A gyors fogyás senkinek nem javasolt, az éhezésen, vízhajtáson alapuló kúrák pedig hosszú távon is megbonthatják a szervezet egyensúlyát, és végül a kár nagyobb lesz, mint a haszon. Mit tehetünk, ha mégis gyorsan akarunk fogyni? Szerencsére van pár módszer, amivel látványosabbá tehetjük az eredményeket.

 

Miért akarunk gyorsan fogyni?

Az „új alak” általában valamilyen alkalomra „készül”. Van, aki az esküvői ruhájában szeretne jól mutatni, más elegáns öltönyben jelenne meg egy fontos tárgyaláson, megint mások bálra, szalagavatóra vagy éppen tengerparti nyaralásra készülnek.

Egy egészségtudatos munkahely számos ponton segítheti a dolgozókat az egészséges életmód megvalósításában, és a fogyókúrában is.

A legtöbb fogyókúrázó ugyanis arról panaszkodik, hogy szinte alig mozog (egy helyben ül, kényelmetlen széken); alig iszik napközben, mert nincs ideje kimenni a mellékhelyiségbe; a hosszúra nyúlt megbeszéléseken nincs mód 1-2 falat bekapására, illetve a fogyókúrát akadályozó ételek vannak az asztalon, a munkahelyi étkezdében pedig nem talál alakbarát ételeket, mindent otthonról kell vinnie.

 

 

Hogyan fogyjak le?

Legyünk őszinték! Manapság ez egy sokakat foglalkoztató kérdés, ugyanis az elhízás világméretű jelenség, amiben mi magyarok sajnos az élen járunk. Amennyiben Ön is túlsúllyal küzd és szeretne kínszenvedés nélkül megszabadulni a felesleges kilóitól, akkor az Adipex Retard és a Sibutramine étvágycsökkentő kapszula nagy segítségére lehet! Ezek a készítmények egy olyan fogyást elősegítő termékek, amik több százezer embernek segítettek már az optimális testsúly, illetve alak megteremtésében.

 A hasi zsírpárnák leadása nem könnyű feladat, és sokan még akkor is kudarcot vallanak, ha rendszeresen sportolnak és próbálnak egészségesen táplálkozni. Vajon mi lehet ennek az oka?

 

 

 

Akár kétszer is többet eszünk, ha rendetlenség van körülöttünk a konyhában, mivel ilyenkor stressz hatása alatt állunk – derül ki a Cornell Food and Brand Lab friss kutatásából.

 

A kutatásban 101 nő vet részt, akiket két csoportra osztottak: az egyik csoport tagjai egy rendetlen, koszos konyhában maradtak magukra egy tál süteménnyel, míg a többiek egy tiszta, rendezett konyhában szemezhettek a nassolnivalóval. Kiderült, hogy azok, akik a koszos konyhában húzták meg magukat, tíz perc alatt 65 kalóriával többet ettek, mint társaik.

A legújabb kutatás azt mutatja, hogy a „menet közben” evés megakadályozhatja a fogyókúrázókat céljuk elérésében.

 

A Journal of Health Psychology augusztus 20-i számában megjelent tanulmányhoz három 20 fős női csoportot alakítottak ki, és a „figyelemeltereléses” nassolás különböző fajtáinak (sétálás, tévénézés vagy beszélgetés közben evés) hatásait vizsgálták. Kiderült, hogy azokra a nőkre, akik éppen fogyókúráztak, a mozgás közbeni evés kedvezőtlen hatást gyakorolt: nem sokkal később sokkal többet ettek, mint más fogyókúrázók.

a Fillzen Napraforgó Lecitin 30 perces ismertetőnk, amelynek 6 perces bevezetője után 25 perc a lecitinről szól. Felvétel a webinariumtermünkben bármikor visszanézhető.
A könnyebb elérhetőség kedvéért idemásolom a felvétel  https://www.youtube.com/watch?v=efCm9f6iMIo&feature=youtu.be

 

http://kavesledi.fillzen.com/

Sokan nem is gondolnák, hogy a fogyás és a kívánt testsúly elérése csak egy lépcsőfok az álomalak felé vezető úton. Ugyanis ezt megtartani sokkal nehezebb munka és nincs is igazán sok információ róla. Mert oké, van egy étrendem a fogyáshoz, de ha lefogytam, akkor vajon hogyan tovább?

Érdekes a psziché… Sokan a cél elérése után megengednek egy nagy étkezést, ám ezután annyira jól esnek az ízek (vagy inkább ízfokozók?) és a nagyobb mennyiségű étel, hogy nehéz cél nélkül visszatérni a diétás, vagy inkább fogalmazzunk úgy, egészséges étrendhez.

