrew Rigal a borsccsal kísérletezett: száz különböző életkorú és testalkatú önkéntesük egy hónapig iktatta be étrendjébe az ukrán céklalevest. Az adatok szerint a kísérletben résztvevők fele öt kilogramm súlyfelesleget veszített, hét hölgy pedig 10 kilót fogyott.

A túlsúly csökkentésével sok betegség kockázata mérsékelhető, ám a szélsőséges diéták hiányállapotot is okozhatnak – figyelmeztet az újévi fogyókúrás fogadalmak kapcsán az Ételintolerancia és Ételallergia Társaság.

A leggyakoribb újévi fogadalmak között szerepel a fogyás, ám ha valaki éveken-évtizedeken át felhalmozódott súlytöbbletet szeretne néhány hét alatt ledolgozni, borítékolható a csalódás. Takáts Alajos gasztroenterológus, az Ételintolerancia és Ételallergia Társaság elnöke óva int a drasztikus diétáktól.

AZT MÁR NAGYANYÁINK IS TUDTÁK, HOGY SOKKAL LASSABBAN LEHET LEFOGYNI, MINT MEGHÍZNI – ARRA AZONBAN CSAK MOST DERÜLT FÉNY, HOGY MIÉRT…!

 A kávéfogyasztás sokak mindennapi szokásai közé tartozik. De vajon hogyan hat a testsúlyunkra?

 

A kávé(a presszókávé, nem a cukros-tejes változatok) ivása hozzájárulhat az egészséges vércukor-, illetve inzulinszint fenntartásához, és bizonyos tanulmányok szerint antioxidánstartalma miatt még a rákos megbetegedések megelőzésében is hatékony lehet. Ugyanakkor a benne lévő koffein függőséget okozhat, és nagy mennyiségben a legkevésbé sem egészséges, extrém esetekben hatása pedig akár végzetes is lehet.

 Ha képesek vagyunk változtatni az alábbi szokásokon, akkor egy idő után azt fogjuk észrevenni, hogy szinte észrevétlenül leolvadt a hasunkról a felesleg.

 

Társaságban eszünk

Nem a társasági élettel van probléma, hanem hogy kutatások szerint ha többedmagunkkal eszünk, hajlamosak vagyunk akár 44 százalékkal is több ételt fogyasztani, mint amikor egymagunkban. Az is tény, hogy ha evés közben a telefonunkat babráljuk vagy tévét nézünk, szintén hajlamosabbak vagyunk repetára.

 A szakértők szerint nem kell, hogy nyögvenyelősen nehéz legyen a fogyás és a fitt alak elérése. Mondhatnánk, hogy nekik könnyű, hiszen ők már lefogytak és fittek lettek, de olyan tanácsokkal látnak el minket, amelyek segítségével tényleg csak egy kis változtatással már sikeressé válhat a fogyókúránk.

 

Ahhoz, hogy átalakítsuk az életmódunkat és egészségesebbé váljunk, netán lefogyjunk, nem kell a kiválasztott kevesek közé tartoznunk, akik szuper génekkel születtek.

A téli időszak végén a kabát és a vastag pulóverek levetésével végképp szem elé kerülnek azok a zsírrétegek, amelyeket – réteges öltözködés címszó alatt – takargatni próbáltunk.

Az újévi fogyókúrás fogadalom az érintettek nagy százalékánál nem jött be, ám a tavaszi időjárás beköszöntével újabb elhatározások születnek: a feleslegtől márpedig meg kell szabadulni!

Mennyi a súlyfelesleg?

A táplálkozási szakértők mindenkit lebeszélnek arról, hogy az éppen aktuális fogyókúrás trendnek bedőljön.

 

 

Hogyan fogyjak le?

Legyünk őszinték! Manapság ez egy sokakat foglalkoztató kérdés, ugyanis az elhízás világméretű jelenség, amiben mi magyarok sajnos az élen járunk. Amennyiben Ön is túlsúllyal küzd és szeretne kínszenvedés nélkül megszabadulni a felesleges kilóitól, akkor az Adipex Retard és a Sibutramine étvágycsökkentő kapszula nagy segítségére lehet! Ezek a készítmények egy olyan fogyást elősegítő termékek, amik több százezer embernek segítettek már az optimális testsúly, illetve alak megteremtésében.

 A sikeres fogyókúrához jópár dolog kell, és vannak persze olyan hibák, amiket nem szabad elkövetni.Te tudod, mi a legnagyobb baki a diéta alatt?

Úgy gondolod, a fogyókúra egyenlő azzal, hogy egész nap csak zöldségeket majszolsz és nyúlkaján élsz? Tisztában vagy vele, mi is kell egy sikeres diétához? Ha igen, akkor biztosan tudod, mi az a hiba, amit mindenképp kerülni kell, ha fogyni szeretnél.

 

A dietetikusok zöme szerint a legtöbb ember azt rontja el, hogy túl sok mindent megvon magától a fogyókúra miatt.

A hosszú távon sikeres fogyókúrához a legfontosabb a tudatosság és az akaraterő – emelte ki az M1 aktuális csatorna vasárnap esti műsorában Antal Emese dietetikus, akit annak kapcsán kérdeztek, hogy január elsején gyakori újévi fogadalom a fogyókúra elkezdése.

Antal Emese felidézte, hogy Magyarországon egy háziorvosok által százezer emberrel elvégzett reprezentatív felmérés szerint a felnőtt lakosság 65-70 százaléka túlsúlyos, vagy elhízott. Egy másik felmérés szerint az emberek mintegy 50 százaléka fogyókúrázik.

Lúgositó kávéval (nem csak) a  sikeres fogyókúráért!

www.kavezzokosan.egeszsegeskave.hu

 Gyakran esik szó a helyes fogápolás jelentőségéről. Ki gondolná azonban, hogy a testsúlyunk és a szájüreg, a fogak állapota között is van összefüggés?

 

A sikeresfogyókúraa szájban kezdődik, a részletekbe Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász avat be minket. 

Alapos rágás a jó emésztésért

Az alapos rágás elengedhetetlen az állkapocs és fogak egészségéhez és a megfelelő emésztéshez. A rágáskor a fogak összeaprítják a falatokat, a nyelv összekeveri.

Tudjuk, hogy kövérebbek vagyunk, mint valaha, hogy egyre többen, egyre inkább és egyre fiatalabban hízunk el. Ahogy tudjuk azt is, hogy ezért sokban a környezetünk a felelős. Pontosabban az, hogy az ember története során soha ennyire nem volt könnyen látható, elérhető, megszerezhető a vonzó (zsíros, cukros, tápláló, kalóriadús) táplálék. Meg persze arra sem volt még lehetőségünk eddig soha, hogy megállás nélkül tömjünk magunkba a kaját.  Olyan ez, mintha most érkeztük volna el Misi Mókus örökké termő fájához, de a szigetről már nem lenne visszaút.

 Utoljára 18 éves korban lehet megállítani az elhízást, állítja egy új kutatás. Az ovisokat is fogyókúrára fognák.

 

A magyar nők 19 százaléka számít elhízottnak, de Amerikában még súlyosabb a helyzet, ott rendszeresen foglalkoznak azzal, hogyan lehetne visszaszorítani az egyre extrémebb súlygyarapodást. Egy idei konferencián annak az előadónak a mondandója verte a legnagyobb hullámokat, aki azt állította, hogy a 18 éves korban végzett fogyasztó műtét megelőzheti a későbbi elhízás következményeit.

 Sokan nem is gondolnák, hogy az év második legerősebb fogyókúra szezonja ilyenkor, ősz elején kezdődik. Pedig ha megfogadjuk a szakértő tanácsát, nemcsak karcsúbbak lehetünk a következő nyári szezonra, de sokkal tartósabb eredményre is számíthatunk.

 

 Olcsó és ha­tá­sos fo­gyasz­tó­szert ke­re­sel? Irány a zöld­sé­ges, ve­gyél egy nagy fej ká­posz­tát! Ennél jobb alap­anya­got ugyanis ke­resve sem ta­lál­nál a ha­té­kony fo­gyó­kú­rá­hoz.

 

Akár nyersen, akár főzve, akár savanyú káposzta formájában fogyasztod, ez az olcsó zöldség mindenképp a segítségedre lehet a fogyásban

 

Először is, segíti a test méregtelenítő munkáját, és a felesleges víz kiürítését, így hamarabb mutatkozik meg az edzéseid eredménye.

Azok az emberek, akik bekötött szemmel fogyasztották el vacsorájukat, 9 százalékkal kevesebbet ettek, ráadásul naivan azt hitték, hogy 88 százalékkal többet fogyasztottak, mint valójában. Mindez azt mutatja, hogy érdemes vakon nekiülni a vacsorának…

 

Valószínűleg az ízélmény intenzívebbé válik, ha nem sokat látunk magunk körül, az azonban új információ, hogy a jelek szerint fogyunk is a vakvacsora hatására. Ha először próbálkozunk a módszerrel, valószínűleg azt tapasztaljuk, hogy már csak azért is kevesebbet eszünk sötétben, mert nem találjuk meg az ételt, de a szakemberek szerint ennél komplexebb dologról van szó.

A rendszeres sportolás nagyon sok pozitívummal jár. Egészségünkre jótékony hatást gyakorol, valamint segítségével érhetjük el a karcsú, formás, izmos alakot. Németh Vivien, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája beszélt arról, hogy mire érdemes odafigyelni a vágyott fogyókúrás célunk elérésében.

Az elhízás civilizációs betegség, és emberek millióinak okoz problémát. A túlsúly kialakulását számos tényező okozhatja, többek között a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a helytelen táplálkozás, a stressz.

A dinnye 95%-a víz, ráadásul nagyon alacsony a kalóriatartalma, és könnyen átmossa a bélrendszert. A dinnyére épülő fogyókúra ezért nagyon hasznos lehet akkor, ha – például a nyaralás alatt – néhány napig kalóriadús ételeket ettünk. A nehéz fogások után a dinnye megtisztítja a szervezetet, és akár már egy-két nap után is sokkal könnyebbnek, üdébbnek érezzük magunkat tőle.

Sárga Diána, az Életmód Orvosi Központ dietetikus foglalja össze azokat az alapszabályokat, amelyeket érdemes betartani abban az esetben, ha nem a kampányszerű fogyókúra, hanem a tartós súlycsökkenés elérése és megtartása a cél.

Első alapszabály – Tartsuk be a tápanyagok helyes arányát!

Ahhoz, hogy fogyókúra során semmiből ne szenvedjen hiányt a szervezetünk, a tápanyagok helyes arányának betartására oda kell figyelnünk. Ideális táplálkozás esetén a bevitt kalória mennyiségnek szénhidrátot, fehérjét és zsírt is kell tartalmaznia megfelelő arányban.

 Gondoltad volna, hogy még a fény – vagy annak hiánya – is hatással van a fogyókúrádra?

 

 

Azt gondolnánk, hogy az éttermek különböző világításai a dekoráció részeként a hangulatot hivatottak befolyásolni, de az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy arra is hatnak, mit rendelünk és mennyit eszünk! Legalábbis ezt állítja egy új tanulmány, ami a Journal of Marketing Research folyóiratban jelent meg.

 

 

A kutatók 160, négy különböző étteremláncba betérő embert vizsgáltak. Az eredmény őket is meglepte: azok a vendégek, akik jól megvilágított helyre ültek, nagyobb valószínűséggel rendeltek egészséges fogásokat, mint azok, akik homályos, sötétebb helyen telepedtek le.

 Magas kalória- és cukortartalma miatt a legtöbb fogyókúra kifejezetten tiltja a banánfogyasztást. Ennek mond ellen a könnyen betartható, mégis hatékony, és ezért egyre népszerűbb reggeli banándiéta, mely a gyümölcsben bőségesen megtalálható rostokat állítja a fogyás szolgálatába.

 

A reggeli banándiéta abból a tényből indul ki, ami miatt más diéták kifejezetten tiltják a fogyasztását, ez pedig a banán magas kalóriatartalma. 100 g gyümölcs elfogyasztásával ugyanis nem csupán 94 kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, hanem nagy mennyiségű növényi rostot is, ennek köszönhetően, a banán azonnali teltséget okoz.

Ha fogyókúrán jár az agyunk, akkor párhuzamosan valószínűleg nem gondolunk a tojásra is, mint eledelünk. Kutatások során azonban bizonyították, hogy a tojás mégis hatékony lehet. Túlsúlyos emberekkel végeztek olyan kísérletet, amelyben kétfelé osztották az alanyokat.

 Bár sokan fogyókúráznak, a felnőtt lakosság 67%-a mégis túlsúlyos vagy kórosan elhízott az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint. Vajon a fogyókúrás tévhiteink miatt nem sikerül fogyni?

 

Hazánkban a felnőttek 97%-a fogyókúrázik vagy rendelkezik valamilyen fogyókúrás tapasztalattal– derült ki egy kutatásból, ami a fogyasztószerektől kezdve a sporton keresztül a diétáig számtalan tényezőre kitért.

A kutatók ezer főt kérdeztek meg a fogyókúrával és fogyással kapcsolatos ismereteikről.

Már az ősi kultúrákban is igazi varázsszerként tisztelték a nyírfát. A vikingek, az indiánok és az ősi sámánok egyaránt úgy vélték, hogy a nyírfa kiűzi a rosszat a testből. Na, hát mi másra is lenne szüksége a szervezetünknek, ilyenkor, a hosszú tél után? Méregtelenítsünk nyírfával!

A tavasz beköszöntével lekerülnek a nagykabátok és gyakrabban gondolunk arra, hogy nemsokára strandolni fogunk, vagy legalábbis elővehetjük a nyári ruháinkat.

