Lefogyni könnyű. Persze akadnak olyanok, akik rendesen megszenvedik a sikert, de mégis, gyerekjátéknak tűnik a végre-valahára elért ideális testsúly megtartásához képest.

Igen, a hírhedt jo-jó effektus...ami nem csak a lelkünket teheti tönkre, a szívünket is súlyosan károsítja!

De mint mindenre, erre is van megoldás, vagy legalábbis egy-két jótanács.

Az a legjobb, ha a fogyókúra megkezdésekor arra is ügyelsz, hogy már a kezdetektől megváltoztatod az étkezéssel kapcsolatos szokásaidat. Vagyis a diétát mindig kísérje egy alapos életmódváltás is!

Néhány jótanács, hogy ne szedd magadra a leadott kilók dupláját a fogyókúrás után!

1. Ésszerű célt tűzz ki magad elé!

Ne akarj két hét alatt 8 kilótól megszabadulni! Léteznek hasonlóan látványos és egészségtelen eredménnyel kecsegtető diéták, de abban biztos lehetsz, hogy amint vége, agyonfrusztrálva és kiéhezve falod ki a hűtőszekrényt, és másnap is telitömöd, és harmadnap is...

Légy türelmes és kitartó. Egyszerre csak 3-4 kilót adj le, lehetőleg egy hónap alatt, és utána egy-két hétig arra koncentrálj, hogy megtartsd!

Így a tested is hozzászokik az újhoz, és van ideje arra, hogy ezentúl normális állapotként értelmezze az éhezéses állapotot.

2. Lassan siess!

Hasonló logikára alapozva heti 1, nagyon maximum 2 kiló az, amit nyugodt szívvel ledobhatsz, és nem kell majd attól rettegned, hogy visszaszalad rád.

3. Ne éhezz!

Ez a legrosszabb rossz, amit elkövethetsz magad, és a fogyókúrád sikere és a tartós súlyvesztés ellen. Ne hagyj ki étkezést, és ne koplalj át egy egész délutánt! Ez a szigorú kalóriamegvonás a bukás legbiztosabb módszere. Ezidő alatt nem fogysz egy grammot sem, mivel a tested takarék üzemmódra kapcsol, és amikor újra tápanyaghoz jut, azonnal raktározni kezdi, zsír formájában, hogy bebiztosítsa magát a következő ínséges időkre.

Ráadásul farkaséhes leszel, és kockáztatod a kontrollvesztéses falási rohamokat.

4. Mozogj!

Nincs fogyás torna nélkül, a tartós fogyás pedig végképp kizárt! Ha a fogyókúra megkezdésekor a rendszeres tesmozgást is beiktatod az életedbe, szokásoddá válik, mire abbahagyod a célzott diétát. Ráadásul a bőröd sem fog lógni, a tested pedig tartósan több energiát éget majd, pihenő stádiumban is:)

5. Napi 5X5...

Nem lehet elégszer és eléggé kihangsúlyozni a fogyókúra legjobb barátainak áldásos szerepét. Akár nassolni vágysz, akár jól eltölteni a pocakod anélkül, hogy durva kalóriamennyiséggel bombáznád a tested, válassz salátát, vagy gyümölcsöt. Ez is, mint minden, csak szokás kérdése, arról nem is beszélve, hogy az egészségi állapotodnak és a szépségednek is csak javára válik.