 A válaszhoz nincs másra szükség, mint egy szabócentire. Cikkünkből pedig kiderül, miért is fontos ez!

 

Ha plusz kilókkal küzdünk, az egyik első lépés, hogy meghatározzuk a testtömeg-indexünket. Ez azonban nem minden – egészségünk megőrzése érdekében érdemes felderítenünk, hogy hova rakódtak ránk a többletkilók.

A felhalmozódott zsírpárnák jellemző elhelyezkedése alapján két alap elhízástípust különböztetünk meg: az alma és a körte típusút.

 A tudatosság sokaknál a visszájára sül el.

 

Abban a pillanatban, amikor felébred benned a gyanú, hogy túlsúlyos vagy, úrrá lesz rajtad a stressz, és ez további túlevéshez vezet – állítják a szakemberek. Dr. Eric Robinson, az erről szóló tanulmány társszerzője így nyilatkozott:

                             Slim&Saassy Control        

Ha Ön is súlyproblémákkal küzd, mint sokan mások, akkor már bizonyára Ön is rájött arra, amit a tudósok és az orvosok már tudnak: hogy nincs mágikus súlycsökkentő tabletta. Nem folytathatjuk azt, hogy sokat eszünk és keveset mozgunk, és egy tablettától várjuk a megoldást. A sikeres fogyáshoz szükség van életmódváltásra is. A doTerra Wellness Lifestyle alapja a súlykontroll, és ha tetszik, ha nem, ebbe bele tartozik a helyes táplálkozás és mozgás is.

 Tudtad, hogy a lefekvés előtti rituáléd teljesen elronthatja azt, amit egy egészséges napon az alakodért teszel? De ez fordítva is igaz: este nagyon sokat tehetsz a karcsúsodásodért!

 

1) Kortyolj okosan:
Talán este jól esne meginni egy-két pohár bort vagy koktélt, mégis jobban teszed, ha kihagyod. Tele vannak kalóriával, és a szép álmaidat is elűzik. Inkább kortyolj el egy meleg zsírszegény tejet fahéjjal, vagy esetleg valami gyógynövényes teát (pl. citromfüvet), mert ezektől sokkal pihentetőbb lesz az alvás.

 Ha rászánod magad, hogy leadj néhány kilót, és edzésképpen a kerékpározás vagy a futás mellett döntöttél, jól választottál.

 

 

Ez a két mozgásforma ott van a leggyorsabb kalória-égető mozgások között, vagyis, idővel segíthet fogyni. Mindkét forma segít a fogyásban, attól függően, hogyan végzed. Nemcsak a mozgásra lesz szükséged a fogyáshoz – jelentős szerepe lesz ebben az étkezés változásának is.

A fogyáshoz választott kardiovaszkuláris mozgásforma önmagában nem vezet eredményre.

 

 

 Naponta olvasunk inspiráló történeteket olyan nőkről és férfiakról, akiknek egy jelentős fogyás után megváltozott az életük: kivirágzott a párkapcsolatuk, helyreállt az önbecsülésük, és számtalan elismerést kaptak a környezetüktől. De mi a helyzet valójában? Hogy néz ki egy női test 50 kiló fogyás után? Azt leszögezhetjük: nem úgy, mint egy Victoria's Secret-modellé. Elna Baker történetét érdemes elolvasnia mindenkinek, aki fogyni szeretne akár kevesebbet, akár többet a közeljövőben. 

Elna Baker amerikai írónő semmi pénzért nem meztelenkedne, még úgy sem, hogy egy jelentős súlyvesztésen van túl.

Rengeteg készítmény, arckrém, pakolás drága "csodák" vannak a piacon, mégis találtam valamit, ami 
valóban kincs, amit érdemes megosztani, mert valóban működik!!! 
Nem csak belűről kívülről is használható. Váljon kortalanná a kollagén fogyasztásával, már hetek után azt veszi észre, hogy értetlenül tekintenek Önre, mert fiatalodni kezd. Hamarosan kérdésekkel bombázzák, hogy ezt mivel érte el, és nem kevés követője (és irigye!) lesz! Szeretnél 15 Ft ért kollagénes pakolást magadnak?

 Egészséges életmóddal és normális étkezéssel általában könnyű tartani a súlyunkat, azonban gyakran előfordul, hogy hiába teszünk meg mindent, nem mennek le a kilók. Posztunkban ennek a kellemetlen jelenségnek keressük az okait.

 

Nem mindegy, mit eszel!

