VANNAK OLYAN NAPOK, AMIKOR SZINTE VÉGIG CSAK AZ EVÉSEN JÁR AZ ESZÜNK, ANNAK ELLENÉRE, MÁR AZ ÖSSZES DUGI ÉTELT MEGDÉZSMÁLTUK AZ IRODAI ÉS AZ OTTHONI FIÓKBÓL IS.

 A testpozitivitási mozgalmak ellenére még mindig 4-ből 1 modell kórosan sovány, és megmaradtak az egészségtelen fogyókúrás módszerek is.

 

Úgy tűnhet, hogy egyre kevésbé egysíkú a modellszakma, és nem mindenhol a nagyon vékony a trend, de egy friss kutatás szerint ez egyáltalán nem így van: a modellek 81 százaléka még így is veszélyesen alultáplált, legalább is a Northwestern Egyetem, a Harvard és a The Modell Alliance közös kutatása szerint.

Az International Journal of Eating Disorders tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szakértők 85 felnőtt modellt vizsgáltak meg, akiknek 22,7 volt az átlagéletkora, és azt találták, hogy átlagban 4-ből 1 közülük kórosan sovány, és 81 százalékuknak az egészségtelen tartományban van a testtömegindexe (BMI).

 Azt te is biztos tudod, hogy a fogyás titka a bevitt és elégetett kalóriák arányában rejlik – a cél, hogy több energiát használj el, mint amennyit az étkezésekkel beviszel. Ha pedig ezt megfelelő minőségű és összetételű táplálékkal, valamint állandó testmozgással kombinálod, a súlycsökkenés szinte garantált! Persze ezt mindig könnyebb kigondolni és mondani, mint megvalósítani, elvégre a tested a változáshoz nehezen alkalmazkodik – különösen az elején.

A rendszeres sportolás nagyon sok pozitívummal jár. Egészségünkre jótékony hatást gyakorol, valamint segítségével érhetjük el a karcsú, formás, izmos alakot.

Arra kértük Németh Vivient, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutáját, hogy néhány tanáccsal segítsen nekünk, vágyott fogyókúrás célunk elérésében.

 

40 felett már nehezebb fogyni

Az elhízás civilizációs betegség és emberek millióinak okoz problémát.  A túlsúly kialakulását számos tényező okozhatja, többek között a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a helytelen táplálkozás, a stressz.

 

 

 Ha valaki azért hízik, mert imádja az ízeket és ezért képtelen abbahagyni az evést, mutatunk egy teljesen elképesztő új eszközt. Jó kérdés, tényleg beválik-e, mert legalább annyira furcsa, mint amennyire ötletes.

 

Talán már sokakkal előfordult, hogy azt gondolták: miért nem lehet úgy enni, hogy csak az ízeket érzékelő szakasz történik meg az egész folyamatból, viszont az étel már nem jut el a gyomrunkig, így aztán meg sem hízunk tőle. Viszont ez normál ennivalókkal nem igazán kivitelezhető, legfeljebb valami nagyon kevéssé gusztusos és egészségügyileg erősen ellenjavallt módon.

Sokan észre sem veszik, mennyi plusz kalóriát visznek be a szervezetükbe nassolnivalókkal, rendszertelen étkezésekkel, üdítőitalokkal vagy alkoholfogyasztással. Dr. Gajdács Ágnes obezitológus szakorvos és testsúlygyógyász szerint a hatásos fogyókúra alapja a táplálkozási- és mozgásnapló vezetés!

„A rendelőnkben az a rutin eljárás, hogy minden fogyni vágyónak még az első találkozásunk előtt 1 hétig táplálkozási és mozgásnaplót kell vezetnie. A  naplók segítségével ugyanis pontosan nyomon követhető, hogy ki miért nem tud lefogyni, ténylegesen mennyi plusz kalóriát juttat a szervezetébe, milyen az energiaegyenlege!” – árulta el Dr.

 Levetkőzni régi, rossz szokásainkat és egészségünk érdekében életmódot váltani, ez bizony nem könnyű feladat. De vajon mi az üdvözítő út? A vasszigor vagy a józan tudatosság?

 

Eltelt az idei év első hónapja, aki év elején fogyókúrába kezdett, annál mostanra nagyjából eldőlt, hogy ki tud-e tartani hosszútávon, vagy csak egy újabb, rövid kifutású kampányra volt elég az újévi fogadalom.

Ha valaki egészségesen szeretne élni, és szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor szakemberként nyilvánvalóan nem javaslom, hogy – tartós eredményeket nem hozó – kampányszerű divatdiétába vagy szélsőségesen korlátozó étrendbe fogjon. Mindig cél, hogy hosszabb távú, valós eredményeket hozó életmódváltásban gondolkozzunk.

 

Az új év kezdetén a legtöbb ember a pillanat hevében fogadalmat tesz: idén végre tényleg lefogyok, leszokom a dohányzásról, rendbe rakom a pénzügyeimet, többet törődöm a családommal... Ugye ismerős Önnek is? Vajon az újévi fogadalmak tényleg csak 10 napig tartanak? A leggyakoribb újévi fogadalmak képzeletbeli dobogóján évek óta első helyezett a fogyás. Dr. Gajdács Ágnes, obezitológus, testsúlygyógyász szakorvos úgy véli, a fogyásra vonatkozó fogadalmak sikertelenségének leggyakoribb oka a komoly motiváció hiánya, a rossz módszerválasztás, a nem megfelelő szemléletmód és a hiányos önkontroll.

 Ha azt hiszed, hogy a mai furcsa diéták a legvadabbak, amit a fogyni vágyók valaha bevetettek, akkor nem hallottál még a 80-90-es évek sláger-fogyókúráiról.

 

Divatdiéták jönnek-mennek, és gyakran hisszük egy-egy trendről, hogy valami egészen új dologgal állunk szemben – amíg ki nem derül, hogy már évtizedekkel is ezekkel „kínozták” magukat a nagyszüleink.

A ’70-es évek

Az 1970-es évek elején tört előre az az őrület, hogy az anyagcserénk felpörgetésének biztos módja, ha minden étkezéshez grapefruitot eszünk.

 Sergio Pedemonte személyi edző nem a levegőbe beszél, 50 kilót fogyott, miután rájött, hol hibázik a fogyókúrája során. Lehet, hogy te is elköveted ezeket a hibákat?

 

Pedemonte hamburgerdiétájának köszönhette, hogy felszaladt rá 50 kiló súlyfelesleg, amitől aztán nagyon nehezen tudott csak megszabadulni. Az első 10 kiló még könnyen lement, de a többi ragaszkodott hozzá, mintha muszáj lenne. Akkoriban azt az életmódot követte, amit a többiektől látott az edzőteremben: éheztette magát, és csak bizonyos izomcsoportokra koncentrált edzések közben.

 Tavasszal pánikszerűen törhet ránk a felismerés, hogy nyakunkon a bikiniszezon, amire még nem állunk készen. Van azonban egy jó hírünk: még nem késő elkezdeni a fogyókúrát, hogy bombaformába hozzuk magunkat! Ehhez ad most segítséget a hévízi NaturMed Hotel Carbona négy szakértője, akik orvosi, gyógytornász, dietetikus és kozmetikai tudásukkal segítenek az okos fogyókúrázásban.

 

1. Tűzzük ki a célt, vállaljuk a nehézségeket!

Első lépésként a legfontosabb, hogy döntsünk fejben: legyen meg bennünk a komoly szándék a fogyásra, és vállaljuk az esetleges kellemetlenségeket is.

A hagyományos diétázás, akár növelheti a derékméretet és mentális problémákat okozhat – derült ki egy finn kutatásból. A fogyókúra helyett van hatékonyabb súlycsökkentő megoldás.

A Helsinki Egyetem kutatói tíz éven át követtek nyomon csaknem ötezer férfit és nőt – akik mindnyájan 24 évesek voltak a vizsgálat kezdetén –, hogy megfigyeljék a testsúlyukban bekövetkező változásokat és az egészségüket befolyásoló tényezőket.

A tanulmány egyik kulcsmegállapítása az, hogy a hatékony testsúlyszabályozásnak elengedhetetlen része a rendszeres étkezés.

 ogadjunk, nálad is állandó kérdés, hogy vajon melyik fogyókúrával tudnál tutira bombaalakot varázsolni magadnak? Akkor most figyelj, mert egy friss kutatásból végre kiderült…

 

Képzeld, egy amerikai kutató cég elhatározta, hogy végre utánajárnak, melyik a világ legeredményesebb fogyókúrája. Ehhez pedig 7300 túlsúlyos jelentkezőt 48 különböző csoportra bontottak, és mindegyik csapat más-más fogyókúrát követett 1 évig. A kutatás végén pedig kihirdették a három legeredményesebb diétát, amelyekkel a résztvevők a legtöbbet és leggyorsabban fogytak.

