Négy szakmai szervezet fogott össze a felnőttkori elhízás és az ahhoz társult betegségek ellen; az Összefogás a gyermekek egészségéért elnevezésű kezdeményezés célja, hogy ezeket helyes kisgyermekkori táplálkozással, primer prevencióval előzzék meg.

A szakmai szervezetek képviselői és a legújabb kutatási eredmények szerint ugyanis az elhízás a megfelelő kisgyermekkori táplálással előzhető meg a leghatékonyabban.

Ezért kezdeményezett szakmai konzultációt a Magyar Gyermekorvosok Társasága, amelyhez csatlakozott a Magyar Gyermek-gasztroenterológiai Társaság, a Házi Gyermekorvosok Egyesülete, a Magyar Védőnők Országos Szövetsége és az Országos Gyermekegészségügyi Intézet is.

 Számtalan mítosz kering a zsírégetésről, és sokszor kifejezetten kockázatos módszerekkel próbálunk megszabadulni felesleges kilóinktól. Nézzük, mire kell figyelni!

A zsírégetés azt a biokémiai folyamatot takarja, amikor szervezetünk oxigén jelenlétében a raktározott zsírt használja fel energiaforrásként. Ehhez szükséges, hogy megfelelő intenzitást válasszunk az edzéseinkhez, hiszen a hangsúly az oxigénen van: ha öt perc után kapkodjuk a levegőt, akkor már nincs elegendő oxigénünk, vagyis biztosan gátoljuk a zsírfelhasználást.

Frissen facsart citrusfélék és rostok

Nemcsak a tavaszi méregtelenítés alatt érdemes ezeket fogyasztanod - gyakorlatilag az év bármely időszakában csak jót tesznek a szervezetnek a facsart levek.

 Ha elkötelezted magad egy étrend mellett, letaglózhat a felismerés, hogy az mégsem működik. Ahelyett, hogy feladnád céljaidat, vizsgáld meg az étrended és változtass.

1. Nincs konkrét terved

Nagyjából odafigyelsz az étrendedre, de konkrét koncepció nincs benne. Először is, végezz alapos kutatómunkát arról, mit, hogyan és mennyit kell enned. Nincsenek általános megoldások, ami mindenkinek működik, de szerencsére az internettel korlátlan tudásanyag áll rendelkezésedre ahhoz, hogy fogyásod sikeres lehessen.

 Úgy tűnik, minden napra jut egy új diéta-őrület, bár legtöbbjük nem hatásos. Ezek a furcsa, de tényleg működő tippek segíthetnek még akkor is, ha már csak az utolsó pár kiló van hátra.

1. Igyál meleg vizet!

Legtöbben inkább hideg vizet isznak, mintsem meleget, de ha fogyni szeretnél, érdemes újragondolni az ital hőmérsékletét. A meleg vízről kimutatták, hogy gyorsabban eltelít, így csökkenti az étkezés utáni vágyat. Ha nem tudsz önmagában meleg vizet inni, készíts egy gyógyteát, hogy valami ízt adj neki!

Akad kilenc trükkös buktató az éttermi vacsorák során, amelyeket kiküszöbölhetsz az alábbi módon:

1. Mielőtt éttermet választasz, nézz utána a profilnak, valamint a kínálatnak. A Life.hu korábban bemutatott néhány olyan éttermet, amelyek kifejezetten egészséges fogásokat készítenek.

 Akadnak olyan szerencsések, akik ha fel is szednek pár kilót, az arcukon ez egyáltalán nem látszik. Így legalább az illúzió megvan, hogy rajtuk aztán sem a karácsony, sem a több hetes „henyélés” nem hagy nyomot. Ám bőven akadnak olyanok is, akiknél néhány plusz deka után is beindul a „hörcsögeffektus” és kikerekedik az arcuk. Ha Te is ide tartozol, nagy hasznát veszed majd a következő tippeknek.

Habár célirányosan egy-egy testrészből, így az arcból is lehetetlenség fogyni, azért próbálkozni szabad.

