Hétvégén ugyebár kötelező a kikapcsolódás, tehát aktívan lazulunk, és jóleső elégedettséggel eresztjük el magunkat.

Délig ágyban maradunk, szórakozni járunk, pihenünk...és egy jó kiadós habzsi-dőzsivel, elégedetten nyugtázzuk az elmúlt hét kitartó koplalását.

Ismerős?

Mert ugye öt napon keresztül tagadtuk meg magunktól a finom falatokat, hát legalább a hét utolsó két napján hadd lazítsunk egy kicsit azon a gyeplőn...meg aztán hajlamosak vagyunk rájárni arra a fránya hűtőre, amikor nincs úgymond semmi dolgunk.

Talán nem létezik még egy ennyire változatos gyümölcs, mint az alma. Kezdjük azzal, hogy a bűnök gyümölcse a rózsafélék családjába tartozik,és több száz fajtáját ismerjük.

Kivételes és sokoldalú élelmiszer, hiszen szinte minden fontos tápanyagot tartalmaz, rádásul rengeteg ízben terem, és mindegyik fajtája nagyon de nagyon finom.

Ezért egy hét napos almadiéta, amivel ráadásul nem kevesebb, mint 4 kilót is leadhatsz, inkább tartozik az élvezetek, mint a kínok és lemondások kategóriájába - ráadásul a kúra ideje alatt más finomságokat is fogyaszthatsz.

A sikeres fogyókúra egyik előfeltétele az alapos tisztítókúra, amit akár élvezhetünk is! Itt van például az őszi kedvencünk, a szőlő, mely amellett, hogy édes, teli van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nyomelemekkel,lúgosít és méregteleníti a szervezetet, így egy kiadós szőlőkúra valódi megtisztulást és felfrissülést jelenthet.

Fogyni persze nem igazán lehet szőlővel, hiszen teli van cukorral, de a nagy nekirugaszkodás előtt megérdemeljük az édes ízeket, ráadásul energiával feltöltődve vághatunk neki a diétának!

Az az igazság, hogy a fogyókúrát nem lehet ellinkeskedni.

Persze nagyritkán lehetünk magunkkal engedékenyek, de szorgalmas lemondások,  áldozatok és önfegyelem nélkül nem megyünk semmire.

Meguntad már, hogy a "fogyj könnyedén, egyél amit akarsz" fogyókúrás programik semmit sem érnek? Persze hogy nem!

És ne is áltassuk magunkat: ha továbbra is a "csak még egy utolsó falatot", "á ez nem is hízlal annyira", "majd holnap kevesebbet eszem és többet mozgok"és az "egy csoki még belefér" programot követjük, nem megyünk semmire.

A képlet ismert és egyszerű: a mozgásszegény, stresszes életvitel mellett lappangó önértékelési problémákka, küzdve szépen kigömbölyödünk, majd az ettől romokban heverő önbizalmunkat bánatsütivel próbáljuk erősíteni...

A súlyfelesleg ledolgozásával rendszerint visszanyerjük karcsú, nőies testünket, de sajnos a nőiességünket és az önbecsülésünket nem minden esetben.

Ha a megváltozott külsőnk ellenére sem változik az énképünk és az önbecsülésünk, ideje más kiutat keresnünk az ördögi körből.

Aki fogyni akar,annak mindenféleképpen meg kell válogatnia,mit és mennyit eszik,ezt tapasztalatból tudom.A koplalással nem értek egyet,hosszú távon nem kivitelezhető és egészségtelen.Szerencsémre nagyon szeretem a zöldségeket és a gyümölcsöket is,valamint a halakat.

A zsíros,magyaros konyhán nöttem fel,ezért néha azok az ízek hiányoznak,de amit lehet megreformáltam.Amikor pörköltet főzök,zsír helyett kevés vizen párolom meg a hagymát.A húsokról minden zsiradékot eltávolítok,csirkéről a bőrt leszedem.Köretnek savanyúságot eszem,vagy zöldséget.A rizst,burgonyát,nokedlit hanyagolom.

Sokan szembesülhetünk azzal a kellemetlen állapottal, amikor a sikeres fogyókúrának köszönhetően valóban csökken a súlyuk és a ruhaméretük, ám egyes "genetikailag gömbölyded" testrészeink nehezen adják meg magukat a diétás ételeknek.