Biztosan te is találkoztál már extra gyors eredményt ígérő diétával. Ha olvastál már néhány cikket a témában, azt is tudhatod, hogy a heteken belül több kiló leadását ígérő módszerek vagy nem igazak, vagy csak átmeneti megoldást kínálnak, tartós eredmény nélkül. Hogy eredményesen tudj megszabadulni a pluszkilóktól, tisztában kell lenned néhány alapvető igazsággal. Varga Dóra, az Életmód Orvosi Központ dietetikusa segítségével ezeket próbáljuk összeszedni, egyben megszabadulunk a köztudatban élő téves elképzelésektől.

A harapások számolása 20-30 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt – derül ki egy friss kutatásból, amely szerint a módszer kipróbálok egy hónap alatt két kilótól szabadultak meg.

 

 

Az amerikai Betegség-megelőzési és Járványügyi Hivatal munkatársai kimutatták, hogy a harapások számolása pont egészséges mértékű fogyást eredményez az étkezési és testmozgási szokások tudatos megváltoztatása nélkül.

„Ez a tanulmány megerősíti, amit már eddig is tudtunk: hogy számít, ha kevesebbet eszünk.

 

A szakértő szerint a citromos víz önmagában nem okoz fogyást. Azonban, ha ezzel helyettesíted a magas kalóriatartalmú italokat, mint a cukros kávé vagy a cukrozott gyümölcslevek, akkor segíthet a fogyásban.

 

A víz – teljesen mindegy, hogy meleg vagy hideg, citromos vagy sima – segít megőrizni az agyagcsere ritmusát. Az egészséges táplálkozás egyik alapelve, hogy kerüld a kiszáradást, maradj hidratált!

 Az ember, mint racionálisan gondolkodó lény képe sehol sem hullik olyan apró darabokra, mint a gasztropszichológiai kísérleti laborokban. Az elmúlt évek vizsgálataiból legalábbis az derült ki, hogy étkezési szokásainknak semmi köze valódi igényeinkhez, szükségleteinkhez, sokkal inkább függnek ezek az aktuális érzelmeinktől, és külső körülményektől. Tudjuk például, hogy társaságban többet eszünk, ahogy akkor is, ha nagyobb a választék, vagy éppen az orrunk előtt van a koszt.

A Jolly Joker vitamin

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, mely részint a táplálékkal (D1- és D2-vitamin) jut be a szervezetünkbe, vagy pedig előanyagából keletkezik bőrünkben, a nap UV B sugarainak hatására (D3-vitamin).

Kiválóan együttműködik más tápanyagokkal, segít a fertőzések elleni védelemben, hozzájárul a bőr egészségéhez, valamint az izomerő fenntartásához.

 

 

1. Ne áltasd magad!

Ha tényleg eldöntötted, hogy le szeretnél fogyni, akkor mérd meg a testsúlyodat és a körfogataidat. A fogyókúra kalkulátorparkban könnyedén megnézheted, hogy áll a testsúlyod az ideálishoz képest, milyen a testösszetételed, hány kiló zsírfelesleggel rendelkezel! Fontos, hogy ne dugd homokba a fejed, légy tisztában az adottságaiddal és állíts fel reális célt!

2. Fogalmazz meg egy valós célt és tarts ki!

Gondold át és írd le, miért szeretnél lefogyni.

 Már elég korán elkezdte az embereket érdekelni a kinézetük. Persze sok történelmi korban a plusz kilók és a gömbölyded formák egyet jelentettek az egészséggel és gazdagsággal – de mára már tudjuk, hogy ez egyáltalán nincs így. Megmutatjuk, milyen módszerekkel próbáltak fogyni a történelem során.

 

1800

Arzéntablettákat fogyasztottak, mert úgy hitték, felpörgeti az agyagcserét. A mellékhatásuk között szerepelt a vakság, a májbetegség és a halál is.

 Az elért testsúly megőrzése életkortól függetlenül nehéz feladat. Nem véletlen, hogy nemzetközi felmérések szerint a fogyókúrázók kb. 95 %-a egy éven belül visszaszedi a leadott súlyt vagy akár még többet is! Dr. Gajdács Ágnes obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos most elárulja, mitől függ egy fogyókúra sikere!

 

„Ennek elsősorban nem életkori okai vannak. A gond ott kezdődik, ha nem megfelelő a fogyókúrás módszer kiválasztása

Sokan nem is gondolnák, hogy az év második legerősebb fogyókúra szezonja ilyenkor, ősz elején kezdődik. Pedig ha megfogadjuk a szakértő tanácsát, nemcsak karcsúbbak lehetünk a következő nyári szezonra, de az eredmény is sokkal tartósabb lehet.

Mindenki tudja, hogy tavasszal kezdődik a fő fogyókúra szezon, sokan szeretnének akkor fogyni. De a Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos, testsúlygyógyász által bemutatott különbség a tavaszi és az őszi fogyókúrázók között, bizonyára sokaknak szolgál majd segítségül, hogy nem érdemes halogatni a döntést.

 A gyaloglás nem tűnik valami izgalmas és hatékony sportnak, de igenis lehet vele fogyni, ha ügyesen beépítjük a napi rutinunkba. Szakértőt kérdeztünk arról, hogy mikor, mennyit és hogyan sétáljunk, ha biztosra akarunk menni.

Amikor és amennyit csak lehet?

Hogy pontos fogalmunk legyen arról, mégis mennyi időt és energiát kell belefektetünk a gyaloglásba, számoljunk egy kicsit. Rosszabb esetben nap mint nap ülőmunkát végzünk, legfeljebb egyik teremből a másikba sétálunk át és mindenhova kényelmesen, autóval közlekedünk - azaz csak minimális távokat teszünk meg saját lábunkon.

Választhatsz akármilyen divatos kúrát, ha nincs akaraterőd betartani, nem fogja siker koronázni az erőfeszítésed! És mi töri meg legkönnyebben az elszántságot? A korgó gyomor!

Pocakunk panaszos ennivaló utáni kiáltására ritkán tudunk nemet mondani. A fogyókúránál már fél siker, ha hatékonyan csökkenteni tudjuk étvágyunkat. Tippjeink biztosan segíteni fognak ebben!

1.Együnk több telítetlen zsírsavat!

Fogyókúra szempontjából nem mindegy mennyi zsírt fogyasztunk, de a telítetlen zsírsavakkal nem kell fukarkodnunk.

A fogyókúrák nagyon egyszerű alapfilozófiája általában az, hogy égessünk el több kalóriát, mint amennyit elfogyasztunk. De az utóbbi csak a diéták (egyébként nagyon fontos) fizikai összetevője, nyilván, ha ennyiről lenne szó, sokkal több sikertörténet lenne, mint véget nem érő harc a pluszkilókkal. Térképezd fel, hogy mi minden segíthet vagy épp gátolhat még: a motivációd mértéke, az, hogy érzelmi indíttatásból is eszel-e, és persze az önismereted szintje.

 A tudatosság sokaknál a visszájára sül el.

 

Abban a pillanatban, amikor felébred benned a gyanú, hogy túlsúlyos vagy, úrrá lesz rajtad a stressz, és ez további túlevéshez vezet – állítják a szakemberek. Dr. Eric Robinson, az erről szóló tanulmány társszerzője így nyilatkozott:

A legújabb fogyókúrás őrület a kínai nőktől származik.

A hongkongi hölgyek most azt találták ki, hogy a napfényben állnak, hogy fogyókúrázzanak.

Az új irányzat szerint a napfény szemlélése segít leadni a fölösleges kilókat.

 

A hölgyek módszere szerint a cél eléréséhez talpig felöltözve kell ülni a napon és a napba nézni 44 percig.

 

Szerintük, ha ezt megteszik, akkor elképesztő mennyiségű napenergiát tudnak magukba szívni, ez pedig feltölti testüket, így nem kell enniük.

 A mér­leg­gel mért test­súly ön­ma­gá­ban nem min­den. De még a test­tö­meg­in­dex sem min­dig mu­tatja meg, va­ló­ban ide­á­lis-e a sú­lyod. Fél­per­ces tesz­tünk­kel azon­ban mér­leg nél­kül is könnyen meg­ál­la­pít­ha­tod, hogy kell-e fo­gyó­kú­ráz­nod.

 

Az egészségedet a legjobban a hastájékon elhelyezkedő súlyfelesleg veszélyezteti, az itteni zsírpárnák növelik a legjobban a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség kockázatát.

 Mayra Rosales nem akart meghalni, ezért orvoshoz fordult.

 

A legjobb fogyókúrás módszer az elhatározással kezdődik, hiszen komoly életmódváltást jelent az, hogy le kell mondanunk a finom, de egészségtelen ételekről, italokról, és a lustaságot is rendszeres sporttal kell felváltanunk.

Sokunknak az is kihívást jelent, hogy csak minimális túlsúlyt dolgozzunk le, ám a helyzet egyre rosszabb, ahogy hízunk. A legnagyobb kihívás azokra vár, akiknek több száz kilótól kellene megszabadulniuk.

 

 

Ez a diéta a feng shui rendszerén alapul. Lényege, hogy minden nap más és más élelmiszerek határozzák meg a táplálkozásodat. Segítségével nemcsak fogyni fogsz, hanem egészségesebb leszel, és biztos lehetsz benne, hogy a leadott kilók nem jönnek vissza.

 

Az ételek színe többek között azt is elárulja, hogy miért fontos a fogyasztásuk. A színdiéta segítségével fokozatosan adhatod le súlyfeleslegedet, és tartós sikereket remélhetsz.

Mire jók az egyes színek? Sárga

Kedvezően hat a gyomor működésére, segíti az emésztést és biztosítja a jó közérzetet.

 Természetes és egészséges italra vágysz? Próbáld ki a kókuszvizet!

 

Kevés kalóriát, zsírt, koleszterint és nátriumot tartalmaz, azonban négyszer annyi kálium van benne, mint a banánban. A kókuszvíz csodás hatással van az egész szervezetre, a nyári hőségben pedig a kiváló szomjoltó. Sportolóknak is ajánljuk, hiszen nagyszerű természetes energiaital.

Erősíti az immunrendszert

A kókuszvíz erősíti az immunrendszert, így a tavaszi-nyári allergiaszezon idején kiemelten érdemes fogyasztani.

--------------------------------------------------------------------------

 Szereted a tésztát, és fogyni akarsz? Itt a megoldás!

 

 

Az ázsiai konyha változatos, gazdaságos, egészséges. Ráadásul finom is. Rengeteg kultúra találkozása, számtalan vidék és szokás íze jellemzi. A sok finomság közül kiemelkedik az üvegtészta, ami a tészta elnevezés ellenére nem hizlal, sőt még egészséges is.

Az elmúlt 30 évben az ázsiai nők tartották a várható élettartam világcsúcsát: átlagban 86,4 évig élnek. De nem csak a nők, hanem a férfiak is világelsők ebben a világ 192 nemzete között.

 Biztos Ti is észrevettétek, Édeseim, hogy szinte minden nap megjelenik egy új, az eddigieknél is hatékonyabb és egyszerűbb fogyókúrázási módszer. Legtöbbjüknél egy kattintás után kiderül, hogy vagy valami nagyon egészségtelen, sokszor drasztikus módszerről van szó, valami új csodaszer promóciójába botlottunk, vagy épp egy sztárdiétába, ami olyan alapanyagokat tartalmaz, ami mellett nem is futja másra a havi fizuból, csak a lélegzésre.

 

Fontos tudatosítanunk magunkban, hogy bármit is ígérnek a magazinok és a hirdetések, az egészséges, tartós fogyáshoz idő kell és életmódváltás.

Az Apple és a Samsung már korábban is központi jelentőséget tulajdonított az egészséges életmódnak legújabb generációs készülékein: a telefonok és az okosórák mérik a pulzust, az elégetett kalóriát, sőt még a megtett utat is.

 

A Samsung azonban most újabb szintre emelte a fitnesz témakörben használt nyomkövető alkalmazásokat. A műszaki óriásvállalat legújabb szabadalmában részletesen bemutat egy olyan módszert, amellyel a telefon megérintésével lehet megmérni a testzsír arányt.

Nemrégiben egy új fogyókúrás őrület ütötte fel a fejét, melynek lényege, hogy havi ötnapos böjtöléssel fittek és egészségesek maradhatunk, ráadásul a drasztikus kalóriamegvonással járó egyéb diétákkal szemben, a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat is megkapja a szervezetünk.

 Hosszú távon az a legelőnyösebb a súlyvesztés és súlymegtartás szempontjából, ha a hétvégi kilengéseket a hétközbeni fogyókúrázással kompenzáljuk, vagyis 2 nap dőzsölést 5 nap diéta követ.

 

"Bárkik is vagyunk, bármilyen étrendet követünk, jól követhető ritmusa van annak, hogyan alkul a testsúlyunk. Pénteken reggel vagyunk a legkönnyebbek, vasárnap este pedig a legnehezebbek" - mondta Brian Wansink, egy most megjelent kutatás vezető szerzője.

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

A „fogyási időszak” kedden indul, míg a hízási pénteken, ezért a hétvégi túlkapás rendben van, amennyiben a hét többi napján megfelelően étkezik az ember.

A friss eredmények arra utalnak, hogy a hétvégi trakta után nincs értelme a túlzott lelkiismeret-furdalásnak.

 Igazán hűsítő fogyókúrás trend terjed újabban. Ha lecsavarod a termosztátot vagy hidegre kapcsolod a klímát, ledobhatod a kilókat?

 

 Fogyókúra esetén hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a mentális aspektust.