A fogyás sikeres volt, a lány azonban elborzadt attól, ami történt a testével. A gyors és kemény fogyókúra miatt ugyanis a zsír szinte leolvadt a lányról, kinyúlt bőre azonban nem húzódott vissza - írja a Daily Mail

"Úgy éreztem, óriási titkot hordok a menyasszonyi ruha alatt. Mindenki csak nézett, mennyit fogytam, milyen szép vagyok, de senki sem sejtette, hogy szörnyeteg vagyok."

A fiatal nő nem csak önmaga előtt szégyelli kinyúlt bőrét, de a párjával való kapcsolatát is megnehezíti az esztétikai probléma.

Diétával és tornával fogyott két év alatt 55 kilót a 21 éves új-zélandi lány, a pluszkilók után csúnyán megnyúlt bőrétől is meg akar szabadulni.

Diétával és tornával fogyott két év leforgása alatt 55 kilót az új-zélandi Elora Harre, mégsem maradéktalanul boldog, mert bőre csúnyán megnyúlt. A 21 éves lánynál megjelentek a cukorbetegség első tünetei, ekkor döntött a gyökeres életmódváltás mellett.

Elora tízéves volt, amikor édesapja rákban meghalt, bánatában az evéshez menekült.

 A legújabb, The High Fat (vagyis zsírban gazdag diéta) azt ígéri, hogy nagy mennyiségű zsírbevitellel és napi maximum 12 perc edzéssel könnyedén elérheted az álomalakot. De vajon működik?

Imádod a csípős ízeket, és az utóbbi években számtalan cikket olvastál arról, hogy ezek serkentik a fogyást is? Az amerikai Biofizikai Társaság Baltimore-ban megrendezett éves konferenciáján mutatták be azokat az eredményeket, melyek arra világítanak rá, hogy a paprika csípősségét okozó kapszaicin elősegíti a szervezet zsírégetését.

 Őseinknek nagy előnyt jelentett, hogy meg tudták főzni a táplálékukat: a főtt étel ugyanis magasabb tápértékű, mint a nyers. Ma szintén fontos ezt tudnunk, amikor az elhízás népbetegséggé válik.

Az evolúció során nagy előnyt jelentett az emberi faj számára, hogy - az élővilágban egyedüliként - meg tudta főzni a táplálékait. A főzés ugyanis a legkisebb táplálékokból, például a különböző magvakból is nagyobb tápértékű ételt állít elő.

Télen is számtalan olyan zöldséget vásárolhatsz, amiket érdemes napi szinten fogyasztanod - ezek feltöltenek energiával, vitaminnal, és a pluszsúlyt is segítenek eltüntetni. A gyömbér az egyik ilyen "csodaszer", zellerrel kombinálva pedig egyszerűen tökéletes, pláne, ha lapos hasra vágysz. Elkészíteni pedig pofonegyszerű.

 Rosszul érezte magát a bőrében a túlsúlyos Bryn Berg. Aztán felhagyott a „műkajákkal”, és olyan edzésekre járt el, amiket élvezett. Rövid időn belül fogyni kezdett. Két év alatt 38 kilótól szabadult meg. Most boldog és egészséges. A fokozatosságra esküszik, na meg arra, mindenki tartozik magának azzal, hogy egészséges legyen.

A túlsúlyos Bryn rosszul érezte magát a bőrében. „Boldogtalan voltam. Nem is reménykedtem már abban, hogy fogyhatok.

Ha nem tartozunk azok közé, akik bármit ehetnek büntetlenül, akkor is úgy néznek ki, mint mi hónapokig tartó edzés- fogyókúra kombináció után, akkor ismerős lehet, hogy ezt leírni milyen könnyű, megvalósítani azonban annál nehezebb.

A U.S. News 35 diétát rangsorolt egészségügyi szakemberek közreműködésével – írja a Huffington Post egy, a napokban megjelent cikkében. Ahhoz, hogy minél jobb helyezést érhessen el a diéta, a következő kritériumoknak kellett megfelelnie: legyen könnyen követhető, tápláló, biztonságos és hatékony, továbbá segítsen megelőzni a cukor-, az érrendszeri és szívbetegségeket. Ezek alapján végül a Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diéta került az első helyre. 

Mi az itthon is ismertebb étrendeket szemléztük a Huffington Post cikkéből, illetve kikértük Varga Dóra dietetikus véleményét is a témában.

