A fogyókúrás módszerek nem egyformán hatékonyak. A sikert meghatározza például az is, hogy milyen a napi beosztásunk vagy hogy mennyit ülünk egy helyben.

Sokan nem is gondolnák, de nagyon meghatározó, hogy milyen munkát végzünk! Ezen múlik ugyanis, hogy mennyit ülünk egy helyben a számítógép előtt, mennyire "pörgős" a napunk és mennyi stressz ér, illetve hogy milyen rendszerességgel van időnk táplálkozni, mozogni járni. Az étkezésben nemcsak az fontos, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor és milyen időközönként veszel magadhoz ennivalót. Útmutatónk ehhez nyújt némi segítséget!

Irodai munkát végzel?

A napi több órás ülés és a stressz szinte nélkülözhetetlen eleme a napodnak, ami nagyban elősegíti a fölösleges kilók begyűjtését. Ahhoz, hogy csökkentsd ennek esélyét, kíméld a gyomrod és elkerüld a rád zuhanó álmosságot, különösen könnyű fogásokat fogyassz: került a zsírban, olajban sütött ételeket! Egyél rendszeresen, minden nap iktass be tízórait és uzsonnát: ilyenkor gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot vegyél magadhoz! Hétvégén pedig keress alkalmat a fizikai aktivitásra!

Jövős-menős állásban dolgozol?

Akkor mindenképp számolnod kell a változó ritmusú napokkal, az estig nyúló programokkal, netán hétvégi munkával. Ez a szabálytalanság rosszat tesz az étkezésnek is, hiszen nehezen tudnál állandó időpontokban enni. Másik probléma, hogy számodra a nap legfőbb étkezése általában a vacsora, ekkor tudsz viszonylag nyugodtan táplálkozni. Természetesen nem szerencsés, hogy az esti órákban tudsz csak időt szánni erre! Napközben igyál gyakran frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglevet, ásványvizet vagy gyógyteát, sose várd meg, míg szomjazni kezdesz! Szokj rá a reggelire, este pedig csak különösen könnyed ételek kerüljenek a tányérodra!

A legtöbb időt otthon töltöd?

A fenti két típus azt gondolná, Neked van a legkönnyebb dolgod a világon, hisz akkor tornázol, amikro csak akarsz, és ha valaki, akkor Te aztán könnyedén betarthatod a napi ötszöri étkezés szabályait. Nincs teljesen igazuk, egy háromgyermekes családban például totálisan kiszámíthatatlan, mikor jut majd időd bekapni pár falatot, netán tornára fordítani egy órácskát. Ha ráadásul nem önszántadból vagy otthon, hanem azért, mert munkát keresel, a stressz is rontja az esélyeidet, sőt, sokakat az otthoni egyedüllét, magány is evésre ösztönöz. Reggel egyél bőségesen, tízóraizz valami könnyedet, ebéddel már ne terheld túlzottan a gyomrod, kerüld a nehéz ételeket! Délután sose hagyd ki az uzsonnát (gyümölcsöt, joghurtot), vacsorára pedig tényleg csak könnyű falatokat egyél!

Forrás:http://www.elixironline.hu