 

Hatással lehet a bikinibody-céljaidra, hogyan kezeled a stresszt és a szomorúságot. Akár a munka, akár egy fájdalmas szakítás miatt bánkódsz, olyan kémiai folyamatok zajlanak a testedben, amelyek befolyásolják, hogyan reagál a szervezeted a kísértő helyzetekre. Például a pogácsára a meetingen, vagy a késztetésre, hogy edzőterem helyett inkább otthon tévézz.

 Legtöbben, miközben a fogyókúrára gondolunk azt hisszük, hogy a mérleg mutatója mutatja meg nekünk a jó számot. De az csak súlyvesztés (mely legnagyobb százalékba folyadék). A sikeres zsírvesztéshez szükségünk lesz arra a tudásra, hogy hogyan csökkentsük testünkön a zsírt, azaz a testzsírszázalékunkat.

 

Megtanulni azt, hogy hogyan csökkentsük a testzsírszázalékunkat kicsit komplikáltabb, mint szimplán súlyt veszíteni és szükség lesz a jó öreg elszántságra és szorgalomra is.

Az étrendet dr. Mark Hyman, az egyesült államokbeli Cleveland Orvosi Központ munkatársa nevezte el. A paleolit étrend a tavalyi év egyik legnépszerűbb és legvitatottabb táplálkozási őrülete, a szigorú „ősemberdiéta" azonban lassan átadja a helyet egy újabb, kiegyensúlyozottabb megközelítésnek.

A nyári szezonra pánikszerűen készülők hatékonynak hitt fogyókúrás fegyvere lehet a szénhidrátok kiiktatása, illetve a különböző megvonáson alapuló divatdiéták alkalmazása.

 Demi Moore, Angelina Jolie, Gwyneth Paltrow, Beyoncé. Hogy mi a közös bennük? Mindannyian sikerrel alkalmazzák a svájci receptúra alapján készült tisztító és fogyasztó diétát, a pálma és juharszirup (neera) kúrát.

 

Rengeteg módszer van arra, hogy hogy rövid idő alatt megszabaduljunk felesleges kilóinktól, és ez mikor máskor lenne a legaktuálisabb, mint a tavaszi szezonban. Ezúttal a limonádét hívjuk segítségül!

 

A diéta tulajdonképpen roppant egyszerű: lényegében a pálma- és juharszirup, a citromlé és a Cayenne-i bors vagy a gyömbér méregtelenítő kombinációjára épül.

Égjen a zsír természetesen!

Az egyik legjobb természetes zsírégető a citrom. Most, hogy itt a tavasz, ideje kicsit jobban odafigyelni a vonalainkra, felkészülni a bikiniszezonra. Ehhez szerezzünk be gyorsan néhány szem citromot.

 

 

Hollywoodban se szeri, se száma a zsírégető praktikáknak, persze nem mindegyik módszer tuti, főként nem az elrugaszkodott sztáros „heppek”. Úgyhogy most csak azokat a mozgásformákat és diétafogásokat mutatjuk meg, amiket bátran próbálj ki, mert tényleg működnek.

Cameron Diaz

Hollywood legsportosabb sztárja már elmúlt negyven, de alakját bizony sok huszonéves is megirigyelheti. A Charlie angyalai, a Kéjjel-nappal, a Rossz tanár, a Csajok bosszúja és a Szexvideó című mozikból is ismert világsztár a húszas évei végén ismerte fel, hogy életmódváltásra van szüksége: egészségesebben kezdett étkezni, proteindús étrendre váltott és beiktatta életébe a rendszeres mozgást, ami nélkül rövidesen már el sem tudta képzelni az életét.

 

 

 A fogyókúrás módszerek nem egyformán hatékonyak. A sikert meghatározza például az is, hogy milyen a napi beosztásunk vagy hogy mennyit ülünk egy helyben.

 

Sokan nem is gondolnák, de nagyon meghatározó, hogy milyen munkát végzünk! Ezen múlik ugyanis, hogy mennyit ülünk egy helyben a számítógép előtt, mennyire "pörgős" a napunk és mennyi stressz ér, illetve hogy milyen rendszerességgel van időnk táplálkozni, mozogni járni. Az étkezésben nemcsak az fontos, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor és milyen időközönként veszel magadhoz ennivalót.

 „A nők mindig fogyókúráznak...” – szokás mondani. És valóban, hány nő szenved ma a saját testével való elégedetlensége miatt? Túl kövér, túl sovány, túl sok, túl kevés, túl nagy, túl kicsi, túl egyenes, túl göndör… Minden éppen úgy nem jó, ahogy van. Annak, hogy ez így van, az emberi nem belsejében fellelhető, de az egész történelmen is átívelő okai vannak.

 

Az évszázadok során egyre rövidebb és kevesebb ruhát viseltünk, az intimitás egyre szűkebb területre szorult, a köz javára pedig egyre több bájt fordítottunk… De testünk öltözettel való rejtettségének fokozatos felszámolásával, titokzatos szépségünk kitárulkozásával, ezekért cserébe egyre több aggodalmat, félelmet öltöttünk magunkra.

 Nincs több lelkiismeretfurdalás, ha a fogyókúra közben pont egy tál jázminrizsre fájna a fogunk. A kutatók ugyanis kifejleszették a végtelenül egyszerű módját annak, hogy e finom köret kalóriatartalmát több, mint a felére lecsökkentsük!

 

 

Így főzd a rizst, hogy felére csökkentsd a kalóriát! Borcsa | 2015. április 03. 11:42 | 0 komment

Nincs több lelkiismeretfurdalás, ha a fogyókúra közben pont egy tál jázminrizsre fájna a fogunk.

 Testünk jelzései mindig üzenetet hordoznak számunkra. Nem kivétel ez alól a túlsúly és az étvágyunk sem. A legtöbb diéta és fogyókúra ott hibázik, hogy ezt nem veszi figyelembe. Elsősorban nem az étvágyunk legyőzésére és elnyomására, hanem gyógyítására és megértésére volna szükség. Az étvágycsökkentő pirulák és csodaporok, a kívülről bekapkodható instant megoldások helyett inkább bent kellene megkeresni a probléma gyökerét.

 

Ha megfejtjük testünk üzeneteit és tudatosítjuk őket, magától csökkeni fog a szüntelen éhség és étel utáni sóvárgásunk, nem fog többé legyőzni a túlevési kényszer.

Az alvási ciklushoz hasonlóan fogyási ciklusok is léteznek – állítják amerikai kutatók, akik szerint a hétköznapokon fogyasztott élelmiszerek játsszák a legnagyobb szerepet a testsúly alakulásában.

A „fogyási időszak” kedden indul, míg a hízási pénteken, ezért a hétvégi túlkapás rendben van, amennyiben a hét többi napján megfelelően étkezik az ember.

A friss eredmények arra utalnak, hogy a hétvégi trakta után nincs értelme a túlzott lelkiismeret-furdalásnak.

 Már rengeteg fogyókúrát kipróbáltál, de mégsem sikerült megszabadulnod a pluszkilóktól? Akkor csekkold a diéta horoszkópunkat, és bízd a csillagokra az álomalakodat!

 

 Ülőmunka, rossz étkezési szokások, mozgásszegény életvitel… Ezek csak a töredékei annak, ami odáig juttat, hogy elhízol! Egy idő után biztosan zavarni fog téged is ez az állapot, de információhiány miatt olyan lépéseket teszel meg, ami sokkal inkább rossz irányba húz vissza, mintsem javítana az állapotodon. Újra csak pofont kapsz, demotivált leszel és teszel az egészre. Itt az ideje megismerd a helyes utat és végigmenj rajta!

Barbi az átalakító program előtt többször is próbálkozott már valamilyen úton-módon életmódot váltani, de ahogy a többség is, ő sem megfelelően állt a dolgokhoz.

 Az alvás fontosságát nem lehet eleggé hangsúlyozni. Ha eleget és megfelelő körülmények között alszik az ember, az javítja a kedélyét, erősíti az immunrendszert és segíti a fogyást. Az álmatlanság pedig pont ellenkezőleg. Tönkreteheti a legelszántabb diétázók eredményeit is.

A kevesebb alvás értelemszerűen több ébren töltött időt jelent, ami viszont több ételbevitellel, általában több nassolással jár. Egy 2012-es tanulmány (Mayo Clinic) vizsgálta részletesen az alvás és az étkezési szokások közötti összefüggéseket, és Dr.

 Az talán senkit nem lep meg, hogy a legtöbb ember számára a legnehezebb feladatokat is könnyebb véghezvinni, ha a motivációk között a pénz is szerepel. Egy friss kutatás most arra hívta fel a figyelmet, hogy bizony még a fogyás is könnyebben megy, ha minden egyes leolvadt kilóhoz társul némi pénz.

A vizsgálat során a fogyni vágyó résztvevőket négy külön csoportba osztották, melyek közül kettőben anyagi ösztönzéssel segítették az alanyokat, kettőben pedig nem.

CLA, L-karnitin, króm: napjaink három népszerű fogyókúrás étrendkiegészítője, melyektől sokan várják az áhított karcsúság elérését. De mennyire segíthetnek a vágy beteljesítésében?

Azt tudni kell, hogy egyik sem csodaszer, és szedésük mellett sem lehet féktelenül, bármennyit enni, de több kutatás is kimutatta, hogy valóban nagymértékben segíthetik a fogyást, ráadásul több egészségvédő hatással is rendelkeznek.

 

A CLA a konjugált linolsav rövidített elnevezése.

 Négy szakmai szervezet fogott össze a felnőttkori elhízás és az ahhoz társult betegségek ellen; az Összefogás a gyermekek egészségéért elnevezésű kezdeményezés célja, hogy ezeket helyes kisgyermekkori táplálkozással, primer prevencióval előzzék meg.

 

A szakmai szervezetek képviselői és a legújabb kutatási eredmények szerint ugyanis az elhízás a megfelelő kisgyermekkori táplálással előzhető meg a leghatékonyabban.

Ezért kezdeményezett szakmai konzultációt a Magyar Gyermekorvosok Társasága, amelyhez csatlakozott a Magyar Gyermek-gasztroenterológiai Társaság, a Házi Gyermekorvosok Egyesülete, a Magyar Védőnők Országos Szövetsége és az Országos Gyermekegészségügyi Intézet is.

 Ha elkötelezted magad egy étrend mellett, letaglózhat a felismerés, hogy az mégsem működik. Ahelyett, hogy feladnád céljaidat, vizsgáld meg az étrended és változtass.

1. Nincs konkrét terved

Nagyjából odafigyelsz az étrendedre, de konkrét koncepció nincs benne. Először is, végezz alapos kutatómunkát arról, mit, hogyan és mennyit kell enned. Nincsenek általános megoldások, ami mindenkinek működik, de szerencsére az internettel korlátlan tudásanyag áll rendelkezésedre ahhoz, hogy fogyásod sikeres lehessen.

 Úgy tűnik, minden napra jut egy új diéta-őrület, bár legtöbbjük nem hatásos. Ezek a furcsa, de tényleg működő tippek segíthetnek még akkor is, ha már csak az utolsó pár kiló van hátra.

1. Igyál meleg vizet!

Legtöbben inkább hideg vizet isznak, mintsem meleget, de ha fogyni szeretnél, érdemes újragondolni az ital hőmérsékletét. A meleg vízről kimutatták, hogy gyorsabban eltelít, így csökkenti az étkezés utáni vágyat. Ha nem tudsz önmagában meleg vizet inni, készíts egy gyógyteát, hogy valami ízt adj neki!

 Akadnak olyan szerencsések, akik ha fel is szednek pár kilót, az arcukon ez egyáltalán nem látszik. Így legalább az illúzió megvan, hogy rajtuk aztán sem a karácsony, sem a több hetes „henyélés” nem hagy nyomot. Ám bőven akadnak olyanok is, akiknél néhány plusz deka után is beindul a „hörcsögeffektus” és kikerekedik az arcuk. Ha Te is ide tartozol, nagy hasznát veszed majd a következő tippeknek.

 

 

Viszlát toka, bye-bye „hörcsögarc”!

Habár célirányosan egy-egy testrészből, így az arcból is lehetetlenség fogyni, azért próbálkozni szabad.

Leteszteltük az új csodatésztát! Az újév, új célokat és fogadalmakat is hoz évről-évre. Az egyik például sokunk számára, hogy idén csúcsformába hozzuk magunkat. Rendszeres mozgás és diétás étrend. Ennyi lenne az egész?

 

Ha nem tartozunk azok közé, akik bármit ehetnek büntetlenül, akkor is úgy néznek ki, mint mi hónapokig tartó edzés- fogyókúra kombináció után, akkor ismerős lehet, hogy ezt leírni milyen könnyű, megvalósítani azonban annál nehezebb.

Az európaiak 80 százaléka komoly erőfeszítéseket tesz az egészségesebb táplálkozás irányába, azonban csak nagyon kevesen képesek tartani magukat az elhatározásukhoz. Az Európai Elhízás Elleni Napon (május 22.) évente a figyelem középpontjába kerül a nem megfelelő táplálkozás és az inaktív életmód. A Samsung új innovatív Food ShowCase hűtőszekrényének a megalkotói is ezekre a kihívásokra keresték a megoldást, amit a praktikus rendszerezésben találtak meg.

Egy diéta vagy életmódváltás célja lehet a súlyvesztés, alakformálás, allergia kúrálása vagy bizonyos betegségek megelőzése. Amikor azonban a külső megjelenésünk javításán dolgozunk, hajlamosak vagyunk a számok csapdájába esni - éppen testi és lelki egészségünk rovására. Louise Thorndycraft walesi jógaoktató mesélt a Díványnak arról, hogy önsanyargatás, a kilók állandó ellenőrzése és a megszállott kalóriaszámolgatás nélkül is lehet elégedetten a tükörbe nézni.