 Sokan a csodadiétákat, a fogyókúrás készítményeket választják, néhányan tudatos életmódváltásba kezdenek, amikor több vagy kevesebb kilótól szeretnének szabadulni. Gyakran a legnagyobb igyekezet és kitartás ellenére is eredménytelen minden próbálkozásuk. Vajon mi lehet az oka? Mi felsorolunk most ötöt…

 

Sokszor hangzik el a dietetikus rendelőjében a kérdés, hogy miért nem sikerül lefogyni vagy jobb laborértékeket elérni, annak ellenére, hogy diétázik és megpróbál a lehető legegészségesebben élni.

 A pa­nír­bun­dás hú­sok­tól, zöld­sé­gek­től óva in­te­nek a fo­gyó­kú­rá­ban, mivel a liszt és a mor­zsa ren­ge­teg szén­hid­rá­tot tar­tal­maz. De nem kell le­mon­da­nod erről a fi­nom­ság­ról, csak oko­san kell pa­ní­rozni! Mu­tat­juk a leg­jobb trük­kö­ket!

 

A rántott húsról és zöldségről hagyományosan azt tartják, hogy az egyik leghizlalóbb étel. Ennek két oka is van: az egyik a panír kalória- és szénhidráttartalma, a másik pedig az, hogy sülés közben ez a bunda megszívja magát a sütésre használt olajjal, amitől többszörösére nő a kalóriamennyiség.

 Már elég korán elkezdte az embereket érdekelni a kinézetük. Persze sok történelmi korban a plusz kilók és a gömbölyded formák egyet jelentettek az egészséggel és gazdagsággal – de mára már tudjuk, hogy ez egyáltalán nincs így. Megmutatjuk, milyen módszerekkel próbáltak fogyni a történelem során.

 

1800

Arzéntablettákat fogyasztottak, mert úgy hitték, felpörgeti az agyagcserét. A mellékhatásuk között szerepelt a vakság, a májbetegség és a halál is.

 Valószínűleg jól ismered a szlogent, miszerint „70 % táplálkozás, 30 % edzés”. Ezen múlik a kinézeted. Ehhez azonban eléggé a zsebedbe kell, hogy nyúlj, gondolják ezt sokan… Fitnesz modell versenyzőként elég sokszor találkozom azzal az ítélettel, hogy ez a sport milyen sokba kerül. Nos, most megmutatom neked egy napi étkezésemet, hogy lásd, nem annyira drága dolog ez, mint azt sokan gondolnák.

 

Diéta

Általában 6-7 alkalommal szoktam enni egy nap

 Mayra Rosales nem akart meghalni, ezért orvoshoz fordult.

 

A legjobb fogyókúrás módszer az elhatározással kezdődik, hiszen komoly életmódváltást jelent az, hogy le kell mondanunk a finom, de egészségtelen ételekről, italokról, és a lustaságot is rendszeres sporttal kell felváltanunk.

Sokunknak az is kihívást jelent, hogy csak minimális túlsúlyt dolgozzunk le, ám a helyzet egyre rosszabb, ahogy hízunk. A legnagyobb kihívás azokra vár, akiknek több száz kilótól kellene megszabadulniuk.

 Cukor, gabonafélék, zab, rizs, tésztafélék, gyümölcsök, sütik, csokik – csak ezekre kell figyelned, ha kontrollált szénhidrát bevitelű a táplálkozásod? A rejtett szénhidrátok alattomosan kúszhatnak be az étrendedbe, úgy, hogy észre sem veszed őket!

 

Ha a tudatos táplálkozás híve vagy, akkor jól tudod, hogy a sikeres alakformálásod nagy részben a napi szénhidrátbeviteltől is függ. Figyelsz a reggeli zabpehely mennyiségére, a rozskenyered vastagságára a délelőtti szendvicsben, méricskéled a gyümölcsök nagyságát, és az ebédhez kiporciózott rizs mennyiségét.

 Nyilván minden lány ismeri az örök körforgást. Itt a tavasz, eszünkbe jut, hogy ideje elkezdeni a diétát, hiszen jön a nyár. Mindig csak halogatjuk, mire azt vesszük észre, hogy már a nyár is elkezdődött, de ezt az évszakot teljesen ki akarod élvezni. Ősszel a nappalok rövidebbek, hűvösebbek, senkinek sincs kedve edzeni menni. Majd jön a tél, és az ünnepek. Ünnepek alatt lehetetlenség diétázni. Végül pedig minden kezdődik előröl.

 

1. Folyton arról beszélünk, hogy meghíztunk.

 Mindig kiemelt hangsúlyt fektetek arra, hogy csak az igazat, csakis az igazat írjam. Ezért nem szoktam belejavítani a beidézett mondatokba se, maradnak ahogy vannak, elgépelésekkel, hibákkal. Ugyanígy voltam akkor is, amikor megkérdeztem a bajai élelmezésvezetőt, Kovács Anettet, hogy írja le, mit eszik a nap folyamán.

 

Kicsoda Anett? Ő az, aki elképesztő eredményeket ért el saját kitartásának és a BAJNOK EDZÉSÉNEK köszönhetően. 2 hónap alatt: -35 cm, benne -7 cm kötényháj-amire mindenki azt mondja, hogy csak szikével eltávolítható.

Rengeteg készítmény, arckrém, pakolás drága "csodák" vannak a piacon, mégis találtam valamit, ami 
valóban kincs, amit érdemes megosztani, mert valóban működik!!! 
Nem csak belűről kívülről is használható. Váljon kortalanná a kollagén fogyasztásával, már hetek után azt veszi észre, hogy értetlenül tekintenek Önre, mert fiatalodni kezd. Hamarosan kérdésekkel bombázzák, hogy ezt mivel érte el, és nem kevés követője (és irigye!) lesz! Szeretnél 15 Ft ért kollagénes pakolást magadnak?

Mivel a cellulit kialakulásának elsődleges oka a nem megfelelő táplálkozás, ezért egyértelmű, hogy a kezelések típusaiból a narancsbőr elleni diéta az egyik legfontosabb momentum. Fel kell azonban hívni a figyelmet arra, hogy önmagában nem elegendő a cellulit teljes eltüntetéséhez, de nagymértékben hozzájárul a sikerhez.

 

Segítségként, íme egy 6 + 1 napos mintaétrendet, valamint lentebb néhány figyelmeztetés is található.

 gyümölcsfogyasztás sokkal egészségesebb a tudatos táplálkozásodban, mintha betolnál 20 deka túrós pogit, ám a gyümölcscukorral igen csak óvatosan kell bánnod! Eheted vagy sem a gyümölcsöket a diétádban?

 

 

 

Mit kell tudnod elsőként a gyümölcsökről?

Gyümölcsök szénhidráttartalma

Akármennyire is egészségesek, szénhidrátokat tartalmaznak!

Nézzünk egy kis biokémiai alapismeretet!

Azt valószínűleg tudod, hogy a szénhidrátok az emésztés során lebomlanak cukrokká, és úgy kerülnek a véráramba.

 Hosszú távon az a legelőnyösebb a súlyvesztés és súlymegtartás szempontjából, ha a hétvégi kilengéseket a hétközbeni fogyókúrázással kompenzáljuk, vagyis 2 nap dőzsölést 5 nap diéta követ.

 

"Bárkik is vagyunk, bármilyen étrendet követünk, jól követhető ritmusa van annak, hogyan alkul a testsúlyunk. Pénteken reggel vagyunk a legkönnyebbek, vasárnap este pedig a legnehezebbek" - mondta Brian Wansink, egy most megjelent kutatás vezető szerzője.

A metabolic typing egy tudományosan megalapozott, a mindennapokba könnyen beépíthető, követhető étkezési program, amely a személyes táplálkozási igényekből indul ki. Az anyagcserét befolyásoló négy tényezőt veszi górcső alá:

• autonóm idegrendszert,
• az emésztést,
• a hormonrendszert
• és a vércsoportot.

 

Ezek adják meg mindenkinek a személyes anyagcsere-jellemzőit és az étkezési paramétereit, így a tiédet is.

Metabolic typing

Dietetikusok a domináns mirigyük alapján sorolták be az embereket, mert elméletük szerint a domináns mirigytől függ napi aktivitásunk és táplálék-igényünk.

Napraforgó lecitin . Fogyaszd ,hogy fogyasszon! http://kavesledi.fillzen.com/

 Ha fogyásról van szó, a nők sajnos nem válogatnak az eszközökben: káposztaleves-kúra, szénhidrát-stop, divat-diéta… bármit kipróbálunk a 60 centis derék érdekében. Most itt a legújabb sztrádiéta, az 5:2. Nem mond túl sokat? Olvass tovább és dönts el, hatékony vagy sem!

 

Miről szól az 5:2 diéta?

Meglepően egyszerű: a hét 5 napján (nagyjából) azt eszel, amit megkívánsz, majd 2 napig a normál kalóriabevitelt negyedére csökkented. Hogy néz ki ez számokban?

