Hogyan fogyjak le?

Legyünk őszinték! Manapság ez egy sokakat foglalkoztató kérdés, ugyanis az elhízás világméretű jelenség, amiben mi magyarok sajnos az élen járunk. Amennyiben Ön is túlsúllyal küzd és szeretne kínszenvedés nélkül megszabadulni a felesleges kilóitól, akkor az Adipex Retard és a Sibutramine étvágycsökkentő kapszula nagy segítségére lehet! Ezek a készítmények egy olyan fogyást elősegítő termékek, amik több százezer embernek segítettek már az optimális testsúly, illetve alak megteremtésében.

 Bár a csodás alakhoz kemény edzések és kitartó diéta kell, más akkor is sokat tehetsz, ha pár apró változtatást vezetsz be a mindennapjaidba!

Ezekkel a trükkökkel rengeteg kalóriát megspórolhatsz vagy épp elégethetsz!

1) A kávé vagy zöld tea akár három órán keresztül is képes pörgetni a szervezetben a kalóriaégetést.

2) Ha az irodai székedet fitballra cseréled, 260 kalóriával is többet égethetsz el naponta.

3) Heti kétszer hagyd ki a menüdből a szénhidrátokat, ezzel hosszútávon sokat teszel az alakodért.

 Létezik egy olyan széles körben elterjedt tévhit, miszerint, ha valaki zsírt szeretne égetni, a legjobb megoldás a hosszú órákon át tartó kardió edzés, amihez rosszabb esetben még koplalás is társul. Sokan – főleg a nagyobb súlyfelesleggel rendelkezőknél tapasztalom – úgy gondolják, hogy eleinte semmi szükségük nincs erősítő edzésre, elvégre úgyis elég “nagyok”, ezért először csak kardió edzéseket akarnak végezni, azzal a céllal, hogy azzal majd “leégetik magukról a zsírt”, és ha ez sikerült, elkezdenek súlyzózni és izmot építeni.

 Számtalan mítosz kering a zsírégetésről, és sokszor kifejezetten kockázatos módszerekkel próbálunk megszabadulni felesleges kilóinktól. Nézzük, mire kell figyelni!

A zsírégetés azt a biokémiai folyamatot takarja, amikor szervezetünk oxigén jelenlétében a raktározott zsírt használja fel energiaforrásként. Ehhez szükséges, hogy megfelelő intenzitást válasszunk az edzéseinkhez, hiszen a hangsúly az oxigénen van: ha öt perc után kapkodjuk a levegőt, akkor már nincs elegendő oxigénünk, vagyis biztosan gátoljuk a zsírfelhasználást.

 Nehezen veszed rá magad a munkából hazaérve a porszívózásra, a mosogatásra vagy a függönyök mosására? Talán a következő tény némileg motivál majd: a házimunkával zsírt égethetsz, ráadásul nem is keveset!

Az őszi hónapokban, főként akkor, ha esik az eső, nehéz sportolási lehetőséget találni, ráadásul kedve is kevésbé van az embernek kimozdulni a meleg lakásból. De talán nem is feltétlenül kell: elég, ha úgy végzed a házimunkát, hogy közben a testedre is figyelsz, és fejben tartod, hogy a porszívó mozgatása közben a fenekedet is formálhatod, az ablaktisztítás pedig a vállat mozgatja meg.

Sokáig az egyenletes tempójú kardio edzés – például kocogás – volt a number 1, zsírégetés és az egészség szempontjából legalábbis. Mára viszont egyre többen esküsznek az intervall edzésre. Íme egy kis összefoglaló, miért is ez a nagy pálfordulás. Az intervall vagy más néven intervallum edzés váltott tempójú kardió edzést jelent. Lényege, hogy nagy intenzitású és pihenő szakaszok váltják egymást gyors egymásutániságban. Például egy perc lassú kocogás, egy perc gyors tempójú futás.