Végre egy modern, átfogó könyv, ami nem csodákat, hanem reális lehetőségeket ígér, és átfogó komplex tanácsokat ad a diétához, sportoláshoz, és életmódváltáshoz! Borbély Angéla „Bomba test 2 hónap alatt” című könyve több, mint 200 oldalon keresztül ad átfogó képet arról, hogy miként lehetnénk egészségesebbek, vékonyabbak, és nem utolsó sorban izmosabbak.

Az elektronikus könyv előnye, hogy nem kell fukarkodni az információval – nem szól rá a szerkesztő az íróra, hogy spóroljunk le néhány kevésbé fontos oldalt, mert ez többszázezer forint megtakarítást jelent a könyv kiadására nézve.

Gondolkoztál már azon, miért nem működnek mindenkinél a divat diéták? Eleged van a sorozatos kudarcokból? Akkor étkezz génjeidnek megfelelően! Egy tudományos vizsgálat szerint génekre szabott diétával akár 5X hatékonyabb lehet a fogyókúra.

Hányan hányféle fogyókúrát és csodaszert próbáltunk már?
Sokszor már maga a diéta is szenvedés, és hatása is csak átmeneti. Ilyenkor elkedvetlenedünk, majd egy idő múlva újult erővel valami más módszert választunk, de az eredmény sajnos legtöbbször ugyanaz.

Mi is az a léböjt?

Több ezer éves módszer a szervezet megtisztítására, bár korábban főképp vallási okok miatt tartották.

 Az étel sokszor a legrosszabb ellenségünkké válik, főleg fogyókúra idején. A legkisebb kocka csokitól is összeomlunk és napokig ostorozzuk miatta magunkat. Pedig a sikeres fogyókúra egyik titka épp abban rejlik, hogy magunkban mit mondunk az ételről.

 

 

Napestig tudnék mesélni arról, hogy milyen az, amikor nem egészséges az étellel a kapcsolata valakinek. Átestem rajta, évekig gyötrődtem a saját étel-csapdámban, amikor minden falattól híztam a fejemben legalább 5 kilót.

 Gwyneth Paltrow, Lady Gaga és Madonna nem tévedhet!? Ők ugyanis mindannyian kipróbálták ezt a furcsa diétát…

 

 

Nem kellenek kemény diéták ahhoz, hogy megszabaduljunk a plusz súlytól.
Naponta hallunk az újabb és újabb fogyókúrás módszerekről, amelyek vagy segítenek nekünk vagy nem. Most felejtsük el ezeket, mert akadnak olyan furcsa szokások, melyek segíthetnek abban, hogy ledobjunk 1-2 kilót magunkról.

Igyunk bort: Több kutatás bebizonyította, hogy azok a nők, akik minden nap isznak egy kevéske bort, azok kevesebbet esznek. Ne felejtsük el, hogy a borban is van kalória, de valamiért az eredmények azt mutatják, hogy kevesebb kalóriát visznek be a szervezetükbe azok, akik ezt az alkoholt fogyasztják.

A kávé karcsúsító és gyógyító hatásairól már beszámoltunk neked, de a legújabb trend szerint két evőkanál vaj a reggeli kávédban fellendítheti azenergiaszintedet, segíthet a fogyásban és szellemileg is éberré tehet.

A legnagyobb kávéházláncok már a saját vajas kávé specialitásukat árulják, eredeti elnevezése szerint „paleo kávé", ami segít 6 órán keresztül fitt maradni és nem utolsósorban egész nap égeti a zsírt.

 Akik fogyókúrás étrend-kiegészítőt szednek, azt hihetik, hogy mellette bármit és bármennyit ehetnek. Ez a tévhit pedig kedvez az elhízás további járványszerű terjedésének – állítják a szakértők.

 

Sokak számára csábító kilátásnak tűnik, hogy egy tabletta segít a karcsúsodásban. Az ezzel kapcsolatos hiedelmek miatt azonban fordítva is elsülhet a dolog. Előfordul, hogy az érintettek minden addiginál többet kezdenek enni, mert úgy gondolják, ennek ellenére is fogyni fognak.

Tudod hogyan fogyókúráztak a nők, amikor még nem léteztek konditermek, és centimétereket lefaragó, bőrt feszesítő csodamasinák? Milyen praktikához folyamodtak a mai nagyik és dédik? Ha belekukkantunk a múlt század fogyókúra trükkjeibe, érdekes dolgokra bukkanhatunk...

Állandóan fogyókúrázunk és ha tehetjük, a környezetünkben levőket is rábeszéljük. Fogyókúrázunk azért, hogy ne hízzunk el és fogyókúrázunk azért is, hogy vélt, vagy valós kilóinktól megszabaduljunk. Ráadásul sokan úgy állnak a kérdéshez hozzá, hogy „ha már olyan sanyarú a sorsom, hogy fogyókúráznom kell, cserébe igazán belefér ez a süti, üdítő, kivételesen bőséges vacsora, hiszen úgyis alig eszem”.

 

Persze ezek után nem is értjük, hogyan jönnek fel a kilók, hiszen mindennap alig fogyasztunk valamit is...

 Neked is az a bajod a különböző diétákkal, hogy sokszor nem tudod őket pontosan követni? Akkor most örülhetsz, mert végre itt egy új módszer, ami tényleg annyira egyszerű, hogy azonnal ráhangolódsz!

Nem menekülsz: itt a nyár, és itt az ideje annak is, hogy bombaformába lendülj! De nem kell magadat szigorú diétákkal kínoznod, ugyanis két amerikai dietetikus kidolgozott egy olyan módszert, amit nagyon egyszerű követni. Sőt, ez a diéta azért is igazán szuper, mert ha vége a bikini projektnek, utána is tudod tartani!

A britek igen nagy százaléka szenved a túlsúlytól, így nem csoda, hogy újabb és újabb diétákat alkotnak meg, segítséget nyújthassanak az elhízott emberek számára.

 

A legújabb őrület nem más, mint az ehető zselé, amelyet brit tudósok alkottak meg, és a legjobb hír az, hogy már hazánkban is kapható egy hasonló elven működő fogyókúrás készítmény.

Itthon pezsgőtabletta formájában szerezhető be a fogyókúrás szer, amely feloldódása után rostban gazdag zselévé változik.

 

 A fogyókúra eredménye nagyban függ az életmódváltástól, de a lelki tényezők is ugyanilyen fontosak.

 

Le a kifogásokkal!

Fotó: Thinkstock

Első lépésként hagyjon fel a kifogások ismételgeté­sével:

„Majd holnap elkezdem". Ne halogassa, ha elhatározta, hogy életmódot vált, vágjon bele azonnal! Már aznap este tegyen egy tempós, 30 perces sétát, vacsora közben pedig kerülje a fehér kenyeret és a szalámit.
„Nincs időm sportolni".

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Vannak olyanok, akik a koffein hatása miatt nem isznak kávét és/vagy teát, ám az új kávéfajta, amellett, hogy valóban finom kávé íze van, mentes a koffein negatív hatásaitól. Lefekvés előtt is nyugodtan fogyasztható, mert relaxáló hatása révén elősegíti a nyugodt alvást.  Egészségügyi hatását a hozzáadott ganoderma gombakivonatnak köszönheti ... nem csak FOGYÓKÚRA esetén ... Ha tehát meg akarod találni, hogy hol találsz ma Magyarországon egy helyen ganoderma gyógygomba termékeket és ganoderma kávét, akkor ne keress tovább ..... www.kavevilag.net

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

 

Nem engedi, hogy túl gyorsan egyél.

 

 

Mintha csak az elektromos fogkefét keresztezték volna a villával ennek az innovatív evőeszköznek a készítői. Az úgynevezett „okosvilla” érzékeli, ha a használója túl gyorsan eszik, vagyis ha 10 másodpercen belül kétszer is a szájához emeli az evőeszközt. Ekkor rezgéssel figyelmezteti arra, hogy lassítson, a delikvens pedig már csak a fogsora épségének érdekében is jobban teszi, ha hallgat rá.

A bizarr evőeszköz használata állítólag elősegíti a fogyást, ugyanis kutatások bizonyítják, hogy ha lassabban eszünk, akkor kisebb mennyiségű ételtől is gyorsabban jóllakunk.

 

Talán meglepően hangzik, de szervezetünkben több a baktériumok száma, mint a sejteké.

 

Nem kell azonban aggódni, mert ezek a mikrobák hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez. Hogyan? Kiderül a cikkünkből.

A baktériumok természetes módon élnek a bőr felszínétől kezdve a belekig az egész szervezetünkben. Hajlamosak vagyunk azonban azt gondolni, hogy a mikrobák rosszak, olyan kórokozók, amelyeket jobb kiirtani. Azonban ez pont ellenkezőleg van: a legtöbb közülük hozzájárul egészségünk megőrzéséhez, anyagcserénk megfelelő működéséhez - írja a Fox News.

 

Létezik egy különös fogyókúrás módszer, mellyel több centit is lefaraghatunk derékbőségünkből anélkül, hogy kés alá feküdnénk, vagy akár egy percig is éheznénk, a gyártók szerint ugyanis segítségével csökken az éhségérzetünk. Bár az egészségügyi szakemberek bizonyára nem ajánlanák jó szívvel a diétának ezt a változatát, egy angliai cég szerint a viktoriánus módszer segítségével hosszú távú súlycsökkenést érhetünk el.

További információkért kattints ide: http://virtualwellnesscafe.network.hu/blog/virtual-wellness-cafe-hirei/eletmodvaltok-fogyokurazok-figyelem

 

A szigorú étrendet követő sztárok, híres emberek korántsem számítanak új keletű jelenségnek. Az önsanyargató hírességek egyik első mintapéldánya Lord Byron (1788-1824) volt, aki kétszersülten, szódavízen, olykor ecetbe áztatott burgonyán tengette egyetemi éveit, és meggyőződéssel vallotta, hogy a nőknek kizárólag homársalátát és pezsgőt szabadna nyilvánosan fogyasztaniuk. Életmódjával az angol romantikus költő jelentősen hozzájárult ahhoz, hogy a nagyközönség ma már szinte megszállottan követi nyomon a sztárok kilókkal vívott küzdelmeit - állítja Louise Foxcroft

történész.

Túl sok az információ a fogyókúra témájában? Nem tudod, mit válassz, vagy még azt sem tudod, mi az, amit pontosan keresel? :) Nem szeretnél ismeretlen utóhatású fogyasztószereket, gyógyszereket, vegyszereket használni; de az éhezést sem tartod jó ötletnek? Elképzelhető Számodra az, hogy a költségeiden túl bevételhez is juss? Szeretnéd, ha egy motivált és látványos eredményeket elérő csapat tagja lennél, ahol a többiek sikere számodra, a Te sikered a többiek számára jelent további motivációt?

 

 

 Nyaralás, strand, strandbüfé... Mit együnk a nyáron, ha nem szeretnénk feladni a fogyókúránkat? A NoSalty dietetikusa ebben is segít!

 

Összefér a nyaralás a fogyókúrával? Őszintén szólva, ismerve a hazai strandok sztenderd kínálatát, nem igazán. Lángos natúr, vagy ráadásul tejfölösen, sajtosan, sült krumpli ketchuppal, rántott sertésborda, bő zsírban sült hekktörzsek, palacsinta, jégkrém... nem kifejezetten a fogyókúrába illeszthető ételek.

Ha még gondolkodsz azon, hogy végre le kellene fogyni, többé nem tedd!
Még soha nem volt egy fogyókúra ennyire csábító!
Végre biztonságosan tudod elérni és megtartani testsúlyodat, a jojó effektust elfelejtheted.
Ugye te is szeretnél azok közé tartozni, akiknek végre öröm testsúlyuk megtartása?
Végre élvezheted ahogyan elismerően néznek rád, és példakép leszel másoknak is!
Mindezt úgy, hogy mesés nyeremények is várnak rád! 
Jelentkezési határidő: május 15!!!

 

 

http://hu.monavie.com/hu/news/view/monavie-europe-rvl-90-napos-kihvs

Most van rá mód, hogy megváltoztasd a testedet és az életedet a javulás irányába!
Fogyásoddal még pénzt is kereshetsz!
Klinikailag bizonyítottan!
28 nap alatt 12 pound-al (kb 5-6 kg) csökkenti a testsúlyodat, és 2 cm-rel a derék méretét!


Csak természetes növényi összetevőkböl,
melyek elnyomják az étvágyat, és növelik a metabolikus folyamatokat,
így több kalóriát éget ...
Több mint 20 éves kutatómunka eredménye !

Fő összetevő:
Irvingia Gabonensis (afrikai mangó)
ami klinikailag bizonyítottan csökkenti a súlyt, a test zsírt, és a derék méretét.

 Éppen csak befejeződött az újévi diétafogadalmak sutba dobása, máris nyakunkon a bikini szezon. Nem akkor kell elkezdeni ezt az alakformáló programot, amikor a strand pénztáránál állunk, hanem hónapokkal előbb Vagyis MOST!!!

A következő cikk ad segítséget az alakformáló programok elkezdéséhez:

 

http://www.egeszsegtukor.hu/noi_tukor/meretvaltas_fogyokura_negyvenen_tul.html

 

 

Válogassunk a tavasz jóízű, és karcsúsító, finom zöldségeiből. Egy séta a piacra senkinek sem árt.