A testünk egy bonyolult „gépezet”, melyet érdemes minőségi tápanyagokkal ellátni, hogy tökéletesen működjön. Sokszor tűnhet úgy, hogy keveset eszünk (és akkor is egészségeset), ám, ha a sovány hús mellé krumplit és salátát is eszünk, meglocsoljuk olívaolajjal, és még kenyérkockákat is szórunk rá, rögtön nem olyan kalóriaszegény a menü.

 Kiirthatatlan elmélet, amely szerint fogyáshoz kis súlyzókkal kell dolgozni magas ismétlésszámban, pedig óriási tévedés! Ennek megfelelően pedig sok hölgy nem is mer a nagyobb súlyzók közelébe menni, elbóbiskolgatnak a kis rózsaszín fél kilósokkal, aztán csodálkoznak, ha nem megy le egy gramm felesleg sem.

 

 

Attól, hogy fejlődik az izomzatod, nem kell félned!

Ez a súlyzózás hatására bekövetkezik, ha megfelelő a táplálkozásod hozzá, de attól még véletlen sem kell félned, hogy nagyobb leszel, mint korábban.

A metabolic typing egy tudományosan megalapozott, a mindennapokba könnyen beépíthető, követhető étkezési program, amely a személyes táplálkozási igényekből indul ki. Az anyagcserét befolyásoló négy tényezőt veszi górcső alá:

• autonóm idegrendszert,
• az emésztést,
• a hormonrendszert
• és a vércsoportot.

 

Ezek adják meg mindenkinek a személyes anyagcsere-jellemzőit és az étkezési paramétereit, így a tiédet is.

Metabolic typing

Dietetikusok a domináns mirigyük alapján sorolták be az embereket, mert elméletük szerint a domináns mirigytől függ napi aktivitásunk és táplálék-igényünk.

Napraforgó lecitin . Fogyaszd ,hogy fogyasszon! http://kavesledi.fillzen.com/

 97 kilóról 64-re fogyott, miután elolvasta testépítő pasija titkos üzenetét, amelyben az túlsúlyosnak nevezte.

 

 

A 21 éves Amy azt követően fogott szigorú diétába, miután elolvasta testépítő párja üzenetét, melyben a férfi „szégyellni valónak” és „túlsúlyosnak” nevezte őt.

 

A fiatal nő abban a hitben élt, hogy barátjának tetszenek rubensi idomai. Az első felismerés akkor érte, amikor elolvasta fiúja barátainak írt üzenetét. Amikor pedig meglátta magáról az apja esküvőjén készült fotókat, végképp kétségbeesett.

 Megfelelő emésztés nélkül nincs sikeres fogyókúra, ezt pedig nem árt észben tartani. Keveset eszel, de mégsem tudod ledobni a pluszkilókat? Gondold át újra, hol lehet a hiba - törekedj arra, hogy az emésztésed megfelelő legyen. Íme néhány hasznos tipp, amik segíthetnek!

 

 

Az emésztőrendszer problémái sok ember életét megkeserítik, egyre nagyobb az IBS-betegséggel küzdők száma, de a hasmenés, gyomorégés, puffadás is sokaknál szinte mindennapos jelenség.

Egyre gyakrabban emlegetik fogyókúrás csodaszerként a japán twitterezők a 60 perc alatt olvadó nyalókát. Bár látszólag egy színes cukorkagömb, állítólag mégis beválik a diétázóknak, mivel úgy képes csillapítani az édesség iránti sóvárgást, hogy közben nagyon lassan olvad.

A fogyni vágyók egész nap maguknál tartják a tartós nyalókát és ha nassolni támad kedvük, szopogatják egy kicsit. Így jóval kevesebb cukor jut a szervezetükbe, mint ha például befalnának egy csokit.

 

 

 Számtalan mítosz kering a zsírégetésről, és sokszor kifejezetten kockázatos módszerekkel próbálunk megszabadulni felesleges kilóinktól. Nézzük, mire kell figyelni!

 

A zsírégetés azt a biokémiai folyamatot takarja, amikor szervezetünk oxigén jelenlétében a raktározott zsírt használja fel energiaforrásként. Ehhez szükséges, hogy megfelelő intenzitást válasszunk az edzéseinkhez, hiszen a hangsúly az oxigénen van: ha öt perc után kapkodjuk a levegőt, akkor már nincs elegendő oxigénünk, vagyis biztosan gátoljuk a zsírfelhasználást.

Frissen facsart citrusfélék és rostok

Nemcsak a tavaszi méregtelenítés alatt érdemes ezeket fogyasztanod - gyakorlatilag az év bármely időszakában csak jót tesznek a szervezetnek a facsart levek.