 Ülőmunka, rossz étkezési szokások, mozgásszegény életvitel… Ezek csak a töredékei annak, ami odáig juttat, hogy elhízol! Egy idő után biztosan zavarni fog téged is ez az állapot, de információhiány miatt olyan lépéseket teszel meg, ami sokkal inkább rossz irányba húz vissza, mintsem javítana az állapotodon. Újra csak pofont kapsz, demotivált leszel és teszel az egészre. Itt az ideje megismerd a helyes utat és végigmenj rajta!

Barbi az átalakító program előtt többször is próbálkozott már valamilyen úton-módon életmódot váltani, de ahogy a többség is, ő sem megfelelően állt a dolgokhoz.

 Az alvás fontosságát nem lehet eleggé hangsúlyozni. Ha eleget és megfelelő körülmények között alszik az ember, az javítja a kedélyét, erősíti az immunrendszert és segíti a fogyást. Az álmatlanság pedig pont ellenkezőleg. Tönkreteheti a legelszántabb diétázók eredményeit is.

A kevesebb alvás értelemszerűen több ébren töltött időt jelent, ami viszont több ételbevitellel, általában több nassolással jár. Egy 2012-es tanulmány (Mayo Clinic) vizsgálta részletesen az alvás és az étkezési szokások közötti összefüggéseket, és Dr.

 Ha elkötelezted magad egy étrend mellett, letaglózhat a felismerés, hogy az mégsem működik. Ahelyett, hogy feladnád céljaidat, vizsgáld meg az étrended és változtass.

1. Nincs konkrét terved

Nagyjából odafigyelsz az étrendedre, de konkrét koncepció nincs benne. Először is, végezz alapos kutatómunkát arról, mit, hogyan és mennyit kell enned. Nincsenek általános megoldások, ami mindenkinek működik, de szerencsére az internettel korlátlan tudásanyag áll rendelkezésedre ahhoz, hogy fogyásod sikeres lehessen.

 

A Jézus-diéta kiagyalói az Ó-, illetve Újszövetség tanulmányozása alapján állítottál össze étrendjüket. Tanácsuk: soha ne egyél egyedül, ahogy Jézus, és az étkezés tartson minél tovább. Így képtelen leszel degeszre enni magad.

 

 

Mit?

Jézus és tanítványai egészen egyszerű ételeken éltek. Kenyér, gabonafélék, zöldségek, nagyritkán hal szolgált étkeik alapanyagául. A fogásokat főleg tiszta vízzel öblítették le, illetve néhanap vörösborral.

Megjelentek az első primőr eperáruk! Nem tudom, ki-hogy van vele, de én mindig repesve várom ezt a gyümölcsöt minden tavasszal! Egyrészt mert isteni, másrészt számtalan dolgot művel bennünk, ami fogyaszt és egyben széppé is tesz minket.

 

Vértisztító hatása van magas C- és E-vitamin tartalmának köszönhetően, ami a tavaszi méregtelenítést sejt szinten végzi el bennünk, hiszen intenzív sóoldó hatása miatt elképesztő gyorsasággal indítja be a tisztító folyamatokat, és csökkenti a máj zsírlerakódásait.

A piece of eruidtion unlike any other!

Turbózd fel a vitaminraktárodat és fogyj egészségesen! A 7 napos étrend minden napján egy különleges spenótrecepttel ismerkedhetsz meg!

A spenót egyik legértékesebb zöldségünk. Ha okosan használod, egy sor kialakulófélben lévő betegségtől menthet meg. Akkor a legértékesebb, ha főzés nélkül, salátának... FOLYTATÁS

 

 

A karácsony és a szilveszter alapvető eleme a közös ünnepi étkezés.

Azonban sokan esünk abba a hibába, hogy túlzásba visszük az evést az ünnepek alatt, így pluszban felszedett kilókra, fáradékonyságra és stresszre tehetünk szert az év azon napjain, amelyek feltöltődésre adhatnának alkalmat.

A karácsonyi és szilveszteri ételek minden nemzetnél egyedi sajátosságokat viselnek, ám sok közös alapanyag is található...FOLYTATÁS

 

Akármennyire elhivatott, erős és kitartó is az ember, bizony komoly önfegyelemre van szüksége ahhoz, hogy az ünnepek alatt ne vesse rá magát az asztalon és hűtőszekrényben sorakozó ínycsiklandó falatokra.

Ehhez a pszichológiai hadviselés is kevés, mert hát ki akarja lemondásoktól senyvedve, önmegtartóztatástól fulldokolva átkínlódni magát az év legszebb időszakán?

Hiába határozzuk el, hogy nem rúgjuk fel a diétánk, és hiába álljuk meg lógó orral és összeszorított fogakkal, hogy ne csipegessünk csak egy pár falatot ebből is, abból is, szinte rosszabb, mintha sutba dobnánk eddigi erőfeszítéseinket, és belenyugodva a január 3-i újrakezdésbe, mi is együtt lakomáznánk a többiekkel.

Közelednek a hideg, szeles téli hónapok, a hőmérsékletváltozás kihívást jelent szervezetünk számára. A hidegebb idő és a rövidebb nappalok hatására hajlamosak vagyunk begubózni, mert jobban esik a meleg szobában lustálkodni, mint kinn fagyoskodni. Nem iszunk elég folyadékot, kevesebbet sportolunk, ezáltal gyengül az immunrendszerünk, sérülékenyebbé válunk a különböző fertőzésekkel szemben. Igyekezzünk átvészelni ezt az időszakot! Kis odafigyeléssel sokat tehetünk azért, hogy minden napunk jókedvűen induljon.

Az egészséges és alakbarát étkezés jegyében sokan még az ünnepek idején is hajlandóak volnának lemondani a zsíros, húsos, nehéz körettel tálalt fogásokról, és a finomabbnál finomabb süteményekről és desszertekről.

Vagyis lemondanak úgy, hogy behelyettesítik egészségesnek és kalóriaszegénynek hitt, valójában nagyon is hízlaló falatokkal.

Aki karácsonykor sem szeretné "kinőni" a ruhatárát - pláne hogy közeleg a Szilveszter - az csoki helyett aszalt gyümölcsöt, sütemény helyett olajos magvakat rágcsál, iszik két-három pohár 100%-os gyümölcslevet, és nyugodt lelkiismerettel tér aludni, mert persze ilyenkor sokat ülünk esténként a tévé előtt ugyebár...

Bár a tudósok szerint csak koplalós-tornázós módon csökkenthető az elhízott emberek súlya, létezik a fogyókúrának néhány alternatív módja is. Vajon működnek? S igen, akkor melyik a befutó?

 

A tudomány és a józan ész szerint csak kevesebb evéssel és több mozgással lehet lefogyni, mégis minden évben feltalálnak egy csodás, új diétát, amely azt állítja, hogy...

folytatás

Manapság rengetegen küzdenek a súlyukkal. Míg a férfiak csak akkor kezdenek el fogyókúrázni, amikor már az egészségük a tét, addig nőtársaságban mindennapos téma a fogyókúra.

 

Van, aki éppen fogyózik, és van, aki hétfőn kezdi. Vélt, vagy valós túlsúlyuk különböző mértékű, egyben azonban megegyeznek: nem tetszenek maguknak és sikertelenségeik okát a felesleges kilókkal magyarázzák. A nők megítélésében...

 

tovább

Sem a szakértők, sem mi, a tapsztaltak nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy a fogyókúrák és diéták többsége mit sem ér, tartós eredményeket csak életmódváltozással lehet elérni, mégis, naponta többen panaszkodnak arról, hogy a gyors diéták után mindent visszahíztak, ha nem többet...

 

Még többen ígérik a tartós, hatékony, gyors fogyást különböző csodaszerek forgalmazásának reményében, pedig az életmódváltáshoz sem csodaszerre, sem többletkiadásokra nincs szükség.

Tudtad, hogy létezik a természetnek egy olyan gyümölcse, melyet korlátlanul fogyaszthatsz, hiszen minél többet eszel belőle, annál hatékonyabban élgeti a zsírt, javítja az anyagcserét, salaktalanítja és energetizálja a szevezetet?

 

Az ősi kultúrákban a jó egészség megőrzésére és a hosszú élet garanciájaként fogyasztották a spanyol zsályafélék családjába tartozó, erőt adó magot, a chiát.

 

Nincs olyan élelmiszer, mely annyi fehérjét tartalmazna, mint a chia, és amely ilyen hihetleten, ráadásul természetes és egészséges módon fokozza a testi, lelki és szellemi teljesítőképességet.

 

A makrobiotikus diéta az étrendek legszigorúbbika, ugyanakkor követői korántsem tűnnek egy fogyókúrás hóbort szenvedő áldozatainak:

ők az egészséges életmód hitvallása mellett tették le voksukat.

 

A makrobiotikus étrend a jin és jang elemek egyensúlyán alapszik, az étrend szinte kizárólag szemes gabona, zöldségek és halak, hüvelyesek, tofu és alga fogyasztását engedélyezi, minden más - tehát a cukros ételek, sütik és kenyérfélék, tejtermékek, vörös húsok, szárnyasok és a tojás - teljességgel kizárt.

A fogyókúra nem azonos a testsúlycsökkentő programmal!