Fogyókúra az ünnepek után! Dobd le gyorsan a fölszedett kilókat! http://fogyokura-egeszseg.hu/fogyokura/fogyokura-programok

A Medve kampánynak vége, ma, 15-én kiderül, kik vannak a Top100-ban. Én is eredményt hirdetek, hogy ki nyerte az 5 páron Online Fogyókúra Tanfolyam lehetőségét, páronként 75.000.- Ft értékben: http://fogyokura-egeszseg.hu/fogyokura_egeszseg/medve-nyeremenyjatek

Karácsonyi Ajándék Csomag ötletek, magadnak és Családodnak!
Fogyókúra - Egészség - Szépségápolási Csomagok
Kattints ide: http://fogyokura-egeszseg.hu/fogyokura/karacsonyi-akcios-csomagok

 

Egyhamar ilyen nem lesz! Online Fogyókúra Tanfolyam - Már Csak Ma mondhatod meg a tanfolyam árát! Jelentkezz gyorsan! - http://www.wellness-bea.hu/yit/trk.php?tr=5

 

 

7 + 1 jó érv, hogy gyere az Online Fogyókúra Tanfolyamra!

 

http://fogyokura-egeszseg.hu/fogyokura/7-1-jo-erv-hogy-miert-jelentkezz-az-online-fogyokura-tanfolyamra

Online Fogyókúra Tanfolyam - egyedi árképzéssel! Az árat Te mondod meg!

http://fogyokura-egeszseg.hu/online_fogyokura_tanfolyam.php

 Kedves Klubtag!

 

Drágának tartod a fogyókúrás készítményeket, étrend helyettesítőket, vagy konditermek árait?

  Nem tudod megtartani a diétás étkezés előírásait? Kell mellé a mankó, a tabletta, vagy a személyi edző formájában?

 

Lefogyni muszáj, és egészséges módon kell ezt megtenni.

 

"A jó életnek meg kell fizetni az árát. Létezik az életnek egy olcsóbb formája is, de az nem is annyira jó." (portugál szeszfőzők jelmondata)

 

Tudok segíteni abban, hogy a jó élet árához hozzájussatok.

Testsúlykontroll (népies nevén fogyókúra ) terv Herbalife termékekkel

Fogyókúra és divat

A címet olvasva talán csóválod a fejed: a kényztetés és a fogyókúra nem említhetők egy lapon!
Kényeztetés: csoki, torta, heverészés.

Fogyókúra: korgó has, epekedés, izzasztó gyakorlatok.
Ám a táborban megfejtjük a titkot: hogyan lehet úgy lefogyni, hogy közben nem éhezel, és ráadásul egyre egészségesebb is leszel!

A kényeztető fogyókúra tábort július 9-től 14-ig Almamelléken a Vitál Hotelben tartjuk.

Miért érdemes részt venni?
Végre profi főszakácstól tanulhatsz fogyasztó ételeket főzni!

Megjelentek az első primőr eperáruk! Nem tudom, ki-hogy van vele, de én mindig repesve várom ezt a gyümölcsöt minden tavasszal! Egyrészt mert isteni, másrészt számtalan dolgot művel bennünk, ami fogyaszt és egyben széppé is tesz minket.

 

Vértisztító hatása van magas C- és E-vitamin tartalmának köszönhetően, ami a tavaszi méregtelenítést sejt szinten végzi el bennünk, hiszen intenzív sóoldó hatása miatt elképesztő gyorsasággal indítja be a tisztító folyamatokat, és csökkenti a máj zsírlerakódásait.

Az egészséges táplálkozás elsajátítása már gyerekkorban meg kell, hogy kezdődjön és elsősorban a szülők felelőssége, hogy ne alakítson ki olyan rossz szokásokat, mint az egészségtelen nassolás. Igen! Van egészséges nassolás is! Nem kell, hogy fakír szülőkké váljunk, vagy titokban nassoljunk! Válasszunk egészséges ropogtatnivalókat, amelyeket tízóraira, uzsonnára, vagy akár egy otthoni tévézéshez is nyugodt szívvel adhatunk a családnak.

 

Egészségesnek számít még 1 gombóc gyümölcsfagyi vagy valódi gyümölcsjoghurt is, 2-3 kocka étcsokoládé, egy normál méretű túrórudi, a 100%-os gyümölcslevek, a köles golyó, buláta, az aszalt gyümölcs.

Sokáig az egyenletes tempójú kardio edzés – például kocogás – volt a number 1, zsírégetés és az egészség szempontjából legalábbis. Mára viszont egyre többen esküsznek az intervall edzésre. Íme egy kis összefoglaló, miért is ez a nagy pálfordulás. Az intervall vagy más néven intervallum edzés váltott tempójú kardió edzést jelent. Lényege, hogy nagy intenzitású és pihenő szakaszok váltják egymást gyors egymásutániságban. Például egy perc lassú kocogás, egy perc gyors tempójú futás.

Akkor ne játszunk vele!!! Ha mókázni van kedvünk, akkor olyan célt válasszunk, amiért tényleg érdemes előszedni a sakktáblát és lejátszani egy partit. Mondjuk legyen a tét az egészség!

A pH megnevezés a francia "p(ouvoir) h(ydrogene)" kifejezés rövidítése, ami szó szerint hidrogén erőt jelent. A pH egy olyan szimbólum, ami egy oldat savas, illetve lúgos jellegére utal. A tiszta desztillált víz sav-lúg szempontból semlegesnek számít, értéke pH7, s ehhez képest lett meghatározva a savas, illetve a lúgos oldat minősége.

A piece of eruidtion unlike any other!

Turbózd fel a vitaminraktárodat és fogyj egészségesen! A 7 napos étrend minden napján egy különleges spenótrecepttel ismerkedhetsz meg!

A spenót egyik legértékesebb zöldségünk. Ha okosan használod, egy sor kialakulófélben lévő betegségtől menthet meg. Akkor a legértékesebb, ha főzés nélkül, salátának... FOLYTATÁS

Miért is ne?

Ha már megúsztuk a Karácsonyi családi ebédeket és vacsorákat különösebben jelentős súlygyarapodás nélkül, a Szilveszter már nem foghat ki rajtunk!

Amikor körülöttünk mindenki más jóízűen nevetgélve csipegeti a gusztusos falatokat, nekünk sem kell egy kiló répával átrágni magunkat az újesztendőbe.

Egy kis lazítás belefér, és különben is, az igazi nagy fogyókúra úgyis január 1-én indul!:)

 

Összegyűjtöttem pár diétás fogást Szilveszterre, hogy nekünk se kellen lemondanunk az édes élvezetekről!

 

Megszületett a csoda, amire minden, túlzásra (vagy hízásra) hajlamos csokiimádó várt: elkészült a fogyókúrás csokoládé!

 

Ez nem a diabéteszeseknek vagy fogyisoknak kitalált ápdét csokoládé, hanem  a spanyol Cocoa Bio gyár legújabb terméke, mely a gyártók szerint gyakorlatilag megszűnteti az éhségérzetet.

 

 

 

 

A Lola fantázianévre keresztelt, intenzív ízvilágúnak mondott csoki nem tartalmaz koleszterint, támogatja a bélflóra helyreállítását, és segíti az emésztést is.

Akármennyire elhivatott, erős és kitartó is az ember, bizony komoly önfegyelemre van szüksége ahhoz, hogy az ünnepek alatt ne vesse rá magát az asztalon és hűtőszekrényben sorakozó ínycsiklandó falatokra.

Ehhez a pszichológiai hadviselés is kevés, mert hát ki akarja lemondásoktól senyvedve, önmegtartóztatástól fulldokolva átkínlódni magát az év legszebb időszakán?

Hiába határozzuk el, hogy nem rúgjuk fel a diétánk, és hiába álljuk meg lógó orral és összeszorított fogakkal, hogy ne csipegessünk csak egy pár falatot ebből is, abból is, szinte rosszabb, mintha sutba dobnánk eddigi erőfeszítéseinket, és belenyugodva a január 3-i újrakezdésbe, mi is együtt lakomáznánk a többiekkel.

Közelednek a hideg, szeles téli hónapok, a hőmérsékletváltozás kihívást jelent szervezetünk számára. A hidegebb idő és a rövidebb nappalok hatására hajlamosak vagyunk begubózni, mert jobban esik a meleg szobában lustálkodni, mint kinn fagyoskodni. Nem iszunk elég folyadékot, kevesebbet sportolunk, ezáltal gyengül az immunrendszerünk, sérülékenyebbé válunk a különböző fertőzésekkel szemben. Igyekezzünk átvészelni ezt az időszakot! Kis odafigyeléssel sokat tehetünk azért, hogy minden napunk jókedvűen induljon.

Az egészséges és alakbarát étkezés jegyében sokan még az ünnepek idején is hajlandóak volnának lemondani a zsíros, húsos, nehéz körettel tálalt fogásokról, és a finomabbnál finomabb süteményekről és desszertekről.

Vagyis lemondanak úgy, hogy behelyettesítik egészségesnek és kalóriaszegénynek hitt, valójában nagyon is hízlaló falatokkal.

Aki karácsonykor sem szeretné "kinőni" a ruhatárát - pláne hogy közeleg a Szilveszter - az csoki helyett aszalt gyümölcsöt, sütemény helyett olajos magvakat rágcsál, iszik két-három pohár 100%-os gyümölcslevet, és nyugodt lelkiismerettel tér aludni, mert persze ilyenkor sokat ülünk esténként a tévé előtt ugyebár...

 Brit kutatók szerint számtalan nő kezd november elején diétázni a szigetországban annak érdekében, hogy a karácsonyi időszakra megfelelő formába hozza magát. Igaz, az ünnep előtt fogyókúrázó nők jelentős része december végén egészen rövid idő alatt visszaszedi a leadott kilókat.

 

 

Ünnep előtt, ünnep után...

 

A British Lion Eggs által megrendelt - egyébként a kiegyensúlyozott étkezést és a rendszeres tojásfogyasztást népszerűsítő - kutatás eredményei szerint brit nők ezrei kezdik meg november első hetében szokásos...

Az internetes fórumokon sajnos még mindig nagy a keletje a kéz alatt terjedő, illegális fogyasztószereknek, még ha tudjuk is, hogy ezek a gyógyszerek testi- és lelki függőséget okoznak, mely semmiben nem különbözik a drogfüggéstől (hiszen pont ugyanolyan tiltott serkentő anyagok találhatók benne, ezek veszik el az étvágyat).

És az elkeseredett fogyni vágyók egészségüket, de akár életüket is kockára teszik a hőn áhított karcsú alakért cserébe, mert egyszerűen képtelenek önfegyelmet tanúsítva változtatni életmódjukon, táplálkozási -, és sportolási szokásaikon.

Bár a tudósok szerint csak koplalós-tornázós módon csökkenthető az elhízott emberek súlya, létezik a fogyókúrának néhány alternatív módja is. Vajon működnek? S igen, akkor melyik a befutó?

 

A tudomány és a józan ész szerint csak kevesebb evéssel és több mozgással lehet lefogyni, mégis minden évben feltalálnak egy csodás, új diétát, amely azt állítja, hogy...

folytatás

Már magyarországon is kapható az első, Európai Unió által is engedélyezett, vény nélkül kapható testsúlycsökkentő gyógyszer.

Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy szedésével 50%-kal többet fogyhatunk, ez persze nem azt jelenti, hogy ezentúl ehetünk össze-vissza, majd bekapunk rá egy alli tablettát...

A gyógykészítmény mellé diétás receptkönyvet is kapunk, az ebben összeállított étrendet követve az eredmény nem marad el!

Az alli diétás könyv elengedhetetlen tartozéka az alli fogyókúrás programnak, a benne található menüterveket és ízletes recepteket a siker maximalizálása érdekében állítótták össze a táplálkozási szakemberek.

Sem a szakértők, sem mi, a tapsztaltak nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy a fogyókúrák és diéták többsége mit sem ér, tartós eredményeket csak életmódváltozással lehet elérni, mégis, naponta többen panaszkodnak arról, hogy a gyors diéták után mindent visszahíztak, ha nem többet...

 

Még többen ígérik a tartós, hatékony, gyors fogyást különböző csodaszerek forgalmazásának reményében, pedig az életmódváltáshoz sem csodaszerre, sem többletkiadásokra nincs szükség.

Tudtad, hogy létezik a természetnek egy olyan gyümölcse, melyet korlátlanul fogyaszthatsz, hiszen minél többet eszel belőle, annál hatékonyabban élgeti a zsírt, javítja az anyagcserét, salaktalanítja és energetizálja a szevezetet?

 

Az ősi kultúrákban a jó egészség megőrzésére és a hosszú élet garanciájaként fogyasztották a spanyol zsályafélék családjába tartozó, erőt adó magot, a chiát.

 

Nincs olyan élelmiszer, mely annyi fehérjét tartalmazna, mint a chia, és amely ilyen hihetleten, ráadásul természetes és egészséges módon fokozza a testi, lelki és szellemi teljesítőképességet.

Ha hihetnénk a reklámoknak, a "személyes tapsztalaton alapuló, hiteles beszámolóknak", nem látnánk több túsúlyos embert a világon.

Aki hisz ezeknek a reklámoknak, sokszor havi tíz-tizenöt ezer forintot kifizet ezekért a varázslatot ígérő termékekért - miközben az étkezési szokásain egy szemernyit sem változtat. Pedig aki kevesebb ételt, félkész terméket, light nassolnivalót vásárol, nyilván felére csökkenti a havi kiadásait, és még a súlyából is veszít.

 

A makrobiotikus diéta az étrendek legszigorúbbika, ugyanakkor követői korántsem tűnnek egy fogyókúrás hóbort szenvedő áldozatainak:

ők az egészséges életmód hitvallása mellett tették le voksukat.