Diétával és tornával fogyott két év alatt 55 kilót a 21 éves új-zélandi lány, a pluszkilók után csúnyán megnyúlt bőrétől is meg akar szabadulni.

 

 

Diétával és tornával fogyott két év leforgása alatt 55 kilót az új-zélandi Elora Harre, mégsem maradéktalanul boldog, mert bőre csúnyán megnyúlt. A 21 éves lánynál megjelentek a cukorbetegség első tünetei, ekkor döntött a gyökeres életmódváltás mellett.

Elora tízéves volt, amikor édesapja rákban meghalt, bánatában az evéshez menekült.

 A legújabb, The High Fat (vagyis zsírban gazdag diéta) azt ígéri, hogy nagy mennyiségű zsírbevitellel és napi maximum 12 perc edzéssel könnyedén elérheted az álomalakot. De vajon működik?

 

 

Imádod a csípős ízeket, és az utóbbi években számtalan cikket olvastál arról, hogy ezek serkentik a fogyást is? Az amerikai Biofizikai Társaság Baltimore-ban megrendezett éves konferenciáján mutatták be azokat az eredményeket, melyek arra világítanak rá, hogy a paprika csípősségét okozó kapszaicin elősegíti a szervezet zsírégetését.

 Rosszul érezte magát a bőrében a túlsúlyos Bryn Berg. Aztán felhagyott a „műkajákkal”, és olyan edzésekre járt el, amiket élvezett. Rövid időn belül fogyni kezdett. Két év alatt 38 kilótól szabadult meg. Most boldog és egészséges. A fokozatosságra esküszik, na meg arra, mindenki tartozik magának azzal, hogy egészséges legyen.

 

A túlsúlyos Bryn rosszul érezte magát a bőrében. „Boldogtalan voltam. Nem is reménykedtem már abban, hogy fogyhatok.

 Nehezen veszed rá magad a munkából hazaérve a porszívózásra, a mosogatásra vagy a függönyök mosására? Talán a következő tény némileg motivál majd: a házimunkával zsírt égethetsz, ráadásul nem is keveset!

 

 

Az őszi hónapokban, főként akkor, ha esik az eső, nehéz sportolási lehetőséget találni, ráadásul kedve is kevésbé van az embernek kimozdulni a meleg lakásból. De talán nem is feltétlenül kell: elég, ha úgy végzed a házimunkát, hogy közben a testedre is figyelsz, és fejben tartod, hogy a porszívó mozgatása közben a fenekedet is formálhatod, az ablaktisztítás pedig a vállat mozgatja meg.

Egy 2014-es felmérés eredményeként a 15 év feletti, magyarországi lakosság 28,5%-a elhízott. Magyarországot Nagy-Britannia követi, majd Írország és Luxemburg a nem túl előkelő dobogón. A legjobb helyen Románia teljesített az európai országok közül, ott mindössze az ország lakosságának 7,9%-a túlsúlyos.

That's 2 clever by half and 2x2 clever 4 me. Thaskn!

Csillapítja az éhségünket, ezáltal segíthet a fogyásban egyes ételek illata.

Az  amerikai fogyókúra, a Sensa lényege, hogy nem tesz semmilyen ételt tiltólistára, ellentétben az Atkins-, vagy a káposztaleves-diétával, de mindent csak kis adagokban enged fogyasztani. A Sensa követői kis szemcséket szórnak az ételükre, mintha sóznák azt. Dr Alan Hirsch, a módszer tudományos alapjainak kidolgozója szerint ezek a szemcsék intenzívebbé teszik az ételek illatát és ízét, ezátal segítségükkel hamarabb elérhető a jóllakottságérzet.

Eddig úgy hittük, az ideális testsúly eléréséhez még csak gondolni sem szabad az édességekre. Egy friss kutatás alapján azonban most azt állítják a kutatók, kordában tarthatjuk az étvágyunkat, ha magas cukortartalmú fogással indítjuk az étkezéseket. 

 

Londoni kutatók a cukoréhség és az agy energiaellátása közötti kapcsolatot vizsgálták. Ebből kiderült, hogy ha túl alacsony a glükóz szintünk, az agyunk azt az üzenetet küldi a szervezetünknek, hogy vigyen be több keményítő- és cukortartalmú élelmiszert.