A fogyókúra egy általában rövid, megszorításokra és szigorú önmegtartóztatásra épülő időszak, míg a testsúlycsökkentő program ennél sokkal többet jelent: akár egy életre szóló teljes változást.

Nem létezik üdvözítő út, nincs sem csodadiéta, és csodaszerek sincsenek.

Viszont sokszor egy-egy apró változtatás elég ahhoz, hogy lassanként megszabaduljunk az évek óta ránk rakódott súlyfeleslegtől.

 

Minden fogyókúrázó számára megnyugtató, hogy nem kizárólag bombaformában feszítő, szuperkarcsú, tökéletes sztárok, vagy divatosan csontsovány botsáskává fogyott színésznőkről szól a fáma.

 

Bizony a hírességek közül és jó néhányan örök harcot vívnak a felesleges kilókkal, és a jojózás sem áll távol tőlük, legjobb barátjuk pedig Dr. Photoshop...

Tovább

Nem csak a soványság divat manapság a szépségideált meghatározó sztárok között, hanem a szupervékony testben kihordott terhesség is. Sok nő még a várandósság idején sem képes elfogadni a súlygyarapodást, és a magzatot akár nagy kockázatnak kitéve különböző fogyókúrás trükkel próbálják megőrizni kislányos testalkatukat.

Tovább...

Aki a gyors diéta helyett a hosszútávú életmódváltásban látja a megoldást, idővel szinte teljesen más, könnyebb és egészségesebb étrendre szokik.

Nincs is ezzel semmi baj, addig, míg a szépségre és egészségre való túlzott törekvés nem csap át pusztító rögeszmés kényszerességbe.

Így lesz a fogyókúrából anorexia, bulímia, vagy ortirexia, a legújabb kori evészavar.

Tovább

Ez a zöldségekre épülő fogyókúrás étrend meglehetősen drasztikus kalória - és zsírmegvonást jelent, ezért 5 napnál tovább nem szabad csinálni!

 

Ha pedig letelt az ötödik nap, koncentrálj az életmódváltásra, és egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend kialakítására, nehogy visszakússzanak a gyorsan leadott kilók!

 

 

A zöldségkúra azoknak ajánlott, akik az utolsó pár kilókkal küzdenek, vagy azoknak a szerencséseknek, akiknek csupán 2-3 kilótól kell megszabadulniuk.

Az alakbarát táplálkozás nem csak jóízű és laktató, de egészséges és olcsó is lehet!

Nincs szükség különleges diétákra, élelmiszerekre vagy táplálék kiegészítőkre: fogy egyszerűen almával!

Az alma nem csak finom és egészséges, de kívülről és belülről szépít, rendszeres fogyasztásával számtalan betegség, de még a korai sejtöregedés is megelőzhető, rendkívül kevés kalóriát, ezzel szemben rengeteg élelmi rostot tartalmaz, és számtalan ízes, fogyókúrás fogás készíthető belőle.

Egy percnyi odafigyelés cserébe az álomalakért?

Lehet ilyen egyszerűen is fogyni, és az egy perces koncentrálás igazán nem lehetetlen elvárás magunkkal szemben!

Apró trükkök, melyek igazán nem kerülnek sokba - sem idő, sem pénz viszonylatábnan - viszont segíthetnek a fogyókúrádban!

Kíváncsi vagy az egy perces tippekre?

Olvass tovább!

Aki úgy fog hozzá a diétához, hogy gyorsan legyűri azt a pár kilót, valamilyen méregrdága italporral, vagy szigorú diétával, de közben már azt tervezgeti, hogy a kúra után melyik sütivel jutalmazza magát, az jobb, ha el sem kezdi.

Egyrészről pénzkidobás, másrészről garantált a jojó effekt.

(Zárójelben megjegyezném, hogy a fórumainkon reklámozott csodaszerek javarészt pszichésen hatnak, mondhatni a hit erejével. Vagyis elhiszed, hogy majd ettől lefogysz, mert magadtól úgysem tudnál, hiszen te nem vagy rá képes, de majd ezzel.

Sok fogyni vágyónak nem a fogyókúrás étrenddel gyűlik meg a baja.

Néhány hét alatt teljesen át lehet szokni a kalóriában, zsírban és adalékanyagban szegény, cukor- és sómentes táplálkozásra.

A probléma magával az evéssel van. Vagyis a két étkezés közti falatozgatással, a nassolással.

Ez nem az éhségről szól, hiszen aki nassol, nem azért nyúl az édes falatok után, mert korog a gyomra, pusztán az édes íz élvezetéért.

Mit tehet az, akinek sorra kudarcba fulladnak a fogyókúrás próbálkozásai, mert ugyan neki meg sem kottyanna a szigorú diéta, de az állandó nassolási vágyának nem tud megálljt parancsolni?

Hétvégén ugyebár kötelező a kikapcsolódás, tehát aktívan lazulunk, és jóleső elégedettséggel eresztjük el magunkat.

Délig ágyban maradunk, szórakozni járunk, pihenünk...és egy jó kiadós habzsi-dőzsivel, elégedetten nyugtázzuk az elmúlt hét kitartó koplalását.

Ismerős?

Mert ugye öt napon keresztül tagadtuk meg magunktól a finom falatokat, hát legalább a hét utolsó két napján hadd lazítsunk egy kicsit azon a gyeplőn...meg aztán hajlamosak vagyunk rájárni arra a fránya hűtőre, amikor nincs úgymond semmi dolgunk.

Az az igazság, hogy a fogyókúrát nem lehet ellinkeskedni.

Persze nagyritkán lehetünk magunkkal engedékenyek, de szorgalmas lemondások,  áldozatok és önfegyelem nélkül nem megyünk semmire.

Meguntad már, hogy a "fogyj könnyedén, egyél amit akarsz" fogyókúrás programik semmit sem érnek? Persze hogy nem!

És ne is áltassuk magunkat: ha továbbra is a "csak még egy utolsó falatot", "á ez nem is hízlal annyira", "majd holnap kevesebbet eszem és többet mozgok"és az "egy csoki még belefér" programot követjük, nem megyünk semmire.

Sokan szembesülhetünk azzal a kellemetlen állapottal, amikor a sikeres fogyókúrának köszönhetően valóban csökken a súlyuk és a ruhaméretük, ám egyes "genetikailag gömbölyded" testrészeink nehezen adják meg magukat a diétás ételeknek.

A hátsónk jellemzően szeret nagyobbra nőni a kelleténél, és nehezebben fogyunk fenékről, mint mondjuk mellből... ilyenkor a zsírégető kardió edzéssel kiegészített fogyókúra nem elég...következzenek a popsi fogyasztó, izomépítő gyakolatok!

A fogyókúra alatt is szükségünk van zsiradékokra, de nem mindegy, mennyit fogyasztunk el belőle egy nap, és természetesen az isszámít, hogy milyen zsírokat eszünk, illetve nem eszünk.

 

Számtalan apró trükkel csökkenthető a túlzott zsírbevitel, ami tulajdonképpen nem csak azok számára volna célravezető,

akik súlyfeleslegüktől szeretnének megszabadulni, hiszen a zsírbő táplálkozás hosszú távon komoly szív- és érrendszeri panaszokhoz, és számos más betegség kialakulásához vezethet!

Ha elfogadjuk, hogy nem egy mágikus tabletta, vagy egy varázserejű gyógyító, esetleg maga A Csoda segíthet megszabadulni az életünket megkeserítő túlsúlytól, akár hozzá is foghatunk életmódunk és táplálkozásai szokásaink megváltoztatásához.

 

Elég hozzá annyi, hogy elhiggyük: nekünk is sikerülhet, varázslat, csoda, és méregdrága tabletták nélkül!

 

Ellenben rengeteg segítséget kapunk a természettől, csak meg kell tanulnunk használni ezeket - például a gyógynövényeket, amik teaként elfogyasztva segítenek célunk elérésében.

A fogyókúra egyik legnehezebb pillanata az, amikor még a kúra életmóddá avanzsálása előtti időkben egyszerre csak ránktör az "úgy ennék valami finom édeset" érzés.

Nem azért, mert annyira feladtuk az élvezeteket, és egy szigorú önmgetartóztatásra ítélő programot koplalunk éppen végig - nem, ez a pillanat eljöhet azok életében is, akik valami lazább, egészségesebb, megengedőbb diétát követnek.
Ezt a helyzetet is megoldhatjuk úgy, hogy a kecske is jóllakjon, és a káposzta is megmaradjon.

Sokan azt hiszek, ha kihagyják a napi betevőből a szénhidrátokat, azzal máris jó úton járnak céljuk, a hőn áhított, karcsú álomalak elérése felé.

A tájékozottabbak tudják, hogy ezzel a lépéssel csupán szervezetük egyik legfontosabb tápanyagától fosztják meg magukat, kockáztatva a "káros mellékhatások", vagyis súlyos hiánybetegségek kialakulását.