 

A makrobiotikus étrend a jin és jang elemek egyensúlyán alapszik, az étrend szinte kizárólag szemes gabona, zöldségek és halak, hüvelyesek, tofu és alga fogyasztását engedélyezi, minden más - tehát a cukros ételek, sütik és kenyérfélék, tejtermékek, vörös húsok, szárnyasok és a tojás - teljességgel kizárt.

A fogyókúra nem azonos a testsúlycsökkentő programmal!

A fogyókúra egy általában rövid, megszorításokra és szigorú önmegtartóztatásra épülő időszak, míg a testsúlycsökkentő program ennél sokkal többet jelent: akár egy életre szóló teljes változást.

Nem létezik üdvözítő út, nincs sem csodadiéta, és csodaszerek sincsenek.

Viszont sokszor egy-egy apró változtatás elég ahhoz, hogy lassanként megszabaduljunk az évek óta ránk rakódott súlyfeleslegtől.

 

Minden fogyókúrázó számára megnyugtató, hogy nem kizárólag bombaformában feszítő, szuperkarcsú, tökéletes sztárok, vagy divatosan csontsovány botsáskává fogyott színésznőkről szól a fáma.

 

Bizony a hírességek közül és jó néhányan örök harcot vívnak a felesleges kilókkal, és a jojózás sem áll távol tőlük, legjobb barátjuk pedig Dr. Photoshop...

Tovább

Nem csak a soványság divat manapság a szépségideált meghatározó sztárok között, hanem a szupervékony testben kihordott terhesség is. Sok nő még a várandósság idején sem képes elfogadni a súlygyarapodást, és a magzatot akár nagy kockázatnak kitéve különböző fogyókúrás trükkel próbálják megőrizni kislányos testalkatukat.

Tovább...

Aki a gyors diéta helyett a hosszútávú életmódváltásban látja a megoldást, idővel szinte teljesen más, könnyebb és egészségesebb étrendre szokik.

Nincs is ezzel semmi baj, addig, míg a szépségre és egészségre való túlzott törekvés nem csap át pusztító rögeszmés kényszerességbe.

Így lesz a fogyókúrából anorexia, bulímia, vagy ortirexia, a legújabb kori evészavar.

Tovább

Ez a zöldségekre épülő fogyókúrás étrend meglehetősen drasztikus kalória - és zsírmegvonást jelent, ezért 5 napnál tovább nem szabad csinálni!

 

Ha pedig letelt az ötödik nap, koncentrálj az életmódváltásra, és egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend kialakítására, nehogy visszakússzanak a gyorsan leadott kilók!

 

 

A zöldségkúra azoknak ajánlott, akik az utolsó pár kilókkal küzdenek, vagy azoknak a szerencséseknek, akiknek csupán 2-3 kilótól kell megszabadulniuk.

Az alakbarát táplálkozás nem csak jóízű és laktató, de egészséges és olcsó is lehet!

Nincs szükség különleges diétákra, élelmiszerekre vagy táplálék kiegészítőkre: fogy egyszerűen almával!

Az alma nem csak finom és egészséges, de kívülről és belülről szépít, rendszeres fogyasztásával számtalan betegség, de még a korai sejtöregedés is megelőzhető, rendkívül kevés kalóriát, ezzel szemben rengeteg élelmi rostot tartalmaz, és számtalan ízes, fogyókúrás fogás készíthető belőle.

Egy percnyi odafigyelés cserébe az álomalakért?

Lehet ilyen egyszerűen is fogyni, és az egy perces koncentrálás igazán nem lehetetlen elvárás magunkkal szemben!

Apró trükkök, melyek igazán nem kerülnek sokba - sem idő, sem pénz viszonylatábnan - viszont segíthetnek a fogyókúrádban!

Kíváncsi vagy az egy perces tippekre?

Olvass tovább!

Aki úgy fog hozzá a diétához, hogy gyorsan legyűri azt a pár kilót, valamilyen méregrdága italporral, vagy szigorú diétával, de közben már azt tervezgeti, hogy a kúra után melyik sütivel jutalmazza magát, az jobb, ha el sem kezdi.

Egyrészről pénzkidobás, másrészről garantált a jojó effekt.

(Zárójelben megjegyezném, hogy a fórumainkon reklámozott csodaszerek javarészt pszichésen hatnak, mondhatni a hit erejével. Vagyis elhiszed, hogy majd ettől lefogysz, mert magadtól úgysem tudnál, hiszen te nem vagy rá képes, de majd ezzel.

Sok fogyni vágyónak nem a fogyókúrás étrenddel gyűlik meg a baja.

Néhány hét alatt teljesen át lehet szokni a kalóriában, zsírban és adalékanyagban szegény, cukor- és sómentes táplálkozásra.

A probléma magával az evéssel van. Vagyis a két étkezés közti falatozgatással, a nassolással.

Ez nem az éhségről szól, hiszen aki nassol, nem azért nyúl az édes falatok után, mert korog a gyomra, pusztán az édes íz élvezetéért.

Mit tehet az, akinek sorra kudarcba fulladnak a fogyókúrás próbálkozásai, mert ugyan neki meg sem kottyanna a szigorú diéta, de az állandó nassolási vágyának nem tud megálljt parancsolni?

Hétvégén ugyebár kötelező a kikapcsolódás, tehát aktívan lazulunk, és jóleső elégedettséggel eresztjük el magunkat.

Délig ágyban maradunk, szórakozni járunk, pihenünk...és egy jó kiadós habzsi-dőzsivel, elégedetten nyugtázzuk az elmúlt hét kitartó koplalását.

Ismerős?

Mert ugye öt napon keresztül tagadtuk meg magunktól a finom falatokat, hát legalább a hét utolsó két napján hadd lazítsunk egy kicsit azon a gyeplőn...meg aztán hajlamosak vagyunk rájárni arra a fránya hűtőre, amikor nincs úgymond semmi dolgunk.

Talán nem létezik még egy ennyire változatos gyümölcs, mint az alma. Kezdjük azzal, hogy a bűnök gyümölcse a rózsafélék családjába tartozik,és több száz fajtáját ismerjük.

Kivételes és sokoldalú élelmiszer, hiszen szinte minden fontos tápanyagot tartalmaz, rádásul rengeteg ízben terem, és mindegyik fajtája nagyon de nagyon finom.

Ezért egy hét napos almadiéta, amivel ráadásul nem kevesebb, mint 4 kilót is leadhatsz, inkább tartozik az élvezetek, mint a kínok és lemondások kategóriájába - ráadásul a kúra ideje alatt más finomságokat is fogyaszthatsz.

A sikeres fogyókúra egyik előfeltétele az alapos tisztítókúra, amit akár élvezhetünk is! Itt van például az őszi kedvencünk, a szőlő, mely amellett, hogy édes, teli van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nyomelemekkel,lúgosít és méregteleníti a szervezetet, így egy kiadós szőlőkúra valódi megtisztulást és felfrissülést jelenthet.

Fogyni persze nem igazán lehet szőlővel, hiszen teli van cukorral, de a nagy nekirugaszkodás előtt megérdemeljük az édes ízeket, ráadásul energiával feltöltődve vághatunk neki a diétának!

Az az igazság, hogy a fogyókúrát nem lehet ellinkeskedni.

Persze nagyritkán lehetünk magunkkal engedékenyek, de szorgalmas lemondások,  áldozatok és önfegyelem nélkül nem megyünk semmire.

Meguntad már, hogy a "fogyj könnyedén, egyél amit akarsz" fogyókúrás programik semmit sem érnek? Persze hogy nem!

És ne is áltassuk magunkat: ha továbbra is a "csak még egy utolsó falatot", "á ez nem is hízlal annyira", "majd holnap kevesebbet eszem és többet mozgok"és az "egy csoki még belefér" programot követjük, nem megyünk semmire.

 

A képlet ismert és egyszerű: a mozgásszegény, stresszes életvitel mellett lappangó önértékelési problémákka, küzdve szépen kigömbölyödünk, majd az ettől romokban heverő önbizalmunkat bánatsütivel próbáljuk erősíteni...

 

A súlyfelesleg ledolgozásával rendszerint visszanyerjük karcsú, nőies testünket, de sajnos a nőiességünket és az önbecsülésünket nem minden esetben.

 

Ha a megváltozott külsőnk ellenére sem változik az énképünk és az önbecsülésünk, ideje más kiutat keresnünk az ördögi körből.

Sokan szembesülhetünk azzal a kellemetlen állapottal, amikor a sikeres fogyókúrának köszönhetően valóban csökken a súlyuk és a ruhaméretük, ám egyes "genetikailag gömbölyded" testrészeink nehezen adják meg magukat a diétás ételeknek.

A hátsónk jellemzően szeret nagyobbra nőni a kelleténél, és nehezebben fogyunk fenékről, mint mondjuk mellből... ilyenkor a zsírégető kardió edzéssel kiegészített fogyókúra nem elég...következzenek a popsi fogyasztó, izomépítő gyakolatok!

Az elhízás sokkal összetettebb probléma annál, mintsem egy egyszerű, divatos magazinból ellesett diéta segítségével meg lehetne oldani.

Hiszen ha így volna, nem látnánk annyi kövér embert az utcákon...

A lelki tényezők mellett számos olyan tényező nehezítheti a fogyókúrát, melyre nem is gondolnánk. Hiszen kinek jutna eszébe a májműködésére, a bélflórájára, esetleg a barátai étkezési szokásaira gyanakodni?

Pedig sok olyan, a testsúllyal és étkezési szokásokkal látszólag nem összefüggő körülmény létezik, melyek jelentősen befolyásolják testúlyunkat vagy fogyókúránk sikerét.

A fogyókúra alatt is szükségünk van zsiradékokra, de nem mindegy, mennyit fogyasztunk el belőle egy nap, és természetesen az isszámít, hogy milyen zsírokat eszünk, illetve nem eszünk.

 

Számtalan apró trükkel csökkenthető a túlzott zsírbevitel, ami tulajdonképpen nem csak azok számára volna célravezető,

akik súlyfeleslegüktől szeretnének megszabadulni, hiszen a zsírbő táplálkozás hosszú távon komoly szív- és érrendszeri panaszokhoz, és számos más betegség kialakulásához vezethet!

Ha elfogadjuk, hogy nem egy mágikus tabletta, vagy egy varázserejű gyógyító, esetleg maga A Csoda segíthet megszabadulni az életünket megkeserítő túlsúlytól, akár hozzá is foghatunk életmódunk és táplálkozásai szokásaink megváltoztatásához.

 

Elég hozzá annyi, hogy elhiggyük: nekünk is sikerülhet, varázslat, csoda, és méregdrága tabletták nélkül!

 

Ellenben rengeteg segítséget kapunk a természettől, csak meg kell tanulnunk használni ezeket - például a gyógynövényeket, amik teaként elfogyasztva segítenek célunk elérésében.

A fogyókúra egyik legnehezebb pillanata az, amikor még a kúra életmóddá avanzsálása előtti időkben egyszerre csak ránktör az "úgy ennék valami finom édeset" érzés.

Nem azért, mert annyira feladtuk az élvezeteket, és egy szigorú önmgetartóztatásra ítélő programot koplalunk éppen végig - nem, ez a pillanat eljöhet azok életében is, akik valami lazább, egészségesebb, megengedőbb diétát követnek.
Ezt a helyzetet is megoldhatjuk úgy, hogy a kecske is jóllakjon, és a káposzta is megmaradjon.

Sokan azt hiszek, ha kihagyják a napi betevőből a szénhidrátokat, azzal máris jó úton járnak céljuk, a hőn áhított, karcsú álomalak elérése felé.

A tájékozottabbak tudják, hogy ezzel a lépéssel csupán szervezetük egyik legfontosabb tápanyagától fosztják meg magukat, kockáztatva a "káros mellékhatások", vagyis súlyos hiánybetegségek kialakulását.

 

 

Szénhidrát tartalmú ételeket fogyókúra idején is kell fogyasztani, persze nem mindegy, milyet

Rengeteg B vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot is bőséggel tartalmaz az ősz egyik legízesebb gyümölcse, a szilva.

És ez még hagyján, de megakadályozza a zsírpárnák kialakulását is, alacsony savtartalmánál fogva hamar telítettség, jóllakottság érzést vált ki.

 

 

Méregtelenít, salaktalanít, és vízhajtó hatással bír, tehát a hosszútávú életmódváltást érdemes egy két hetes szilvakúrával kezdeni!

Vigyázat, ez azonban nem villámdiéta, hanem egy felkészítő tisztító-méregtelenítő kúra.

A barátőm mindig úgy szeretett volna lefogyni, hogy popsi körfogat csökken, cici nem..na ez az, ami nem működik, mint tudjuk.

 

Egyénenként változik a testalkat, az is, kinek hová raktározza a szervezete a felesleges zsírt, és az is, honnan kezdenek elsőként leolvadni a kilók.

 

 

Ám újra bebizonyosodott, hogy nincs lehetetlen: fogyni igenis lehet célirányosan, megkímélve a melltartóméretet akár...:)

Fogyj, ahogyan szeretnél!

 

A fogyókúrával kapcsolatban két dolog ugrik be azonnal.

 

Az első az, hogy nem emlékszünk már, mikor kezdtük az elsőt. De tíz években mérhető az időtartam, annyi szent.

A másik az, hogy azóta tart.

Mert nem megy.

 

Ilyen sikerdiéta, olyan csodamódszer, mi mindent megpróbálunk, és valamiért rendre kudarcot vallunk.