Sok nő életét megkeseríti a nagy túlsúly. A társadalom megvetéssel néz rájuk, mert ennek láttán mozgásszegény és mohó életmódra gondolnak, holott a valóság nem ennyire fekete-fehér. Vajon hány embernek fordul meg a fejében, hogy vannak, akik egyszerűen nem tehetnek a túlsúlyukról? Hihetetlen, de ők azok, akik átesnek egy olyan időszakon, amikor 3-4 naponta ráállnak a mérlegre, és az mindig 1 kilóval többet mutat. Ugyan semmit nem csinálnak másképpen, de a testük úgy tartalékol, mint a szivacs.

Sziasztok,

 

szeretném a figyelmeteket felhívni egy sokakat érdekelhető témára. A PCOS Szívügy Alapítvány és a Mens Mentis Egészségcentrum égisze alatt elindult egy nyilvános projekt, mely során 2 régóta sikertelenül babáért küzdő inzulinrezisztens és PCOS-es hölgy útját követhetjük nyomon az életmódváltás rögös útján, melynek végén reményeink szerint minden adott lesz a teherbeeséshez. 

 

 

A projekt nyilvános oldala elindult, melyet itt érhettek  el: http://mensmentisbabaprojekt.hu/

 

Ez a blog a kiút blogja.

Fogyhatsz a Yuvita kávéval, és jól kereshetsz, akár egy BMV autóért is dolgozhatsz! 

 

   Ha szeretnél valóban változtatni az életeden, ha elvitte a bank az autódat, ha nincs elég pénzed a sárga csekkekre vagy ha plusz pénzt szeretnél keresni akkor itt a helyed .

Nincs ígérgetés, lehúzás itt a tények magukért beszélnek , nézd meg a fényképeimet. Én 8 nap alatt értem el az autós szintet, máshol ehhez 4-5 év kell . Több mint 100 féle amerikai gyártású  STARLIFE  termék , 6 különböző kifizetési bonusz és már az indulásnál egy fantasztikus autóprogram.

 Éppen csak befejeződött az újévi diétafogadalmak sutba dobása, máris nyakunkon a bikini szezon. Nem akkor kell elkezdeni ezt az alakformáló programot, amikor a strand pénztáránál állunk, hanem hónapokkal előbb Vagyis MOST!!!

A következő cikk ad segítséget az alakformáló programok elkezdéséhez:

 

http://www.egeszsegtukor.hu/noi_tukor/meretvaltas_fogyokura_negyvenen_tul.html

 

 

Válogassunk a tavasz jóízű, és karcsúsító, finom zöldségeiből. Egy séta a piacra senkinek sem árt.

 

 Kedves Klubtag!

 

Drágának tartod a fogyókúrás készítményeket, étrend helyettesítőket, vagy konditermek árait?

  Nem tudod megtartani a diétás étkezés előírásait? Kell mellé a mankó, a tabletta, vagy a személyi edző formájában?

 

Lefogyni muszáj, és egészséges módon kell ezt megtenni.

 

"A jó életnek meg kell fizetni az árát. Létezik az életnek egy olcsóbb formája is, de az nem is annyira jó." (portugál szeszfőzők jelmondata)

 

Tudok segíteni abban, hogy a jó élet árához hozzájussatok.

 

 

 

 

E termék egyetlen forgalmazója az amerikai Totallifechanges cég. 

Ha már sok próbálkozáson túl vagy, ha semmitől sem tudtál fogyni, itt garantáltan fogyni fogsz. Napi 600 kalóriát égetsz el.

 

Az IGNITE-MAXX-nak sokféle kedvező egészségügyi hatása van:
    - anyagcsere folyamatok javulása
    - testsúlycsökkenés
    - tartós fogyás
    - elhízás megelőzése    - eredményesen befolyásolja az edzés hatékonyságát és a test izom/zsír arányát

100%-os naturösszetétel, növényi komponensekből áll.

Táncold Magad Istenivé!

Szakrális tánc oktató DVD

Bemutató kurzus

2011. február 19. 15:00-17:00

Adrien és Zsófi előben is bemutatja azokat az erősítő, fiatalító
és koordinációt segítő gyakorlatokat, melyeket a DVD tartalmaz!
Végigvesszük a tánc alapokat, hogy segítséget adjunk az otthoni gyakorláshoz!

 

Helyszín: Gülbahar hastáncstúdió

Budapest, VI. Weiner Leo u. 10. fszt. 2. (közel a Nyugatihoz)

 

A bemutató tánckurzus részvételi díja
2011. február 16.

TÁNCOLD MAGAD ISTENIVÉ!

Indiai szakrális tánc alapok kezdőknek

 

Otthoni alakformáló DVD

ÉRTÉKES NYEREMÉNYEKKEL!