 

 

Szénhidrát tartalmú ételeket fogyókúra idején is kell fogyasztani, persze nem mindegy, milyet

Rengeteg B vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot is bőséggel tartalmaz az ősz egyik legízesebb gyümölcse, a szilva.

És ez még hagyján, de megakadályozza a zsírpárnák kialakulását is, alacsony savtartalmánál fogva hamar telítettség, jóllakottság érzést vált ki.

 

 

Méregtelenít, salaktalanít, és vízhajtó hatással bír, tehát a hosszútávú életmódváltást érdemes egy két hetes szilvakúrával kezdeni!

Vigyázat, ez azonban nem villámdiéta, hanem egy felkészítő tisztító-méregtelenítő kúra.

A fogyókúrával kapcsolatban két dolog ugrik be azonnal.

 

Az első az, hogy nem emlékszünk már, mikor kezdtük az elsőt. De tíz években mérhető az időtartam, annyi szent.

A másik az, hogy azóta tart.

Mert nem megy.

 

Ilyen sikerdiéta, olyan csodamódszer, mi mindent megpróbálunk, és valamiért rendre kudarcot vallunk.

 

Mielőtt súlyos ezreket költenénk a következő, várhatóan hasonló eredménnyel kecsegető tablettákra, vagy belevágnánk az aktuális kúránkba, vessünk inkább egy pillantást a kudarc okairara.

Üdítő helyett gyümölcslevet iszol, csoki helyett gyümölccsel tömöd magad, zsír helyett olajjal főzöl, kihagyod a vacsorát...és mégis hízol?!?!

 

Az állandóan fogyni vágyók körében kering pár olyan megtévesztő legenda, melyek könnyen félrevezethetik azokat, akik (egyébként nagyon helyesen) diéta helyett némi életmód-és étrendbeli változtatással szeretnék tartani súlyukat, vagy megszabadulni egy-két nemkívánatos zsírpárnától.

 

Mik ezek a hízlaló tévhitek?

Korábban esett már szó arról, hogyan fogyhatunk gyümölcsökkel, de most arra is fény derül, miért nem szabad túlzásba vinni az élelmi rostok fogyasztását!

 

Kiderül, mire is jó a gyümölcsök magas antioxidáns tartalma, hogy hogyan segítenek a gyorsan-rövid távon-látványos sikerrel jellegű diétákban, miért érezzük magunkat jobban egy-egy gyümölcskúra után.

 

 

És a legfontosabb: édesség helyett szigorúan gyümölcs!

Tovább

 

Szűkebbnek érzed a kedvenc nadrágod, pedig egy szemernyivel sem eszel többet, mint máskor?

Feszül a blúz a pocakodon, pedig ugyanolyan kitartóan és rendszeresen nyomod a hasprést?

 

Nem csak a hosszan tartó kialvatlanság, a stressz is vezethet elhízáshoz.

Ilyen esetekben jellemzően többet csipegetünk, de ha nem, a neuropeptid Y molekula így is gondoskodik a súlyfelslegről...

Tovább

 

 

Ha a súlyproblémád valódi probléma, nem holmi divatos szépség-szeszély, akkor bizony komoly elhatározásokat kell hoznod.

 

 

 

 

Ha több, mint tíz kilótól akarsz megszabadulni, akkor nem lehet félvállról venni a diétát.

 

 

 

Az eredmény csak elköteleződés, kitartás, és sajnos lemondásák árán válik elérhetővé.

Az első lépés a legegyszerűbb: a teljes életmódváltás!

:)

Ezután már csak olyan apróságokról kell szépen sorjában lemondanod, mint a túl sok só, a mesterséges ízesítők, a kávé és az üdítőital...

Mostantól nincs kifogás!

A túlsúly minden életkorban túlsúly, és minden életkorban veszélyes. A Wake Fores Egyetem Baptista Orvostudományi Központ kutatói kiderítették, hogy a fogyókúra idős korban sem veszélyes, viszont ilyenkor természetesen figyelembe kell venni a test, az izomtömeg és testzsír arányának változásait is.

Tovább

A gyümölcsben lévő gyümölcscukor tényleg hízlal? Vagy vannak olyan gyümölcsök, amik elősegíthetik a fogyást? Ha igen, mik azok? Egyáltalán miből mennyit ehetünk, ha gyümölcsök segítségével szeretnénk megszabadulni pár kilótól?

Nyáridőben ezek korántsem mellékes kérdések!

 

 

A fogyáshoz igazából nem kell sem titokzatos csodamódszereket, sem minden eddiginél hihetetlenebb csodákat ígérő tablettákat magunkévá tennünk... az egyetlen szabály, hogy több energiát égessünk el, mint amennyit étellel magunkhoz veszünk, és sportoljunk sokat.

 

Persze ettől függetlenül minden héten előrukkolnak a témában jártas magazinok, szakértők és fogyikguruk egy újabb tökéletes módszerrel...ezen a héten a Ketogén-diétával ismerkedhetsz meg - és ha magadénak érzed, irány a halpiac:)

Gyümölcsnapot, vagy hosszabb ideig tartó gyümölcskúrát nem csak Karácsony, vagy Húsvét után ajánlott beiktatni az életünkbe.

Nyáron nem érezzük magunkat igazán éhesnek, és jellemzően nem is kívánjuk a nehéz ételeket, de a tipikus nyári fogások - fagyi, jégkrém, tejes turmixok, tésztafélék, stb... ugyanúgy megterhelhetik a szervezet, mint a zsírosabb fogások.

Ráadásul mikor tartanánk gyümölcskúrát, ha nem gyümölcsszezonban?

 

És hogy hogyan? Hát így!

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A bőséges és egészséges reggeli megalapozza a napunkat, megfelelő mennyiségű energiát ad és az egészséges életmód része.

De tudtátok hogy megfelelően összeállított reggelivel akár még fogyni is lehet? Fontos az alkotóelemek aránya és a természetes fehérjék és szénhidrátok megfelelő bevitele. Rost-gyümölcsök-fehérje-zöldségek; ez a bűvös négyes, mely leolvasztja a makacs kilókat.

Olvass erről mégtöbbet itt!

A túlsúly sajnos a gyerekekre sincs tekintettel, korra való tekintet nélkül mindenkit fenyeget.

A gyerekek azonban még növésben vannak, így drasztikusabb fogyókúrát nem végezhetnek, teljesen más kezelési módot igényelnek.

Sokszor az elhízás okát sem könnyű kideríteni, hiszen nem csak az okozhatja, ha sokat eszünk. Pszichológiai, genetikai, hormonális okok állhatnak a háttérben, melyeket - főként a gyermekkori elhízásnál - sürgősen kezelni kell.

A cikk folytatását itt olvashatod.

Manapság annyi fogyikapszulát és kotyvalékot árulnak, hogy piacuk szinte átláthatatlan. Sok a rossz tapasztalat (persze a jó is), sok a kétes eredetű termék és az is kérdéses, hogy nem verik-e át az embert az első adandó alkalommal. A fogyásért szinte mindenre képesek vagyunk, előzzük hát meg, hogy kihasználjanak minket.

Drága bogyók és kapszulák helyett válasszuk a természet fogyasztószereit, az anyagcserét, emésztést, zsírégetést serkentő teákat.

Nem drágák, biztonságosak, frissítenek és feltöltik a szervezetet energiával.

Szinte minden fogyókúra tiltja a tésztafélék fogyasztását, ám megfelelően elkészítve és mértékkel fogyasztva nem okoz gondot. Hajlamosak vagyunk teljesen kiiktatni étrendünkből, pedig a tojással készülő tésztában plusz tápanyagok találhatók.

A szénhidrátok teljes megvonása egészségtelen, így étrendünket bátran kiegészíthetjük egy könnyű tésztasalátával.

 

A dietetikus véleménye és néhány egészséges tésztás recept itt található.

A tévhittel ellentétben - és dacára a mennyei, mézesen édes ízének - a görögdinnye nem hízlal. Sőt, fokozza a zsírégetést, serkenti a pajzsmirigy működését, és magas víztartalmánál fogva tisztítja a beleket.

Ha csak 2-3 felesleges kiló éktelenkedik rajtad, próbáld ki a dinnyekúrát!

Ez a diétás módszer nem csak a bikiniképes alakot segít elérni, de széppé is varászol, hiszen a dinnye teli van vitaminokkal nyomelemekkel és ásványi anyagokkal.

Kipróbálom a három napos dinnyekúrát

Findnig this post has solved my problem

Ha már csak pár napod van hátra a nyaralásig, és 2-3 leadni való kilód, ugorj neki a paprikadiétának!

A program egyszerű, könnyen betartható és hatásos, ráadásul a paprika vitaminokkal és ásványi anyagokkal is feltölti a szervezeted!

Ehetsz tv paprikát, kaliforniait, kápiát, chilit, nyersen vagy finomabbnál finomabb fogásoknak elkészítve, a lényeg, hogy naponta 2 liter vizet is guríts le mellé!

Próbáld ki a három napos paprikakúrát!

Nem eszel semmi hízlalót, és mégis túlsúlyos vagy? Hasztalan próbálkozol a legkülönfélébb diétákkal, pedig tényleg betartod még a legdrasztikusabbat is?

