A diétázóknak esetleg igen kellemetlen lehet így elkölteni egy reggelit vagy vacsorát és mondjuk ki, nehéz betartani a fogyókúrás étrendet ott, ahol minden a kajálásról, piálásról, pihenésről szól.

A csábítást legyőzheted, ha kihasználod a szálloda vagy a nyaralóhely adta sportlehetőségeket. Reggelente ússz egy órát, vagy indulj el kocogni, ha többen vagytok, játsszatok együtt. A szállodák gyakran kínálnak délelőtti vízi aerobic edzést, röplabda vagy egyéb játékokat, ezek persze nem komoly edzések, csupán könnyed fél órás kis testmozgások. A kondi edzésről sem kell lemondanod, hiszen szinte már mindenhol az árban van a teremhasználat. Persze nem mindenkinek van kedve egy átdolgozott hét után, nyaralás közben is a kondiban szenvedni, az edzéseket kiválthatod városnéző sétákkal, tengerparti barangolásokkal.

Ne feledd, nem kell feladni a megszokott napirended, csupán kicsit alkalmazkodni kell a lehetőségekhez.

Mindig egyél bőséges, fehérjében gazdag reggelit és ne várd meg, hogy a nap folyamán rádtörjön a farkaséhség. Éhségedet csilapíthatod zöldséggel, gyümölccsel, de vigyzázz, kerüld a szokásos sültkrumpli - pizza -féle snackeket. A szállodákban nagyon jól tudják, hogy az embert nyaraláskor nem érdekli a testsúly, ezért nincs is könnyű étel. Csak azt egyél, amit lelkiismeret furdalás nélkül, otthon is megennél.

Ha nehezen bírod elnézni, ahogy mások tömik a bendőjüket, egyszerűen ne menj oda enni, ahol ők vannak. Vagy ha ez elkerülhetetlen, akkor sose mondogasd, hogy "á én úgysem ehetek ilyeneket, mint ők". Egyél egy falatot vagy fél adagot, hiszen egy idegen ország kultúrájához hozzá tartozik a gasztronómia is. De mindig józanul, lelkiismeretesen mérd fel az ételkínálatot.

Apró praktika a szűk ruhák viselete. Egyrészt az ember hamarabb éri el a teltségérzetet mint bő ruhákban, másrészt megóv minket attól, hogy tele tömjük a hasunkat.

Az "úgysem ehetek olyat"-mentalitás csak olaj a tűzre, hiszen alapvető emberi tulajdonság, hogy minél kevésbé kaphatunk meg valamit, annál jobban akarjuk. Hogy ennek ne egy hatalmas habzsolás legyen az eredménye, mindig egyél fél adagokat. Ekkor eszel is meg nem is, de mindenképpen elég arra, hogy élvezhesd az ízeket, a hozzávalókat.