A DVD-n oktat Mészáros Adrien, a Szundari Tánccsoport vezetője. Indiai tanulmányai után nagyon rövid idő alatt felépítette tánciskoláját Debrecenben és szerte fellépett Magyarországon és csoportjával turnézott Indiában.
Nevéhez fűződik az indiai táncélet közösséggé formálása, és számos ismeretterjesztő munka, illetve az Indiai Tánc Klub tevékenysége Budapesten és Debrecenben.

Fogyókúra és divat

A címet olvasva talán csóválod a fejed: a kényztetés és a fogyókúra nem említhetők egy lapon!
Kényeztetés: csoki, torta, heverészés.

Fogyókúra: korgó has, epekedés, izzasztó gyakorlatok.
Ám a táborban megfejtjük a titkot: hogyan lehet úgy lefogyni, hogy közben nem éhezel, és ráadásul egyre egészségesebb is leszel!

A kényeztető fogyókúra tábort július 9-től 14-ig Almamelléken a Vitál Hotelben tartjuk.

Miért érdemes részt venni?
Végre profi főszakácstól tanulhatsz fogyasztó ételeket főzni!

Agyunk dönti el, hogy hízunk, vagy fogyunk.

Én is csak most tudtam meg, hogy az agyban lévő Leptin szint határozza meg, hogy zsírt halmozunk fel, vagy pedig zsírt égetünk.

 

Ha olyan táplálékot veszünk magunkhoz, amely alacsonyan tartja a Leptin szintet, zsírt égetünk és éhesek sem leszünk.

 

Azért döntöttem úgy, hogy másokat is megismertetek ezekkel a gyümölcsökkel, mert ma már szinte mindannyiunk fáradékony, szorong, esetleg súlyproblémái vannak

.

Sokáig az egyenletes tempójú kardio edzés – például kocogás – volt a number 1, zsírégetés és az egészség szempontjából legalábbis. Mára viszont egyre többen esküsznek az intervall edzésre. Íme egy kis összefoglaló, miért is ez a nagy pálfordulás. Az intervall vagy más néven intervallum edzés váltott tempójú kardió edzést jelent. Lényege, hogy nagy intenzitású és pihenő szakaszok váltják egymást gyors egymásutániságban. Például egy perc lassú kocogás, egy perc gyors tempójú futás.

Akkor ne játszunk vele!!! Ha mókázni van kedvünk, akkor olyan célt válasszunk, amiért tényleg érdemes előszedni a sakktáblát és lejátszani egy partit. Mondjuk legyen a tét az egészség!

A pH megnevezés a francia "p(ouvoir) h(ydrogene)" kifejezés rövidítése, ami szó szerint hidrogén erőt jelent. A pH egy olyan szimbólum, ami egy oldat savas, illetve lúgos jellegére utal. A tiszta desztillált víz sav-lúg szempontból semlegesnek számít, értéke pH7, s ehhez képest lett meghatározva a savas, illetve a lúgos oldat minősége.

Manapság rengetegen küzdenek a súlyukkal. Míg a férfiak csak akkor kezdenek el fogyókúrázni, amikor már az egészségük a tét, addig nőtársaságban mindennapos téma a fogyókúra.

 

Van, aki éppen fogyózik, és van, aki hétfőn kezdi. Vélt, vagy valós túlsúlyuk különböző mértékű, egyben azonban megegyeznek: nem tetszenek maguknak és sikertelenségeik okát a felesleges kilókkal magyarázzák. A nők megítélésében...

 

tovább

Télen nehezebb dolga van a fogyni vágyónak, hiszen a hideg és a sötétség, no meg szabad levegőn töltött órák helyett a kanapén töltött esték, nagy családi és baráti ebédekbe torkolló ünnepek mind-mind a téli "bunda" növesztésére ösztönöznek...

És nehezebb a fogyókúrás étrend összeállítása, már csak azért is, mert a kínálat jelentősen megcsappan, amit pedig kapni lehet, annak bizony megkérik az árát...

Télen a szezonális déligyümölcsökből válogathatunk szabadabban, és ha eddig azt hitted, hogy a banánt száműznöd kell a fogyókúrás étrendeből, most fellélegezhetsz: a vitaminban és tápanyagokban gazdag banán is belefér a diétába, sőt, a fogyókúrás étrended alapjaként hatékonyan égeti a fölösleges zsírt, lúgosít, és még az éhségérzetedet is tartósan csökkenti!

Korábban esett már szó arról, hogyan fogyhatunk gyümölcsökkel, de most arra is fény derül, miért nem szabad túlzásba vinni az élelmi rostok fogyasztását!

