Sokunk csak most eszmél, a bikiniszezon előtt le kéne adni pár kilót. Persze ehhez nem kell drasztikus módszerekhez folyamodni, elég követni néhány jótanácsot és hamar leugrálnak a felesleges dekák.

 

 

 

1.) Reggeli nélkül soha ne induljunk el, annak csak rossz vége lesz. A rohanva befalt csokis croissant vagy fánk helyett fordítsunk időt a rendes, otthoni reggelire. Számtalan pehely, müzli kapható, melyek annyira laktatóak, hogy akár ebédig nem is jön az éhség. De választhatunk barnakenyeret sovány sajttal, sonkával, zöldségekkel, mindegy. A lényeg a nyugodt és kiadós reggeli, melyre megéri időt szánni. (Reggelire előnyös sok szénhodrátot fogyasztani, ebédre szénhidrát-fehérje tartalmú ételt válasszunk, este pedig már csak fehérjedús fogásokat válasszunk.)

 

 

2.) Lakjunk jól! Ha a jóllakottság előtt befejezzük az evést, hamar visszatér az éhségérzet és esetleg egy kis nasihoz folyamodunk. A bőséges étkezés fontos, persze nem a csülök és a szalonna az amivel jól kell lakni. A sovány húsok, halak, zöldségek mind remek ebédnekvalók, ne legyen lelkiismeret furdalásunk, ha ilyesmiből lakunk jól.

 

 

3.) Az ideális testmozgás heti háromszor 30 perc, de akinek erre nincs ideje, egyszerűen csak tartsa be az unalomig ismert "lift helyett lépcsőzz, busz helyett gyalogolj" szabályt.

 

 

4.) Itt a nyár, a gyümölcsök és zöldségek szezonja. Csoki és édesség helyett rágcsáld ezeket, ebből nem lehet baj. Az étkezéseknél engedj minél több helyet a zöldségeknek, akár nyersen is. A gyümölcsöket pedig lelkiismeret furdalás nélkül eheted este, a tv előtt is.

 

 

5.) A szendvicsek és a pizza helyett próbáld ki a japán vagy a thai ételeket. A hirtelen sült, wokban készült ételek egészségesebbek, a chili és a fokhagyma pedig anyagcsere serkentő hatással bír. Vigyázz, ne a kínais szószos izéket válaszd, könnyen "kínai étterem betegséget", azaz nátrium glutamát túladagolást kaphatsz, ami igen kellemetlen tünetekkel jár.

 

 

6.) Ha lehangolt vagy, eleged van mindenből és úgy érzed, hogy itt már csak a csoki segíthet, inkább mondj le róla. Inkább vidítsd fel magad, nézz meg egy filmet, beszélgess a barátnőiddel, sétálj egyet. Így a csoki csábításáról is eltereled a figyelmet, sok üres kalóriától kíméled meg magad.