A hátsónk jellemzően szeret nagyobbra nőni a kelleténél, és nehezebben fogyunk fenékről, mint mondjuk mellből... ilyenkor a zsírégető kardió edzéssel kiegészített fogyókúra nem elég...következzenek a popsi fogyasztó, izomépítő gyakolatok!

Az elhízás sokkal összetettebb probléma annál, mintsem egy egyszerű, divatos magazinból ellesett diéta segítségével meg lehetne oldani.

Hiszen ha így volna, nem látnánk annyi kövér embert az utcákon...

A lelki tényezők mellett számos olyan tényező nehezítheti a fogyókúrát, melyre nem is gondolnánk. Hiszen kinek jutna eszébe a májműködésére, a bélflórájára, esetleg a barátai étkezési szokásaira gyanakodni?

Pedig sok olyan, a testsúllyal és étkezési szokásokkal látszólag nem összefüggő körülmény létezik, melyek jelentősen befolyásolják testúlyunkat vagy fogyókúránk sikerét.

A fogyókúra alatt is szükségünk van zsiradékokra, de nem mindegy, mennyit fogyasztunk el belőle egy nap, és természetesen az isszámít, hogy milyen zsírokat eszünk, illetve nem eszünk.

Számtalan apró trükkel csökkenthető a túlzott zsírbevitel, ami tulajdonképpen nem csak azok számára volna célravezető,

akik súlyfeleslegüktől szeretnének megszabadulni, hiszen a zsírbő táplálkozás hosszú távon komoly szív- és érrendszeri panaszokhoz, és számos más betegség kialakulásához vezethet!

Csodadiéták és zsírégető ételek ide, anyagcsere felpörgető étrend oda, fogyni akkor lehet, ha több energiát égetünk el, mint amennyit étellel magunkhoz veszünk.

Az interneten millió kalkulátor segíthet abban, hogy kiszámoljuk, megközelítőleg mennyi energiára van szükségünk alkati adottságunk szerint, és átlagosan mennyit használunk fel a mindennapos munkavégzés során.

Innentől pedig már csak egy kis odafigyelésre és matekra van szükség, hogy kiszámoljuk, hány kalóriával kell alulmúlnunk önmagunkat ahhoz, hogy a mérleg mutatója elinduljon lefelé...

Ha elfogadjuk, hogy nem egy mágikus tabletta, vagy egy varázserejű gyógyító, esetleg maga A Csoda segíthet megszabadulni az életünket megkeserítő túlsúlytól, akár hozzá is foghatunk életmódunk és táplálkozásai szokásaink megváltoztatásához.

Elég hozzá annyi, hogy elhiggyük: nekünk is sikerülhet, varázslat, csoda, és méregdrága tabletták nélkül!

Ellenben rengeteg segítséget kapunk a természettől, csak meg kell tanulnunk használni ezeket - például a gyógynövényeket, amik teaként elfogyasztva segítenek célunk elérésében.

A fogyókúra egyik legnehezebb pillanata az, amikor még a kúra életmóddá avanzsálása előtti időkben egyszerre csak ránktör az "úgy ennék valami finom édeset" érzés.

Nem azért, mert annyira feladtuk az élvezeteket, és egy szigorú önmgetartóztatásra ítélő programot koplalunk éppen végig - nem, ez a pillanat eljöhet azok életében is, akik valami lazább, egészségesebb, megengedőbb diétát követnek.
Ezt a helyzetet is megoldhatjuk úgy, hogy a kecske is jóllakjon, és a káposzta is megmaradjon.

Sokan azt hiszek, ha kihagyják a napi betevőből a szénhidrátokat, azzal máris jó úton járnak céljuk, a hőn áhított, karcsú álomalak elérése felé.

A tájékozottabbak tudják, hogy ezzel a lépéssel csupán szervezetük egyik legfontosabb tápanyagától fosztják meg magukat, kockáztatva a "káros mellékhatások", vagyis súlyos hiánybetegségek kialakulását.

