Fogyókúra klub

Fogyókúra klub hírei

Fogyókúra: elég, ha csak a hétköznapokon diétázunk

10 éve | Keczánné Macskó Piroska | 0 hozzászólás

Hosszú távon az a legelőnyösebb a súlyvesztés és súlymegtartás szempontjából, ha a hétvégi kilengéseket a hétközbeni fogyókúrázással kompenzáljuk, vagyis 2 nap dőzsölést 5 nap diéta követ.

"Bárkik is vagyunk, bármilyen étrendet követünk, jól követhető ritmusa van annak, hogyan alkul a testsúlyunk. Pénteken reggel vagyunk a legkönnyebbek, vasárnap este pedig a legnehezebbek" - mondta Brian Wansink, egy most megjelent kutatás vezető szerzője.

Wansink és társai tíz hónapon keresztül követtek 80, 25 és 62 év közötti finn felnőttet. A résztvevők étkezési naplót vezettek és a testsúlyukat is rendszeresen mérték. 18-an fogytak a megfigyelési időszak alatt, 10-en híztak, a többiek pedig tartották a testsúlyukat. Egyértelműen látszódott, hogy azok, akik fogytak, valamivel többet nyomtak hétvégén, mint hét közben.

"A hosszú távú szokások sokkal többet számítanak tehát, mint a rövid, gyors fogyókúrák" - mondta Wansink. "Engedjük el kicsit magunkat a hétvégén, hétfő reggel pedig újult energiával kezdhetjük újra a szigorúbb diétát."

Susan Racette táplálkozási szakértő szerint ez a módszer azáltal is segíthet a fogyásban, hogy előreláthatóvá teszi a kényeztetést, így a szigorúbb hétköznapokat is könnyebb kibírni. "Annak ígérete, hogy hétvégén a kedvenceinket ehetjük, erős motiváció lehet, hiszen addig csak néhány napot kell kibírni. Nem pedig arról van szó, hogy soha többet nem ehetünk tésztát, pizzát vagy süteményt" - mondta.

Forrás:http://www.hazipatika.com

Címkék: diéta fogyókúra