 

Mielőtt súlyos ezreket költenénk a következő, várhatóan hasonló eredménnyel kecsegető tablettákra, vagy belevágnánk az aktuális kúránkba, vessünk inkább egy pillantást a kudarc okairara.

Üdítő helyett gyümölcslevet iszol, csoki helyett gyümölccsel tömöd magad, zsír helyett olajjal főzöl, kihagyod a vacsorát...és mégis hízol?!?!

 

Az állandóan fogyni vágyók körében kering pár olyan megtévesztő legenda, melyek könnyen félrevezethetik azokat, akik (egyébként nagyon helyesen) diéta helyett némi életmód-és étrendbeli változtatással szeretnék tartani súlyukat, vagy megszabadulni egy-két nemkívánatos zsírpárnától.

 

Mik ezek a hízlaló tévhitek?

Korábban esett már szó arról, hogyan fogyhatunk gyümölcsökkel, de most arra is fény derül, miért nem szabad túlzásba vinni az élelmi rostok fogyasztását!

 

Kiderül, mire is jó a gyümölcsök magas antioxidáns tartalma, hogy hogyan segítenek a gyorsan-rövid távon-látványos sikerrel jellegű diétákban, miért érezzük magunkat jobban egy-egy gyümölcskúra után.

 

 

És a legfontosabb: édesség helyett szigorúan gyümölcs!

Tovább

 

Szűkebbnek érzed a kedvenc nadrágod, pedig egy szemernyivel sem eszel többet, mint máskor?

Feszül a blúz a pocakodon, pedig ugyanolyan kitartóan és rendszeresen nyomod a hasprést?

 

Nem csak a hosszan tartó kialvatlanság, a stressz is vezethet elhízáshoz.

Ilyen esetekben jellemzően többet csipegetünk, de ha nem, a neuropeptid Y molekula így is gondoskodik a súlyfelslegről...

Tovább

 

Lefogyni könnyű...pár kilónyit szinte bárki könnyedén ledob magáról: néhány nap koplalás, mellette jó sok edzés...aztán hirtelen elfogy a szufla, és máris ott vagyunk, ahol a part szakad. Sőt...

 

És mégi

s akadnak sikersztorik. Még olyan is, aki 59 kilót fogyott, és azóta is tartja.

Gyomorgyűrűvel. Mert vannak olyan esetek, amikor a túlsúly már nem csak esztétikai problémát, hanem komoly életveszélyt jelent viselőjének, mégsem képes lemondani a finom falatokról.

 

 A fogyókúra nem azt jelenti, hogy aszkéta módjára kell hónapokat végigkoplalnunk, és le kell mondanunk minden finom falatról, hogy cserébe reggeltől estig sárgarépát és almát rághassunk.

 

 

A legkevésbé sem, hiszen a hosszan tartó önmegtartóztatás végül általában  falási rohamokba, és a kiinduláshoz képest plusz egy-két ruhaméretbe torkollik!

 

 

A fogyókúra egyben életmódváltást jelent, és ha teszem azt valaki a tésztát szereti a legjobban, nem kell lemondani a legkedvesebb falatokról ezután sem!

 A szépítészeti eljárások mekkájában, Amerikában, a kutatók újabb felfedezéssel álltak elő a hosszú élet titkát keresve. Megtalálták végre?

Az életelixírt még nem találták meg, de azonosítottak egy gént, amelytől az orsóféreg tovább él, ha kevesebbet táplálkozik. Mielőtt a hír hallatán elővennénk Norbi összes update könyvét.... ( a cikk folytatása itt >>>>>>)

 

 

Ha a súlyproblémád valódi probléma, nem holmi divatos szépség-szeszély, akkor bizony komoly elhatározásokat kell hoznod.

 

 

 

 

Ha több, mint tíz kilótól akarsz megszabadulni, akkor nem lehet félvállról venni a diétát.

 

 

 

Az eredmény csak elköteleződés, kitartás, és sajnos lemondásák árán válik elérhetővé.

Az első lépés a legegyszerűbb: a teljes életmódváltás!

:)

Ezután már csak olyan apróságokról kell szépen sorjában lemondanod, mint a túl sok só, a mesterséges ízesítők, a kávé és az üdítőital...

Mik azok a hibák, amit a fogyókúrázás során elkövethetsz? Összeszedtünk néhányat.

• 1. Azt hiszed, hogy a diétás ételek csak a fogyókúrád idejére szólnak, és a fogyás után nem illeszthetők be a mindennapi menüdbe.

• 2. Egész nap káposztalevest, kefírt vagy narancsot eszel - és elhatározod, hogy egy hónapon keresztül csak ezen az egyhangú táplálékon élsz.  (a többi 38 hiba itt ... >>>)
  

Mostantól nincs kifogás!

A túlsúly minden életkorban túlsúly, és minden életkorban veszélyes. A Wake Fores Egyetem Baptista Orvostudományi Központ kutatói kiderítették, hogy a fogyókúra idős korban sem veszélyes, viszont ilyenkor természetesen figyelembe kell venni a test, az izomtömeg és testzsír arányának változásait is.

Tovább

A gyümölcsben lévő gyümölcscukor tényleg hízlal? Vagy vannak olyan gyümölcsök, amik elősegíthetik a fogyást? Ha igen, mik azok? Egyáltalán miből mennyit ehetünk, ha gyümölcsök segítségével szeretnénk megszabadulni pár kilótól?

Nyáridőben ezek korántsem mellékes kérdések!

 

 

A fogyáshoz igazából nem kell sem titokzatos csodamódszereket, sem minden eddiginél hihetetlenebb csodákat ígérő tablettákat magunkévá tennünk... az egyetlen szabály, hogy több energiát égessünk el, mint amennyit étellel magunkhoz veszünk, és sportoljunk sokat.

 

Persze ettől függetlenül minden héten előrukkolnak a témában jártas magazinok, szakértők és fogyikguruk egy újabb tökéletes módszerrel...ezen a héten a Ketogén-diétával ismerkedhetsz meg - és ha magadénak érzed, irány a halpiac:)

Gyümölcsnapot, vagy hosszabb ideig tartó gyümölcskúrát nem csak Karácsony, vagy Húsvét után ajánlott beiktatni az életünkbe.

Nyáron nem érezzük magunkat igazán éhesnek, és jellemzően nem is kívánjuk a nehéz ételeket, de a tipikus nyári fogások - fagyi, jégkrém, tejes turmixok, tésztafélék, stb... ugyanúgy megterhelhetik a szervezet, mint a zsírosabb fogások.

Ráadásul mikor tartanánk gyümölcskúrát, ha nem gyümölcsszezonban?

 

És hogy hogyan? Hát így!

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A bőséges és egészséges reggeli megalapozza a napunkat, megfelelő mennyiségű energiát ad és az egészséges életmód része.

De tudtátok hogy megfelelően összeállított reggelivel akár még fogyni is lehet? Fontos az alkotóelemek aránya és a természetes fehérjék és szénhidrátok megfelelő bevitele. Rost-gyümölcsök-fehérje-zöldségek; ez a bűvös négyes, mely leolvasztja a makacs kilókat.

Olvass erről mégtöbbet itt!

A túlsúly sajnos a gyerekekre sincs tekintettel, korra való tekintet nélkül mindenkit fenyeget.

A gyerekek azonban még növésben vannak, így drasztikusabb fogyókúrát nem végezhetnek, teljesen más kezelési módot igényelnek.

Sokszor az elhízás okát sem könnyű kideríteni, hiszen nem csak az okozhatja, ha sokat eszünk. Pszichológiai, genetikai, hormonális okok állhatnak a háttérben, melyeket - főként a gyermekkori elhízásnál - sürgősen kezelni kell.

A cikk folytatását itt olvashatod.

Manapság annyi fogyikapszulát és kotyvalékot árulnak, hogy piacuk szinte átláthatatlan. Sok a rossz tapasztalat (persze a jó is), sok a kétes eredetű termék és az is kérdéses, hogy nem verik-e át az embert az első adandó alkalommal. A fogyásért szinte mindenre képesek vagyunk, előzzük hát meg, hogy kihasználjanak minket.

Drága bogyók és kapszulák helyett válasszuk a természet fogyasztószereit, az anyagcserét, emésztést, zsírégetést serkentő teákat.

Nem drágák, biztonságosak, frissítenek és feltöltik a szervezetet energiával.

Szinte minden fogyókúra tiltja a tésztafélék fogyasztását, ám megfelelően elkészítve és mértékkel fogyasztva nem okoz gondot. Hajlamosak vagyunk teljesen kiiktatni étrendünkből, pedig a tojással készülő tésztában plusz tápanyagok találhatók.

A szénhidrátok teljes megvonása egészségtelen, így étrendünket bátran kiegészíthetjük egy könnyű tésztasalátával.

 

A dietetikus véleménye és néhány egészséges tésztás recept itt található.

A tévhittel ellentétben - és dacára a mennyei, mézesen édes ízének - a görögdinnye nem hízlal. Sőt, fokozza a zsírégetést, serkenti a pajzsmirigy működését, és magas víztartalmánál fogva tisztítja a beleket.

Ha csak 2-3 felesleges kiló éktelenkedik rajtad, próbáld ki a dinnyekúrát!

Ez a diétás módszer nem csak a bikiniképes alakot segít elérni, de széppé is varászol, hiszen a dinnye teli van vitaminokkal nyomelemekkel és ásványi anyagokkal.

Kipróbálom a három napos dinnyekúrát

Néha azok is hajlamosak esztelen fogyókúrába kezdeni, akiknek semmi szükségük rá. Az utóbbi évtizedekben rengeteg olyan külső inger ért bennünket, melyek rombolják az egészséges önérzetet, gondoljunk csak a csontsovány modellekre vagy a szőke szilikonmacákra. A mítoszt egyedül a Dove-kampány igyekezett lerombolni, de rajtuk kívül semelyik cég sem próbálkozott ezzel.

Az egyik reggeli műsorból éppen erről a jelenségről volt szó, az ötperces beszélgetést itt találhatjátok.

Hízol. Magad sem érted, miért, de egyre tekintélyesebb körfogatú a derekad. Pedig tényleg nem eszel sokat, odafigyelsz arra is, hogy mit, és mozogsz is, mégis egyre kúsznak felfelé a kilók.

Ilyen esetekben nem árt résen lennünk, hiszen az indokolatlan testsúlygyarapodás hetterében olyan orvosi kezelést igénylő betegségek állhatnak, mint a vese működési zavarai, a hormonzavar és a pajzsmirigy alulműködése!

Tovább...

 Sok hölgy álma egy olyan fogyókúra, amelyik nem drága, hatékony, és ehető ételekből van összeállítva. Most egy olyan lehetőségre szeretném a figyelmet felhívni, a melyik megfelel ezeknek a követelményeknek, és még abban is segít, hogy megtarthassuk az elért eredményt, és az első lépéseket megtegyük egy táplálkozási és életmód váltás érdekében. Okosan vásárolni, változatosan étkezni a megfelelő alapanyagokból elkészített ételekből, ez a recept.

Findnig this post has solved my problem

Bevallom, én szentül meg voltam győződve arról, hogy a rágózástól csak éhesebb lesz az ember.

Ezzel szemben egy amerikai kutatócsoport megállapította, hogy a rágózás csökkenti a nassolási hajlamot, ezért hosszú távon jelentős súlyvesztést eredményez.

Egyszerű, finom, és kíméletes módszer:)

Tovább...

I was really confused, and this answered all my quntisoes.

Ráadásul sikeresek, nem csak rajongóik, de a férfiak körében is az önfeledten sütkérező sztárok. Pedig egyikük sem koplaltatta magát szépségideálnyi méretűre, mégis büszkén és önfeledten viselik gömbölyded idomaikat - és a fürdőruhát!

Hiszen nyár van, és ha idén nem sikerült elérned strandszezonra az álomsúlyt, hát annyi bej legyen! Kapd fel a legcsinosabb fürdőruhád, és irány a strand!

Ajándékozd meg magad egy napfürdővel (és egy jó fényvédő krémmel), élvezd a nyarat és az életet, ameddig tart...!

Ha már csak pár napod van hátra a nyaralásig, és 2-3 leadni való kilód, ugorj neki a paprikadiétának!

A program egyszerű, könnyen betartható és hatásos, ráadásul a paprika vitaminokkal és ásványi anyagokkal is feltölti a szervezeted!

Ehetsz tv paprikát, kaliforniait, kápiát, chilit, nyersen vagy finomabbnál finomabb fogásoknak elkészítve, a lényeg, hogy naponta 2 liter vizet is guríts le mellé!

Próbáld ki a három napos paprikakúrát!

Nem eszel semmi hízlalót, és mégis túlsúlyos vagy? Hasztalan próbálkozol a legkülönfélébb diétákkal, pedig tényleg betartod még a legdrasztikusabbat is?

Lehet, hogy egyszerűen D-vitamin hiányos a táplálkozásod, így a szervezeted is.

 

Ez az alapvető vitamin nem csak a csontok és a bőr egészsége miatt fontos; ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű D-vitamint,  undok kis zsírpárnák gyülekezhetnek a hasunkra, combunmkra, csípőnkre és felkarunkra is, amiktől még izzasztó edzéssel sem tudunk megszabadulni.

Állítólag igen. Nincs szükség sem önsanyargató sztárdiétákra, sem méregdrága porokra, vagy csodateákra.

Van azonban néhány - szám szerint 44 - szabály, amit be kell tartanod ahhoz, hogy kíméletesen le tudd adni a fölösleges kilókat.

Ezek közül a legtöbbet persze minden gyakorlott versenyzőnk kívülről fújja, de a lista elég bőséges ahhoz, hogy mindeki számára szolgáljon némi meglepetéssel.