Lehet, hogy egyszerűen D-vitamin hiányos a táplálkozásod, így a szervezeted is.

 

Ez az alapvető vitamin nem csak a csontok és a bőr egészsége miatt fontos; ha nem fogyasztunk elegendő mennyiségű D-vitamint,  undok kis zsírpárnák gyülekezhetnek a hasunkra, combunmkra, csípőnkre és felkarunkra is, amiktől még izzasztó edzéssel sem tudunk megszabadulni.

Állítólag igen. Nincs szükség sem önsanyargató sztárdiétákra, sem méregdrága porokra, vagy csodateákra.

Van azonban néhány - szám szerint 44 - szabály, amit be kell tartanod ahhoz, hogy kíméletesen le tudd adni a fölösleges kilókat.

Ezek közül a legtöbbet persze minden gyakorlott versenyzőnk kívülről fújja, de a lista elég bőséges ahhoz, hogy mindeki számára szolgáljon némi meglepetéssel.

És persze nem elég csak tudni... tenni is kell!:)

Tovább...

A fehérjék a fogyókúrák elengedhetetlen alkotóelemei. Segítenek, hogy az izmok ne épüljenek le fogyás közben és kiválthatjuk velük a gonosz szénhidrátokat is.

Van, aki nem szereti a tejtermékeket, pedig érdemes fogyasztani őket, nézzük miért.

 

Amerikai táplálkozástudományi kutatások bebizonyították, hogy a tejtermékek tartalmazzák a kilenc alapvető tápanyagot, melyek hatásai a következők:

 

Kihagyhatatlanok a gyerekek étrendjéből, hiszen tartalmazzák az ajánlott napi kalciumbevitelt, így segítenek a növekedésben és a csontok egészségének megőrzésében.

Just cause it's simple doesn't mean it's not super hepflul.

Mindenhonnan azt hallani, hogy a napi zöldség- és gyümölcsfogyasztás mennyire fontos. Segítségükkel megelőzhetjük a cukorbetegséget, a rákot és az egyéb népbetegségeket, szóval igen nagy szívességet tehetünk vele a szervezetünknek.

 

 

 

 

 

 

De nem mindenkinek van ideje vagy módja beiktatni a napi többszöri ilyen étkezést, hiszen ha órákat húzunk le egy munkahelyen, biztosan nem azzal fogunk foglalkozni, hogy na most akkor milyen gyümölcsöt is egyek.

Nyaraláskor mindenki többet eszik a kelleténél, elég csak a púposra pakolt tányérkora gondolni. Van, aki egyszerűen egész nap csak eszik, mondván "ki van fizetve", mintha kötelező lenne.

A diétázóknak esetleg igen kellemetlen lehet így elkölteni egy reggelit vagy vacsorát és mondjuk ki, nehéz betartani a fogyókúrás étrendet ott, ahol minden a kajálásról, piálásról, pihenésről szól.

 

A csábítást legyőzheted, ha kihasználod a szálloda vagy a nyaralóhely adta sportlehetőségeket.

 

A szakértők szerint ezek a sikeres diéta ismérvei, és semmi esetre sem az éhezés.

 

A fogyni vágyók kiértékelték, kipróbálták, és közreadták tapasztalataikat. És persze lefogytak, még ha éhezés árán is...

Tovább...

Az újabb divatdiéta, a Volumetrics legalábbis ezt ígéri.

A fogyókúrás módszer az elofgyasztott ételek térfogatának és kalóriaértékének arányára helyezi a hangsúlyt, magyarán szólva egy tál sütitől, és egy tál salátától is jól lehet lakni, csak a végeredmény más...

 

 

Ismerkedj meg a Volumetrics diétával és a három kategóriába sorolt ételtípusokból álló, előre összeállított fogyókúrás étrenddel!

Well macdmaaia nuts, how about that.

Aki túlsúllyal küzd, a pluszkilók mellett a narancsbőrrel is meg kell küzdenie - bár ez a rémes "bőrbaj" még a karcsúbb nőket sem kíméli.

Nyilván mindenki ismeri az narancsbőr tudományos ellenszereit: sok víz, fitness, speciális diéta vagy zsírleszívás...

Nos, ezek mindegyike hatástalan!

Tovább...

This indectuors a pleasingly rational point of view.

Sokunk csak most eszmél, a bikiniszezon előtt le kéne adni pár kilót. Persze ehhez nem kell drasztikus módszerekhez folyamodni, elég követni néhány jótanácsot és hamar leugrálnak a felesleges dekák.

 

 

 

1.) Reggeli nélkül soha ne induljunk el, annak csak rossz vége lesz. A rohanva befalt csokis croissant vagy fánk helyett fordítsunk időt a rendes, otthoni reggelire. Számtalan pehely, müzli kapható, melyek annyira laktatóak, hogy akár ebédig nem is jön az éhség.

Aki szeretne lefogyni, de nem szeretne kevesebbet enni, hajlamos nem tudomást venni az elfogyasztott étel mennyiségéről, vagy a napközben hébe-hóba lenyelt nass falatkákról.

Pedig legtöbbször nem is valamilyen komolyabb lelki válság, pusztán a helytelen életmód, a rossz beidegződések tehetnek a túlsúlyról.

Ha táplálkozási naplót vezetsz, rajtakaphatod magad az apróbb kilengéseken, és szembesülhetsz a "de hiszen alig ettem ma pár falatot" igazságtartalmával is.

Aki egyszer meghízott, az le is tud fogyni, legalább egyszer. De vajon örökre? Hiszen ha egyszer meghízott, az azt jelenti, hogy hízásra hajlamos, és egész életében ügyelnie kell a súlyára és az étklezési szokásira.

A gyors fogyás garanciája a diéta, a tartós fogyásé az életmódváltás. És mindenki tartós eredményeket szeretne, hiszen minden kövér ember titokban vágyik arra, hogy karcsú lehessen. De sokan nem hajlnadók áldozatot hozni álmaik beteljesüléséért.

 

Minden feltétel adva van.

 

Szuperbiztos és könnyen tartható, hatékony diéta, havibérlet a közeli sportcentrumba, elhatározás, testkezelések, zsírégető csodakrémek, kütyük és tabletták...és mégsem megy!!!

Nem, nem és nem, egy tapodtat sem akar balra kanyarodni az a fránya mutató.

De miért csodálkozol, ha közben csendben, titokban egy hang azt kántálja a fejedben: "kövér disznó vagyok, és le kell fogynom, és lefogyok, ha beledöglök is..."

Tovább...

A testkontroll diéta a szétválasztáson alapuló diéták csoportjába tartozik. Hosszú időn keresztül az egyik legkedveltebb diéta program volt, ma már beleszürkült a hasonló programok sorába.

 

 

Rövid leírása itt található.Sok vitát vált ki az alkalmazása, erről itt olvashatsz:

Én a tejtermékek kiiktatását tartom hibájának.

 

A közhiedelemmel ellentétben a zsír kiiktatása a fogyókúrás étrendből maximum maradandó károsodásokat okoz (gondoljunk csak a zsírban oldódó vitaminok tömkelegésre), de súlyvesztést nem feltétlenül. Sőt!

 

A zsírégető folyamatok szoros összefüggésben állnak bizonyos esszenciális zsírsavak meglétével.

Bővebben...

That's a smart way of loiknog at the world.

Sokunk problémája, hogy a munka mellett nehéz fogyókúrázni. Van, hogy egyszerűen nincs idő másnapra főzőcskézni, így ki kell várni egy olyan hetet, amit otthon, már-már remete módjára, teljesen a fogyókúrának szentelhetünk.

Néhány praktika azonban segíthet a munkahelyi fogyókúrában...

 

 

 

 

 

 

Ha ebédidőben nem vagyunk éhesek, nem kell erőltetni az evést. Ha a gyomor nem korog, nincs szüksége táplálékra. Akkor együnk, ha éhesek vagyunk, kora délután egy könnyű salátát vagy gyümölcsöt, gyümölcsjoghurtot.

A késői evés hízlal, az ananász zsírt éget, a frissensült kenyértől fájni fog a hasunk - számtalan hiedelem kering a táplákozásról, melyek nem feltétlenül igazak. Íme néhány a legelterjedtebbek közül:

 

 

 

A krumpli hízlal:

 

Ez rágalom. Minden köret közül még a burgonya az, amelyik a legideálisabb választás. Egy adag, azaz 150 g 104 kalóriát tartalmaz, ezzel szemben ugyanennyi rizs 162, ugyanennyi tészta 209 kalóriát.

A tiltás egyedül a sültkrumplira vonatkozik, az tényleg hízlal, hiszen 150 g ketchup vagy majonéz nélkül is 263 kalóriát tartalmaz.

Superior thinking desrnmtoated above. Thanks!

Legalábbis ezt állítják egyes tudósok. A titok abban rejlik, hogy szinte nincs is természetesen kék színű élelmiszer, így az agy is ellenáll az ingereknek.