 

Kiderül, mire is jó a gyümölcsök magas antioxidáns tartalma, hogy hogyan segítenek a gyorsan-rövid távon-látványos sikerrel jellegű diétákban, miért érezzük magunkat jobban egy-egy gyümölcskúra után.

 

 

És a legfontosabb: édesség helyett szigorúan gyümölcs!

Tovább

 

 A fogyókúra nem azt jelenti, hogy aszkéta módjára kell hónapokat végigkoplalnunk, és le kell mondanunk minden finom falatról, hogy cserébe reggeltől estig sárgarépát és almát rághassunk.

 

 

A legkevésbé sem, hiszen a hosszan tartó önmegtartóztatás végül általában  falási rohamokba, és a kiinduláshoz képest plusz egy-két ruhaméretbe torkollik!

 

 

A fogyókúra egyben életmódváltást jelent, és ha teszem azt valaki a tésztát szereti a legjobban, nem kell lemondani a legkedvesebb falatokról ezután sem!

 A szépítészeti eljárások mekkájában, Amerikában, a kutatók újabb felfedezéssel álltak elő a hosszú élet titkát keresve. Megtalálták végre?

Az életelixírt még nem találták meg, de azonosítottak egy gént, amelytől az orsóféreg tovább él, ha kevesebbet táplálkozik. Mielőtt a hír hallatán elővennénk Norbi összes update könyvét.... ( a cikk folytatása itt >>>>>>)

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A bőséges és egészséges reggeli megalapozza a napunkat, megfelelő mennyiségű energiát ad és az egészséges életmód része.

De tudtátok hogy megfelelően összeállított reggelivel akár még fogyni is lehet? Fontos az alkotóelemek aránya és a természetes fehérjék és szénhidrátok megfelelő bevitele. Rost-gyümölcsök-fehérje-zöldségek; ez a bűvös négyes, mely leolvasztja a makacs kilókat.

Olvass erről mégtöbbet itt!

Itt a várvavárt szabadság, a nyaralás! És vele együtt a számtalan kísértés. Sikerült formába hoznod Magadat a bikini szezonra, salátaleveleket csipegettél hetekig, de ennek most vége - gondolod. All inclusive ellátás, svédasztal éjjel-nappal, vagy a strandbüfé, a fagylaltozó, a lángosok, palacsinták, sütik garmadája vár Rád.

Ne engedd, hogy ezek a csábítások romba döntsék az elért eredményt. Fagyiból válassz sorbet jellegűeket, még jobb, ha diabetikus típust kérsz.

 Fogyjunk finomságokkal. Egy fogyókúrát ízletes gyümölcsökkel kiegészítve, vagy néhány napot ezekre alapozva, sokkal könnyebb elkezdeni, mint gondolnád. A tavaszi gyümölcsök kezdenek elérhető árakon a piacokra, és üzletekbe kerülni, lehet velük változatossá tenni az egyhangúnak tűnő diétát. A következő cikk további ötletekkel és indokokkal szolgál, hogy miért érdemes eékezdeni. Itt olvashatod.

 

 

Nálunk talán még el sem terjedt az új "módszer", ami nem módszernek nem is nevezhető, hiszen nem akarja azt állítani, hogy a vízivás önmagában fogyasztana.

Arra azonban felhívja a figyelmet, hogy testünken minimum másfél liter vízre van szüksége naponta ahhoz, hogy egészségesen működjön. És ahhoz, hogy méregtelenítsen! Márpedig a súlytöbblet és pláne a narancsbőr mind-mind a felhalmozódott és felszívódni képtelen ételnek köszönhető.

Egy pohár víz ráadásul jóllakottság érzést kelt, és hosszú időre feltölt energiával.

Örök kérdés, hogy, a fogyókúrázónak kell-e mozogni, szükséges-e a rendszeres testmozgás a hatékony fogyáshoz. Vannak olyan egészségi állapotban lévő személyek, akik nem is tudnak rendszeres testedzést végezni.

 

  

Most napvilágot látott egy elemzés, amely kimondja, hogy a súlynövekedés egyértelműen a többlet kalóriák elfogyasztásából fakad. A részletek itt olvashatóak.

Ahhoz, hogy veszíts a testtömegedből, vagyis jelen esetben a testzsír tömegéből, elég, ha sétálsz. Persze nem mindegy, hogyan, és mennyit!

 

Az orvosok azt mondják, napi 6000 lépés egészségesen tart (mint a napi egy alma), napi 10 000 pedig már segít fogyni.

Ez nagyjából fél órányi, közepes tempójú gyaloglást jelent.

