Sokunk problémája, hogy a munka mellett nehéz fogyókúrázni. Van, hogy egyszerűen nincs idő másnapra főzőcskézni, így ki kell várni egy olyan hetet, amit otthon, már-már remete módjára, teljesen a fogyókúrának szentelhetünk.

Néhány praktika azonban segíthet a munkahelyi fogyókúrában...

 

 

 

 

 

 

Ha ebédidőben nem vagyunk éhesek, nem kell erőltetni az evést. Ha a gyomor nem korog, nincs szüksége táplálékra. Akkor együnk, ha éhesek vagyunk, kora délután egy könnyű salátát vagy gyümölcsöt, gyümölcsjoghurtot.

 

Ha a munkahelynek nincs saját étterme, sokszor csak a péksütemény, a hideg felvágott vagy a kínai marad. Nézzünk körül picit alaposabban, például egy finom gyros salátával és joghurtos szósszal, köret nélkül sokkal jobb választás, mint három péksütit magunkba tömni. Végső esetben marad a rendelés, aki szereti, kérjen szusit, vagy húst salátával.

 

Akkor sem kell kétségbeesni, ha egy nap többször megéhezünk az irodában. Egy friss, szezonális gyümölcs, sok víz és tea könnyen segít, de a kávét és a fekete teát felejtsük el, azok csak még éhesebbé tesznek.

 

Néha álljunk fel és menjünk ki, ha csak öt percre is. Egész nap ülünk, egy kis mászkálás jót tesz az agynak és a görcsös izmoknak is.

 

Néha bűnözhetünk is, egy finom süti még nem a világ, de csak akkor, ha nem egy óriási szeletet eszünk meg belőle. Csökkentsük az adagokat, inkább az ízekkel lakjunk jól, mint a mennyiséggel. Azt a kis szeletkét együk lassan, élvezettel, úgyse ehetünk minden nap ilyet.

 

Ha úgy érzed, nem bírnál megállni egy kis szeletnél és valószínűleg be fogod falni az egészet, inkább ne egyél édességet egyáltalán. Ha édes ízre vágysz, legyen az asztalodon pár szem aszalt gyümölcs, cukormentes instant kakaó. Persze ezekkel a kalóriákkal is számolni kell, ilyen nasirohamokat mindenképp kalkulálj az étrendedbe!

 

Céges buli alkalmával egy pohár száraz pezsgő még megengedett, a kis falatkák közül pedig inkább azokat válaszd, amelyek zsírszegény keksz alapúak. Tulajdonképpen minden fogyókúra lelkiismeret és egyensúly kérdése, így ha inkább a lazacos zsömlét választod, ám legyen, de a következő étkezésnél emlékezz vissza rá.

 

A sportra sincs mindenkinek ideje. A mozgást inkább iktassuk a napi teendők közé, szálljunk le előbb a metróról vagy villamosról és sétáljunk egyet. Aki megteheti, munka után vagy előtt mindenképpen menjen el úszni, ugyanis az úszás nem csak átmozgat, de a gondolatainkat is rendezhetjük közben, nyugtat, ráadásul remekül alszunk tőle.