A cikk folytatása itt található.

Nem mindig célravezető - bár kétségkívül a lehető legegészségesebb - a táplálkozási piramis irányelveit követő étkezés.

Ha a célunk a súlyleadás, érdemes több fehérjét, és az átlagosnél kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasztani. Amellett, hogy így könnyebben megy a fogyás is, ezzel a módszerrel hosszú távon is tartósabb eredményt érhetünk el!

 

 

Tovább...

A fogyókúrához nagyon sok erőre van szükség, a sikerhez rengeteg kitartásra.

A jóga nem csak az alakunknak, az emésztésünknek és a tartásunknak tesz jót, de segítségével sikerül rálelnünk a belső harmóniára, és felfedezzük a bennünk rejlő erőforrásokat is, így könnyebben valósítjuk megcéljainkat.

 

Tovább...

 

 

Nézz szét a szomszédos Jóga klubban is, és találd meg a számodra legmegfeleőbb lelki erősítő gyakorlatokat!

Superb inomroatifn here, ol'e chap; keep burning the midnight oil.

Ha az alga olyan népszerű lenne Európában, mint a burgonya, szerintem fele ennyi egészségproblémáról hallanánk.

Nem véletlen, hogy Japánban nem látunk túlsúlyos embert, a rengeteg hal és zöldség megteszi a hatását.

 

 

 

Kedvelt növényük az alga, amit egy igazi kis vitaminbomba. A hosszú szalagokban vagy nagy levelekben learatott zöld és vörös alga tele van fehérjével, kálciummal, magnéziummal, vassal, káliummal, jóddal, cinkkel, szelénnel, folsavval és még a B vitaminok különböző változatait is tartalmazza.

 

Egy divattervező aztán igazán tudja, hogyan kell lefogyni...

 

Karl Lagerfeld nagyon sokat leadott a híres 3D módszer segítségével, azonban a fogyókúra nem minden elemében nevezhető egészségesnek.

Most azonban dietetikus szakértők kissé átalakították, így sokkal nagyobb biztonsággal próbálhatod ki te is a divatguru megreformált fogyókúráját!

Tovább...

 

Ha tényleg komolyak a szándékaid, és nyitott vagy az új elképzelésekre, kukkants be a szomszédunkhoz!

Az új RFF Klubban érdekes információkkal, és hasznos tanácsokkal látnak el a szakértők, a fórumokon pedig megoszthatod saját tapasztalataidat, és ötleteket meríthetsz mástól.

Ki tudja, lehet, hogy már idén nyáron felemelt fejjel, büszkén feszíthetsz a strandon a csinos kis bikinidben!

:)

 

Csatlakozz!

Nálunk talán még el sem terjedt az új "módszer", ami nem módszernek nem is nevezhető, hiszen nem akarja azt állítani, hogy a vízivás önmagában fogyasztana.

Arra azonban felhívja a figyelmet, hogy testünken minimum másfél liter vízre van szüksége naponta ahhoz, hogy egészségesen működjön. És ahhoz, hogy méregtelenítsen! Márpedig a súlytöbblet és pláne a narancsbőr mind-mind a felhalmozódott és felszívódni képtelen ételnek köszönhető.

Egy pohár víz ráadásul jóllakottság érzést kelt, és hosszú időre feltölt energiával.

Lily Allen-t kérte fel a Chanel a legújabb kampányához, a fiatal sztár pedig örömmel adta beleegyezését és arcát a következő reklámhadjárathoz.

Igen ám, de előbb meg kell szabadulnia a divatvilágban jelentősnek számító súlytöbbletétől.

 

Lily Allen nem az a kimondott koplalós-fitness lány típus, így a lehető legkényelmesebb megoldást választotta. Már amennyire kényelmesnek nevezhető 40 fokban jógázni... így hát ő is belecsapott a drasztikus fogyókúrába, hiszen a munka határidős.

Hetente bukkannak fel a tökéletesnek kikiáltott sztárdiéták, és a bőség zavarában már azt sem tudjuk, melyikhez vásároljunk be. Aki komolyan veszi a fogyókúrát, arra is veszi a fáradtságot, hogy start előtt felkeressen egy orvost, aki beszámol neki a szervezete egészségi állapotáról és tűrőképességéről.

 

De többnyire még ez sem segít eligazodni a szinte már kaotikusnak mondható információmennyiségben. És ilyenkor jönnek a már jól bevált alternatív módszerek.

Ez a módszer nem új, (olyannyira nem, hogy az első írásos emlékei a nyolcvanas évekből származnak...:), most valamiért mégis újra kezd divatossá válni.

Talán mert a beverly hills-i sztárok idomait társítjuk mellé?

 

A fogyókúrás étrend egészséges, nem nélkülöz semmiféle tápanyagot, nem száműz egyetlen alapvető élelmiszert sem, de a 8 kilós fogyás egy hónap alatt kicsit soknak tűnik.

 

 

Én nehezen bírnám ki, hogy este ne már egyek, de aki ennél több önfegyelemmel bír, és viszonylag gyorsan szeretne megszabadulni súlyfeleslegétől, próbálja ki, hátha neki beválik.

A legújabb sikerreceptet Jacques Fricker, francia táplálkozástudományi szakember dolgozta ki. Heti egy kilós fogyást ígér, ami egészséges, így a diéta is könnyedén betartható.

A jelszó: egyél, és fogyj!

Persze nem mindegy, hogy mit, mivel és mikor.

Ne a kalóriákat, az ételek  zsír - és szénhidrát tartalmát számolgasd, pusztán figyelj a tested jelzéseire, csak akkor egyél, ha valóban éhes vagy, persze az ésszerűség határain belül.

 

Nem korlátozza olyan radikálisan a szénhidrát bevitelt, mint például a GI módszer, tehát aki "tésztás", megtalálhatja benne a számítását.

Ezer és ezer fogyókúrás módszer, sikerdiéta, egymást túlharsogó csodaszer reklámok, kamu fotók, olcsó trükök...ki igazodik ki ebben a rengetegben?

 

A sikeres fogyókúrát alapos tájékozódás, jó esetben egy teljes körű orvosi vizsgálat előzi meg.

 

 

 

Így talán elkerülhető, hogy bárki áldozatául essen a gyors és látványos sokereket ígérő, sokszor teljesen haszontalan módszereknek.

Job ezt a szakértőkre bízni! Vajon miben látja egy orvos a sikeres fogyókúra titkát?

A világ zajától távol élő Shaolin szerzetesek Buddha tanításait követve törekszenek arra, hogy uralják emberi létükből fakadó vágyaikat és gyengeségeiket, és tökélyre fejlesszék testi, lelki és szellemi képességeiket - önfegyelem, türelem és akaraterő révén.

A táplálkozásuk jószerivel vegetáriániusnak mondható, úgy vélik, a természetes táplálékok is segítik őket a sprituális felemelkedésben.

Ugyanakkor a harcművészetek gyakorlásához rengeteg energiára van szükségük, így étrendjüket nagyon precízen és tudományosan állítják össze.

Máshogyan eszik, mástól hízik, és máshogyan tanácsos fogyókúráznia egy Vízöntőnek, egy Baknak, egy Oroszlánnak...nagy fogyókúra horoszkóp, avagy hogyan karcsúsodjunk 2009-ben a csillagokkal?

 

Klikk a képre!

 

Nem feltétlenül kell drága csodaszerekre költened ahhoz, hogy megszabadulj az undok súlyfeleslegedtől.

Okosan összeállított étrend és rendszeres mozgás - csupán ennyi kell a sikerhez!

Na és persze elszántság, kitartás és hit, hogy képes vagy elérni a céljaidat.

Ráadásul a természet is megajándékozott bennünket a fogyókúránkat segítő "csodaszerekkel" - és bizony a különféle fogyasztótablettákat, teákat és egyéb varázselixíreket is ezekből keverik ki.

Hirtelen jött a nyár, hirtelen nem lehet már tovább rejtegetni a télen felgyűlt macihájat...

Lapos hasat szeretnél, mert csak így mutatna jól az idei strandszezonra kinézett álombikini?

Ehhez be kell indítanod a tested zsírégető folyamatait, neki kell állnod szorgalmasan és kiatrtóan, naponta végezni a négy gyakorlatból álló célzott edzéstervet, és nyújtanod kell, és serkentened az emésztésedet.

Tovább...

A hivatásos táncos Richard Giorla által kidolgozott módszer Kalifornia népének egyik nagy kedvence.

A lényege abban áll, hogy táncos és erősítő elemekből és felépített edzéstervvel feszesíti, nyújtja és formálja a testet. Mégpedig olyan feszes, formás és nőies testekről beszélünk, mint Carmen Electra, Jennifer Lopez, Jenny Garth, Mélissa Gilbert.

 

A módszer egyik legfontosabb trükkje az izomtömeg növelése súlyzós erősítés során. A zsír / izom szemrevaló arányának kialakítása és a feszes test heti 2-3 alkalmas 30 perces súlyzós edzést kíván.