A Rain Soul-ban a magok a tápanyagok maximális koncentrációját biztosítják! Növényi esszenciális zsírsavakban gazdag táplálék. Megtámogatja a sejteket, eredményessége mérhető és nem szintetikus.

Kiknek ajánljuk?

Akiknek fontos, hogy belülről tisztábbak legyenek, vágynak a természetes, extra energiára és kedvelik a zamatos íz hatást. Fontos számukra, hogy amit a szervezetükbe bejuttatnak, az hatékonyan felszívódjon, ne hizlaljon. Az esszenciális zsírsavak hiányát a szervezetükben kizárólag növényi alapú, magas minőségű, tiszta tápanyaggal akarják pótolni.

Az európaiak 80 százaléka komoly erőfeszítéseket tesz az egészségesebb táplálkozás irányába, azonban csak nagyon kevesen képesek tartani magukat az elhatározásukhoz. Az Európai Elhízás Elleni Napon (május 22.) évente a figyelem középpontjába kerül a nem megfelelő táplálkozás és az inaktív életmód. A Samsung új innovatív Food ShowCase hűtőszekrényének a megalkotói is ezekre a kihívásokra keresték a megoldást, amit a praktikus rendszerezésben találtak meg.

Egy diéta vagy életmódváltás célja lehet a súlyvesztés, alakformálás, allergia kúrálása vagy bizonyos betegségek megelőzése. Amikor azonban a külső megjelenésünk javításán dolgozunk, hajlamosak vagyunk a számok csapdájába esni - éppen testi és lelki egészségünk rovására. Louise Thorndycraft walesi jógaoktató mesélt a Díványnak arról, hogy önsanyargatás, a kilók állandó ellenőrzése és a megszállott kalóriaszámolgatás nélkül is lehet elégedetten a tükörbe nézni.

 Nincs olyan háztartás, ahol ne akadna egy kis kávézacc. Mint tudjuk, sok mindenre felhasználható a házban és házon kívül, azonban a nők egyik legjobb barátja lehet, hiszen kiváló szer a narancsbőr elleni harcban.

A cellulitisz elleni krémek egyik fő összetevője a koffein, így könnyedén elkészíthetjük otthon a saját bőrradírunkat. A megnyugtatás végett, jó ha tudjuk, hogy a nők 80 százaléka küzd a problémával. Az oka lehet rossz vérkeringés, genetikai, hormonális változás, vagy akár a felhalmozódott méreganyagok.

Végre egy modern, átfogó könyv, ami nem csodákat, hanem reális lehetőségeket ígér, és átfogó komplex tanácsokat ad a diétához, sportoláshoz, és életmódváltáshoz! Borbély Angéla „Bomba test 2 hónap alatt” című könyve több, mint 200 oldalon keresztül ad átfogó képet arról, hogy miként lehetnénk egészségesebbek, vékonyabbak, és nem utolsó sorban izmosabbak.

Az elektronikus könyv előnye, hogy nem kell fukarkodni az információval – nem szól rá a szerkesztő az íróra, hogy spóroljunk le néhány kevésbé fontos oldalt, mert ez többszázezer forint megtakarítást jelent a könyv kiadására nézve.

Októberben született meg Mila Kunis és Ashton Kutcher kislánya, és a színésznő azóta ismét a legjobb formájában van. Februárban mutatják be a Jupiter felemelkedése című filmet, amelyben csodás menyasszonyként is látható lesz. Hogy érte ezt el?

A kis Wyatt születése előtt Mila a jógára és a pilatesre esküszött, hogy formában tartsa magát, azóta viszont inkább a babához szeretne közel lenni, amennyit csak lehet, így vele sétál rengeteget a levegőn.

Ha az ember sejtjei nem jutnak elegendő mennyiségű vízhez, a vízhiány következtében egészségkárosodáshoz vezethet ez az állapot.

Az ajánlott napi folyadékfogyasztás legalább 2 liter, de hőségben 3-4 liter is lehet.

Tudja meg, hogyan járul az ' egészséges táplálkozás ' hozzá a fogyáshoz.

Facebook | Twitter | Google+