Pláne télen, amikor testünk még kérlelhetetlenebbül ragaszkodik a zsírkészleteihez.

Ilyenkor az elkeseredés helyett válaszd a természetes segítséget, a természet adta emésztésserkentő és zsírégető növényeket, zöldségeket, fűszereket!

Ezekkel biztosan nem ártasz a szervezetednek, és súlyos összegeket sem kell kiadnod értük.

Aki hisz ezeknek a reklámoknak, sokszor havi tíz-tizenöt ezer forintot kifizet ezekért a varázslatot ígérő termékekért - miközben az étkezési szokásain egy szemernyit sem változtat. Pedig aki kevesebb ételt, félkész terméket, light nassolnivalót vásárol, nyilván felére csökkenti a havi kiadásait, és még a súlyából is veszít.

Sokan azt hiszek, ha kihagyják a napi betevőből a szénhidrátokat, azzal máris jó úton járnak céljuk, a hőn áhított, karcsú álomalak elérése felé.

A tájékozottabbak tudják, hogy ezzel a lépéssel csupán szervezetük egyik legfontosabb tápanyagától fosztják meg magukat, kockáztatva a "káros mellékhatások", vagyis súlyos hiánybetegségek kialakulását.

Szénhidrát tartalmú ételeket fogyókúra idején is kell fogyasztani, persze nem mindegy, milyet

A tévhittel ellentétben - és dacára a mennyei, mézesen édes ízének - a görögdinnye nem hízlal. Sőt, fokozza a zsírégetést, serkenti a pajzsmirigy működését, és magas víztartalmánál fogva tisztítja a beleket.

Ha csak 2-3 felesleges kiló éktelenkedik rajtad, próbáld ki a dinnyekúrát!

Ez a diétás módszer nem csak a bikiniképes alakot segít elérni, de széppé is varászol, hiszen a dinnye teli van vitaminokkal nyomelemekkel és ásványi anyagokkal.

Kipróbálom a három napos dinnyekúrát

Ha kevesebbet eszel, fogysz, ha többet mozogsz, több kalóriát égetsz el. Nagyjából ennyit kell megjegyezni és betartani ahhoz, hogy a fogyókúrád sikeres legyen.

Persze számos trükkel tudod fokozozni az anyagcsere folyamatokat, ezáltal akár a zsírégetést is, és még csak tablettákra sem kell költened!

Íme a titkos trükkök:)

A Két Testőr fogyiversenyének résztvevői kiokosodnak tejkérdésben, és kipróbálják a Fitt ball-t.

Barátságos és ízületkímélő módszer, zsírégető pulzusszámú edzésekhez a legalkalmasabb eszköz.

Te próbáltad már ?

Te is fogyni akarsz? Ha nőből vagy, a válaszod minden kétséget kizáróan igen...:)

És azt tudtad-e, hogy ehhez nincs szükséged különösebben megerőltető gyakorlatokra, napi több liter izzadságra egy fitness teremben?

Egész egyszerűen csak sétálnod kell. Persze nem mindegy, hogyan!

A helyes módszer: lépésről-lépésre:)

Sportorvosok állítják ugyanis, hogy nincs is ennél jobb zsírégető módszer.

A számadatok nagyon motiválóak: a séta zsírégető hatása 45%, míg a lépcsőzésé csak 35%, a tempós futásé pedig mindössze 25%!

A hízékony nőket két kategóriába csoportosíthatjuk. Az alma alkatúak inkább pocakra és hasra híznak, míg körtééknél a popó van veszélybe. Te melyikbe tartozol? Most kiderül, és az is, hogy ezen mivel segíthetsz.

Először is mérd meg a derekad a legvékonyabb részén, majd a csípődet a legszélesebb ponton. Az előbbi számot oszd el az utóbbival: ha az eredmény 0,8 alatt van, akkor körte alkatú vagy, ha 0,8 vagy a felett, akkor viszont alma. A két típusra külön zsírégető mozdulatsorok javallottak.