És persze nem elég csak tudni... tenni is kell!:)

Tovább...

A fehérjék a fogyókúrák elengedhetetlen alkotóelemei. Segítenek, hogy az izmok ne épüljenek le fogyás közben és kiválthatjuk velük a gonosz szénhidrátokat is.

Van, aki nem szereti a tejtermékeket, pedig érdemes fogyasztani őket, nézzük miért.

 

Amerikai táplálkozástudományi kutatások bebizonyították, hogy a tejtermékek tartalmazzák a kilenc alapvető tápanyagot, melyek hatásai a következők:

 

Kihagyhatatlanok a gyerekek étrendjéből, hiszen tartalmazzák az ajánlott napi kalciumbevitelt, így segítenek a növekedésben és a csontok egészségének megőrzésében.

Just cause it's simple doesn't mean it's not super hepflul.

Mindenhonnan azt hallani, hogy a napi zöldség- és gyümölcsfogyasztás mennyire fontos. Segítségükkel megelőzhetjük a cukorbetegséget, a rákot és az egyéb népbetegségeket, szóval igen nagy szívességet tehetünk vele a szervezetünknek.

 

 

 

 

 

 

De nem mindenkinek van ideje vagy módja beiktatni a napi többszöri ilyen étkezést, hiszen ha órákat húzunk le egy munkahelyen, biztosan nem azzal fogunk foglalkozni, hogy na most akkor milyen gyümölcsöt is egyek.

Nyaraláskor mindenki többet eszik a kelleténél, elég csak a púposra pakolt tányérkora gondolni. Van, aki egyszerűen egész nap csak eszik, mondván "ki van fizetve", mintha kötelező lenne.

A diétázóknak esetleg igen kellemetlen lehet így elkölteni egy reggelit vagy vacsorát és mondjuk ki, nehéz betartani a fogyókúrás étrendet ott, ahol minden a kajálásról, piálásról, pihenésről szól.

 

A csábítást legyőzheted, ha kihasználod a szálloda vagy a nyaralóhely adta sportlehetőségeket.

Ha Rubens-nek próbálnánk megmagyarázni, hogy a ropivá fogyott Lindsay Lohan bizony korunk szépségideálját testesíti meg, valószínűleg körbekacagna bennünket, és csak lemondóan legyintene, de egy ilyen múzsa nem igazán ihletné meg...

Viszont az ő modelljei sem élnének jól a címlapfotókért felmarkolt bevételből.

Tehát a kövérséget vagy soványságot nem feltétlenül kell összefüggésbe hozni a szépséggel.

 

Ami a testsúly és az egészség kapcsolatát illeti, láttam én már egészséges kövér, és beteg kövér embert, de vékonyban is találkoztam mindkét verzióval.

 

A szakértők szerint ezek a sikeres diéta ismérvei, és semmi esetre sem az éhezés.

 

A fogyni vágyók kiértékelték, kipróbálták, és közreadták tapasztalataikat. És persze lefogytak, még ha éhezés árán is...

Tovább...

Az újabb divatdiéta, a Volumetrics legalábbis ezt ígéri.

A fogyókúrás módszer az elofgyasztott ételek térfogatának és kalóriaértékének arányára helyezi a hangsúlyt, magyarán szólva egy tál sütitől, és egy tál salátától is jól lehet lakni, csak a végeredmény más...

 

 

Ismerkedj meg a Volumetrics diétával és a három kategóriába sorolt ételtípusokból álló, előre összeállított fogyókúrás étrenddel!

A túlsúlyos ember nem bűnös, nem rossz, nem kevesebb, és nem egy nagy rakás erkölcsi hulladék.

A negatív diszkrimináció, kirkesztettség, és a fogyókúraipar fasizmusa ellen küzdenek a fogyókúra-ellenes aktivisták, a túlsúlyosok polgárjogi harcosai.

Tovább...

Amikor már nincs más hátra, jön a gyomorba "építet"t idegen test: a gyomorballon

 

 

 

 

 

 

Well macdmaaia nuts, how about that.

This indectuors a pleasingly rational point of view.

Sokunk csak most eszmél, a bikiniszezon előtt le kéne adni pár kilót. Persze ehhez nem kell drasztikus módszerekhez folyamodni, elég követni néhány jótanácsot és hamar leugrálnak a felesleges dekák.

 

 

 

1.) Reggeli nélkül soha ne induljunk el, annak csak rossz vége lesz. A rohanva befalt csokis croissant vagy fánk helyett fordítsunk időt a rendes, otthoni reggelire. Számtalan pehely, müzli kapható, melyek annyira laktatóak, hogy akár ebédig nem is jön az éhség.

Aki szeretne lefogyni, de nem szeretne kevesebbet enni, hajlamos nem tudomást venni az elfogyasztott étel mennyiségéről, vagy a napközben hébe-hóba lenyelt nass falatkákról.

Pedig legtöbbször nem is valamilyen komolyabb lelki válság, pusztán a helytelen életmód, a rossz beidegződések tehetnek a túlsúlyról.

Ha táplálkozási naplót vezetsz, rajtakaphatod magad az apróbb kilengéseken, és szembesülhetsz a "de hiszen alig ettem ma pár falatot" igazságtartalmával is.

Sem a fogyókúra, sem a táplálékkiegészítők nem segítenek?

Márpedig a jelentős túlsúlytól nem csak esztétikai és lelki, de egészségügyi okokból is meg kellene szabadulni. Ilyenkor a legtöbben az orvosi segítség, az operatív megoldások mellett kénytelenek dönteni.

A gyomorgyűrű és a gyomorszűkítés után itt a kíméletes, és jóval kevésbé költséges EndoBarrier, vagyis a bélkibélelés.

Tovább...

Aki egyszer meghízott, az le is tud fogyni, legalább egyszer. De vajon örökre? Hiszen ha egyszer meghízott, az azt jelenti, hogy hízásra hajlamos, és egész életében ügyelnie kell a súlyára és az étklezési szokásira.

A gyors fogyás garanciája a diéta, a tartós fogyásé az életmódváltás. És mindenki tartós eredményeket szeretne, hiszen minden kövér ember titokban vágyik arra, hogy karcsú lehessen. De sokan nem hajlnadók áldozatot hozni álmaik beteljesüléséért.

 

Minden feltétel adva van.

 

Szuperbiztos és könnyen tartható, hatékony diéta, havibérlet a közeli sportcentrumba, elhatározás, testkezelések, zsírégető csodakrémek, kütyük és tabletták...és mégsem megy!!!

Nem, nem és nem, egy tapodtat sem akar balra kanyarodni az a fránya mutató.

De miért csodálkozol, ha közben csendben, titokban egy hang azt kántálja a fejedben: "kövér disznó vagyok, és le kell fogynom, és lefogyok, ha beledöglök is..."

Tovább...

Elég néhány (na jó, igazából 40:) jótanácsot  betartanod ahhoz, hogy a fogyókúrád garantáltan sikeres legyen. És ugyanezen okból érdemes elkerülnöd diétás baklövéseket is!

Sem a tanácsokat, sem az intelmeket nem lehet elégszer hangsúlyozni! És még így is bőven akadnak, akik fittyet hánynak a tapasztalt fogyizók és szakemberek böülcsességeire! Aztán meg csodálkoznak persze, hogy az a nadrág még mindig ugyanúgy szorít...

Tovább...

A testkontroll diéta a szétválasztáson alapuló diéták csoportjába tartozik. Hosszú időn keresztül az egyik legkedveltebb diéta program volt, ma már beleszürkült a hasonló programok sorába.

 

 

Rövid leírása itt található.Sok vitát vált ki az alkalmazása, erről itt olvashatsz:

Én a tejtermékek kiiktatását tartom hibájának.

 

A közhiedelemmel ellentétben a zsír kiiktatása a fogyókúrás étrendből maximum maradandó károsodásokat okoz (gondoljunk csak a zsírban oldódó vitaminok tömkelegésre), de súlyvesztést nem feltétlenül. Sőt!

 

A zsírégető folyamatok szoros összefüggésben állnak bizonyos esszenciális zsírsavak meglétével.

Bővebben...

Dér Heni nem az a kimondott malacka típus, de ha nem mozog eleget, bizony elkezd gömbölyödni. Most is ezt történt, kipróbált hát egy különleges rezgő-rezgető fitness gépet.

A nagy sportágválasztó hétvégén több, mint 90 féle sportot próbálhattak ki a gyerekek, hogy életük részévé váljon a mozgás!

 

 

 

 

That's a smart way of loiknog at the world.

Sajnos napjainkban is forgalomban vannak a legtöbb országban már betiltott, amfetamin vagy efedrin tartalmú fogyasztószerek (Regenon, Adipex, stb...).

A legálisan fogyni vágyóknak maradnak az anyagcserefokozó, zsírégetést csökkentő, étvágycsillapító csodaszerek. Melyek azonban sokszor a kukában landolnak, második dobozzal már nem szoktuk megvenni. (Egyébként odavalók: ha valaki tudatosan válogatja össze az ételeit, és eleget mozog, táplálékkiegészítő tabletták, porok és italok nélkül is lefogy!

Sokunk problémája, hogy a munka mellett nehéz fogyókúrázni. Van, hogy egyszerűen nincs idő másnapra főzőcskézni, így ki kell várni egy olyan hetet, amit otthon, már-már remete módjára, teljesen a fogyókúrának szentelhetünk.

Néhány praktika azonban segíthet a munkahelyi fogyókúrában...

 

 

 

 

 

 

Ha ebédidőben nem vagyunk éhesek, nem kell erőltetni az evést. Ha a gyomor nem korog, nincs szüksége táplálékra. Akkor együnk, ha éhesek vagyunk, kora délután egy könnyű salátát vagy gyümölcsöt, gyümölcsjoghurtot.

A késői evés hízlal, az ananász zsírt éget, a frissensült kenyértől fájni fog a hasunk - számtalan hiedelem kering a táplákozásról, melyek nem feltétlenül igazak. Íme néhány a legelterjedtebbek közül:

 

 

 

A krumpli hízlal:

 

Ez rágalom. Minden köret közül még a burgonya az, amelyik a legideálisabb választás. Egy adag, azaz 150 g 104 kalóriát tartalmaz, ezzel szemben ugyanennyi rizs 162, ugyanennyi tészta 209 kalóriát.

A tiltás egyedül a sültkrumplira vonatkozik, az tényleg hízlal, hiszen 150 g ketchup vagy majonéz nélkül is 263 kalóriát tartalmaz.

Superior thinking desrnmtoated above. Thanks!

Legalábbis ezt állítják egyes tudósok. A titok abban rejlik, hogy szinte nincs is természetesen kék színű élelmiszer, így az agy is ellenáll az ingereknek.

A cikk folytatása itt található.

Nem mindig célravezető - bár kétségkívül a lehető legegészségesebb - a táplálkozási piramis irányelveit követő étkezés.

Ha a célunk a súlyleadás, érdemes több fehérjét, és az átlagosnél kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasztani. Amellett, hogy így könnyebben megy a fogyás is, ezzel a módszerrel hosszú távon is tartósabb eredményt érhetünk el!

 

 

Tovább...

Nagy az örömködés, amikor lecsúsznak végre a pluszkilók - de le is olvad az a mosoly, amikor szembesülünk a fogyás kellemetlen következményeivel: lógó, megereszkedett bőr, pattanások, ráncok, csíkok...Mit tehetünk, hogy megelőzzük, vagy utógondozzuk ezeket a zavaró változásokat?

A Két Testőr keresi a megoldásokat...

 

 

 

A Két Testőr fogyiversenyének résztvevői kiokosodnak tejkérdésben, és kipróbálják a Fitt ball-t.

Barátságos és ízületkímélő módszer, zsírégető pulzusszámú edzésekhez a legalkalmasabb eszköz.

Te próbáltad már ?

 

 

 

A fogyókúrához nagyon sok erőre van szükség, a sikerhez rengeteg kitartásra.

A jóga nem csak az alakunknak, az emésztésünknek és a tartásunknak tesz jót, de segítségével sikerül rálelnünk a belső harmóniára, és felfedezzük a bennünk rejlő erőforrásokat is, így könnyebben valósítjuk megcéljainkat.

 

Tovább...

 

 

Nézz szét a szomszédos Jóga klubban is, és találd meg a számodra legmegfeleőbb lelki erősítő gyakorlatokat!

Superb inomroatifn here, ol'e chap; keep burning the midnight oil.

Hirtelen jött a nyár, nem járhatunk tovább minent takaró pulóverekbe és nagykabátokba, nincs mese, formába kell lendülnünk.

Ne keseredj neki, pár hét alatt leküzdheted magadról a súlyfelesleget, és formás idomokra, többek közt lapos és feszes hasra, és kerek popsira is szert tehetsz! 

Ehhez itt és itt találsz egy kis segítséget, edzéstervet, néhány könnyedén betartható jótanácsot.

Ám ami a kockás pocakot illeti, ideje eloszlatni némi félreértést ezzel kapcsolatban.

Ha az alga olyan népszerű lenne Európában, mint a burgonya, szerintem fele ennyi egészségproblémáról hallanánk.

Nem véletlen, hogy Japánban nem látunk túlsúlyos embert, a rengeteg hal és zöldség megteszi a hatását.

 

 

 

Kedvelt növényük az alga, amit egy igazi kis vitaminbomba. A hosszú szalagokban vagy nagy levelekben learatott zöld és vörös alga tele van fehérjével, kálciummal, magnéziummal, vassal, káliummal, jóddal, cinkkel, szelénnel, folsavval és még a B vitaminok különböző változatait is tartalmazza.