Valerie Waters a sztár-edző sztáredző 17 éve hozza formába az olyan hírességeket, mint  Jennifer Garner, Cindy Crawford, Jessica Biel, Kate Beckinsale, és Kerry Washington. A szépségek egytől-egyig a neves személyi edző módszerére esküsznek.

 

Melynek lényege a testmozgáson alapszik, mégpedig a napi rendszerességű, 30 perces köredzésekben, ahol a szépülni vágyó Curves, Lady Fitness és Lady Moving órákon vesz részt.

 

 

 

Az edzések zsírégető és erősítő, feszesítő blokkokat egyaránt tartalmaznak, így a vendégek egyre frissebb és ropogósabb testtel, nőiesen elegáns formákkal távoznak az órákról.

 

Angelina Jolie, Uma Thurman, Reese Witherspoon, Charlize Theron, Penélope Cruz és Jessica Simpson az ex-anorexiás Jackie Keller módszerében bíznak. A táplálkozási szakértő és edző saját egészségének helyreállításához, kemény munkával dolgozta ki a módszert. Ami lényegében felettébb ízletes, és ami még fontosabb, hogy kiegyensúlyozott táplálkozást tesz lehetővé.

 

A módszer megalkotója egyebek mellett tulajdonosa egy ételszállító láncnak is, mely az elkészített zsírszegény fogásokat - főként halat, friss idényzöldséget- és gyümölcsöt - kínálja a klienseinek.

A hollywood-i  hírességek talán még kedvesükhöz sem ragaszkodnak annyira, mint a személyi edzőjükhöz. Hiszen hozzáedződtek a celebvilág fényűzéséhez, a jómódú sztárélethez, ahhoz pedig, hogy az álomszerepekkel együtt ezt is megkapják, ragaszkodniuk kell a megjelenésükhöz is.

A hibátlan testért szinte bármire képesek - rosszabb esetben tiltott anyagokhoz nyúlnak, jobb esetben pedig körülveszik magukat személyi trénerekkel, jógamesterekkel és dietetikusokkal.

Azt mondják, minden fejben dől el. De legalábbis minden tettet egy gondolat előz meg. (A gondolkodás pedig a tett halála, de a tettek gondolkodás nélkül csak káoszt szülnek, ésatöbbi...)

Azt viszont a saját bőrömön tapasztaltam, hogy míg úgy próbáltam megszabadulni a rámrakódott zsírfeleslegtől, hogy közben az járt a fejemben (és észer sem vettem!), hogy "fú, de kövér vagyok, dagadt dezsnaja, brrr...", hiábavaló volt minden küzdelem, csodadiéta és csodatabletta, a mérleg nyelve egy tapodtat sem mozdult balra.

A diéta megkezdése előtt érdemes egy kiadós böjtöt, vagy méregtelenítő kúrát beiktatni, felszerelkezni jó minőségű narancsbőr gyilkos csodakrémekkel, beiratkozni zsírégető aerobik edzésekre, és legalább otthon magunknak masszírozni a célzott bőrfelületet. De legjobb, ha szakemberre bízzuk.

Sokat segíthetnek a különböző kezelések is: ultrahangos zsírbontás, bőrfeszesítő tapaszok, hypoxi tréning, gyógynővényes-illóolajos nyirokmasszázs, szilíciumzselé szájon át, stb...

A harmadik szabály: víz, víz és víz! Nem üdítő, nem 100%-os gyümölcslé, nem gayoncukrozott ízesített ásványvíz, csak víz, zöldségleves vagy gyógytea. Abból pedig legalább másfél liter naponta.

 

Negyedik szabály: le a mesterséges ízekkel, és óvatosan a sóval! A leveskockák, fűszerkeverékek és félkész ételek rengeteg olyan anyagot tartalmaznak, amik segítenek a comboknak a vízvisszatartásban, és a zsír raktározásában. Ebből lesz a guszta narancsbőr...

Amikor az elkeseredés átalakul elszántságba, sokan fanatikusan vágnak bele egy-egy önsanyargató diétába. Csak az elérni kívánt cél lebeg a szemük előtt, ami sokszor bizony irreális megszorításokkal jár.

A szigorú kalória-, vagy tápanyagmegvonás azonban, ugyanúgy, mint a jelentős túlsúly, komoly egészségügyi problémákhoz, sokszor krónikus, nehezen gyógyítható megbetegedéseket is eredményezhet.

Mielőtt belevágnál valamilyen keményvonalas fogyúkúrás módszerbe, olvasd el ezt a cikket!

6. Táplálkozz változatosan!

Az egyoldalú táplálkozás nem csak az idegeid, a szervezeted is kikészíti. Hanyagold a túlzottan megszorító, egy-egy alapvető tápanyagot teljes mértékben nélkülöző divatos diétákat, ha nem akarsz komolyan megbetegedni. Persze a fehérliszt, a só és a cukor nyugodtan eltűnhet egy életre az asztaltól, de zsírra, fehérjére vagy szénhidrátra szükséged van ahhoz, hogy üzemképes légy. Ügyelj arra, hogy mindent egyél, hosszú távon úgysem tartható az, hogy valamit egyáltalán nem eszel.

Lefogyni könnyű. Persze akadnak olyanok, akik rendesen megszenvedik a sikert, de mégis, gyerekjátéknak tűnik a végre-valahára elért ideális testsúly megtartásához képest.

Igen, a hírhedt jo-jó effektus...ami nem csak a lelkünket teheti tönkre, a szívünket is súlyosan károsítja!

 

De mint mindenre, erre is van megoldás, vagy legalábbis egy-két jótanács.

Az a legjobb, ha a fogyókúra megkezdésekor arra is ügyelsz, hogy már a kezdetektől megváltoztatod az étkezéssel kapcsolatos szokásaidat.

A módszer nálunk mostanában kezd hódítani, ám az első írásos emlékekre 1963-ból, az Egyesült Államokból kerültek elő...

 

A Weight Wathers program a lehető legszimpatikusabb fogyókúrás módszerek egyike, hiszen alapelve az, hogy semmit sem tilt, bármi szabadon ehető.

És persze ha simán lehet "tiltott" dolgokat enni, már nem is olyan vonzók azok a falatok...

 

A program követői változatosan és kiegyensúlyozottan táplálkoznak, talán picivel kevesebb zsírt visznek be szervezetükbe.

Te is fogyni akarsz? Ha nőből vagy, a válaszod minden kétséget kizáróan igen...:)

 

És azt tudtad-e, hogy ehhez nincs szükséged különösebben megerőltető gyakorlatokra, napi több liter izzadságra egy fitness teremben?

 

 

 

Egész egyszerűen csak sétálnod kell. Persze nem mindegy, hogyan!

A helyes módszer: lépésről-lépésre:)

 

Sportorvosok állítják ugyanis, hogy nincs is ennél jobb zsírégető módszer.

A számadatok nagyon motiválóak: a séta zsírégető hatása 45%, míg a lépcsőzésé csak 35%, a tempós futásé pedig mindössze 25%!

A tél erősen legyengíti szervezetünket. A mozgáshiány, a nehezebb ételek fogyasztása, a friss zöldség és gyümölcs hiánya nagy szerepet játszik abban, hogy később a "tavaszi fáradtság" legyen rajtunk úrrá.

 

A felfúvódás, a narancsbőr, a fejfájás, a fáradtság, levertség, a pattanásos bőr, mind-mind annak a jele, hogy salaktalanításra van szükségünk. Ennek egyik legfőbb alapszabálya, hogy kalciumban gazdagon étkezzünk. Ezzel nem csak vonalainkat karcsúsíthatjuk, de extra adag ásványianyag bevitelről is gondoskodunk.

Végre közeledik a tavasz! Lassan megszabadulunk mindent eltakaró télikabátjainktól és könnyedebb ruhákat veszünk föl. Legtöbben ilyenkor eszmélünk föl, hogy le kéne adni a télen felszedett feleslegeinket. Pár hónap és könyörtelenül itt a nyár és a fürdőruha szezonja.

 

A tavasz közeledte lévén könnyebb helyzetbe kerülünk a diétát illetően, ugyanis egyre több a zöldség és gyümölcs választék a piacokon. Ezekből szeretnék ajánlani neked egy könnyed tavaszra való diétát!

Most akkor túlsúlyosak vagyunk, vagy nem? Ennek megállapítására több módszer is kínálkozik.

 

BMI (testtömeg index): ilyenkor a kilogrammban megállapított súlyunkat egyszerűen elosztjuk a méterben megadott magasságunk négyzetével. Ha a szám 20-nál kisebb, akkor soványnak számítunk, 20 és 25 között éppen rendben vagyunk, a 25 felettiek túlsúlyosak, a 30 felettiek kövérek, a 40 ponton túliak viszont már kórosan elhízottnak számítanak. (Ide kattintva bármikor kiszámíthatjuk az indexünket.)

 

Broca Index: Centiben megadott  testmagasságunkból kivonunk 100-at, majd eredményt fiúknál 0,9-cel, lányok esetében 0,85-tel szorozzuk.