Szénhidrát tartalmú ételeket fogyókúra idején is kell fogyasztani, persze nem mindegy, milyet

Rengeteg B vitamint, ásványi anyagot és élelmi rostot is bőséggel tartalmaz az ősz egyik legízesebb gyümölcse, a szilva.

És ez még hagyján, de megakadályozza a zsírpárnák kialakulását is, alacsony savtartalmánál fogva hamar telítettség, jóllakottság érzést vált ki.

Méregtelenít, salaktalanít, és vízhajtó hatással bír, tehát a hosszútávú életmódváltást érdemes egy két hetes szilvakúrával kezdeni!

Vigyázat, ez azonban nem villámdiéta, hanem egy felkészítő tisztító-méregtelenítő kúra.

A barátőm mindig úgy szeretett volna lefogyni, hogy popsi körfogat csökken, cici nem..na ez az, ami nem működik, mint tudjuk.

Egyénenként változik a testalkat, az is, kinek hová raktározza a szervezete a felesleges zsírt, és az is, honnan kezdenek elsőként leolvadni a kilók.

Ám újra bebizonyosodott, hogy nincs lehetetlen: fogyni igenis lehet célirányosan, megkímélve a melltartóméretet akár...:)

Fogyj, ahogyan szeretnél!

Bájos babaháj, kedvesen dudorodó pocak, hurkás combocskák...6-7 éves korban?

Egyre több az elhízott kisgyerek, és még mindig elenyésző azoknak a szülőknek a száma, akik tudatosan odafigyelnének nem csak saját, de kisgyerekeik étkezési szokásaira is.

Kakaó, nutella, süti, ropi, csoki és keksz, mert hát szereti a finomat...és meg is szokja.

Megannyi üres kalória, fölösleges cukor és értéktelen szénhidrát, a kicsi pedig közösségbe kerülve szenvedhet a csúfolódások és gúnyolódások tömkelegétől, nem beszélve a szövődményekről!

A fogyókúrával kapcsolatban két dolog ugrik be azonnal.

Az első az, hogy nem emlékszünk már, mikor kezdtük az elsőt. De tíz években mérhető az időtartam, annyi szent.

A másik az, hogy azóta tart.

Mert nem megy.

Ilyen sikerdiéta, olyan csodamódszer, mi mindent megpróbálunk, és valamiért rendre kudarcot vallunk.

Mielőtt súlyos ezreket költenénk a következő, várhatóan hasonló eredménnyel kecsegető tablettákra, vagy belevágnánk az aktuális kúránkba, vessünk inkább egy pillantást a kudarc okairara.

Üdítő helyett gyümölcslevet iszol, csoki helyett gyümölccsel tömöd magad, zsír helyett olajjal főzöl, kihagyod a vacsorát...és mégis hízol?!?!

Az állandóan fogyni vágyók körében kering pár olyan megtévesztő legenda, melyek könnyen félrevezethetik azokat, akik (egyébként nagyon helyesen) diéta helyett némi életmód-és étrendbeli változtatással szeretnék tartani súlyukat, vagy megszabadulni egy-két nemkívánatos zsírpárnától.

Mik ezek a hízlaló tévhitek?

Korábban esett már szó arról, hogyan fogyhatunk gyümölcsökkel, de most arra is fény derül, miért nem szabad túlzásba vinni az élelmi rostok fogyasztását!

Kiderül, mire is jó a gyümölcsök magas antioxidáns tartalma, hogy hogyan segítenek a gyorsan-rövid távon-látványos sikerrel jellegű diétákban, miért érezzük magunkat jobban egy-egy gyümölcskúra után.

És a legfontosabb: édesség helyett szigorúan gyümölcs!

Tovább

Majki Biofesztivál - 2009 szeptember 20. vasárnap 10-18 óráig AHI TM Tudatos Mozgás DImenziója

Egészség? Betegség? Mit tehetek magamért? Hol a felelősségem, sorsom alakulásában?
Soha nem késő! Bárhogy éltél, bármit gondoltál, megváltoztathatod.
Légy tudatos, légy egészséges, légy boldog.

Az idei biofesztiválon a fenti témákban hallunk előadásokat, a megváltozott ember, a megváltozott környezetben hogyan létezhet boldogan, nyugodtan, kiegyensúlyozottan.Vajon a rémisztő rák csakugyan olyan rémisztő?