 

És még egy ígéretes adalék: 5 km/h-s tempóval egy óra alatt 240 kcal-t égetsz el, 6 km/s-val már 300-at, míg a 7 km/h-s átlagsebesség óránként 360 kcl-t tüzel el.

A mai világban egyre több a túlsúlyos ember. Egy Amerikában készült felmérés szerint azonban nem csak a mozgásszegény életmód és a túlzott táplálkozás járulnak ehhez. Kutatásuk eredményeképpen megtudjuk, hogy a hozzánk közelálló barátok igen nagy hatással vannak saját testsúlyunkra.

 

A felmérés 32 éven át tartott kb. 12 000 résztvevővel.

 

A felmérés részleteiről ITT!

 

Mielőtt az ember fogyókúrára adja a fejét, nem árt, ha körülnéz a "piacon". Sok diéta egyfajta önostorozás, és csak ideig-óráig bírhatóak. Tisztelet persze a kivételnek és azoknak, akik kibírják. Van valami más módszer is, méghozzá kínai módra.

 

Ha valaki azt hallja, hogy "kínai módra", máris egyfajta garanciát érez. A több ezer évre visszatekintő kínai hagyományos gyógymód és kezelés mindenkiben bizalmat ébreszt. A módszerek azóta is folyamatos kutatás alatt állnak és fejlődnek amellett, hogy figyelembe veszik a tradíciókat és azokat maximálisan meg is tartják.

A mániákus fogyókúrázók már tudják: jó, ha tisztában vagyunk a megevett táplálék energiaszintjével. Ha nem vagy "mániákus" akkor sem árt, ha tisztában vagy, hogy mennyi szénhidrátot, kalóriát, fehérjét vagy zsírt tartalmaz az, amit éppen kívánsz.

 

A következő táblázat megmutatja, hogy korcsoportoknak megfelelően mi szervezetünk tápanyagigénye, majd megmutatja a fontosabb élelmiszerek energiatartalmát.

 

A táblázatot ITT találod!

Vagyunk néhányan, akik diéta nélkül akarnak fogyni. Ez is lehet hatásos módszer! Én például este hat után sosem ettem, sokat sétáltam, és nagyon jól le tudtam fogyni.

 

A diéta nélküli fogyókúrázok is szeretnek azért odafigyelni, hogy milyen ételt-italt vesznek magukhoz. Ha már fogyókúra, legyen hatásos!

 

Van hat dolog, amik segíthetnek:

 

- Alma: telít, nem leszel éhes. A benne lévő gyümölcscukor stabilizálja a vércukor szintjét, ezzel is kordában tartja a hízásért felelős hormonunkat, az inzulint.

A sok tavaszi fogyókúra közül ez az egyik melynek diétája méregtelenít, karcsúsít és energiát is ad.

 

A napsütés és a szokatlan jóidő hatására ugyan jókedvűnek és energikusnak érezhetjük magunkat, ezt az energiát a napsugaraknak köszönhetjük. Sokunkon előtőr egy idő után az úgynevezett tavaszi fáradtság, ami teljesen természetes egy hosszú szürke téli időszak után. A vitaminhiány, a méreganyagok felhalmozódása, a télen ránkrakódott fölös kilók megterhelik a szervezetet.

A sokfajta fogyókúra közül most az öt naposat szeretném bemutatni, ami leginkább tavaszra ajánlott a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása miatt. 

 

Ez a fogyókúra inkább a levesekről szól, de bármilyen hihetetlen is, nagyon sok energiát adnak, telítenek. Reggelire ehetsz szilárdabbat, mint például túrós szendvicset, narancsos müzlit, pulykaszendvicset. Napi 1000 kalóriát fogyaszthatsz az öt nap alatt, az ásványvíz nagyon-nagyon fontos.

 

Az ötnapos fogyókúra receptjeit napra lebontva itt találod!

Végre közeledik a tavasz! Lassan megszabadulunk mindent eltakaró télikabátjainktól és könnyedebb ruhákat veszünk föl. Legtöbben ilyenkor eszmélünk föl, hogy le kéne adni a télen felszedett feleslegeinket. Pár hónap és könyörtelenül itt a nyár és a fürdőruha szezonja.

 

A tavasz közeledte lévén könnyebb helyzetbe kerülünk a diétát illetően, ugyanis egyre több a zöldség és gyümölcs választék a piacokon. Ezekből szeretnék ajánlani neked egy könnyed tavaszra való diétát!

A hízékony nőket két kategóriába csoportosíthatjuk. Az alma alkatúak inkább pocakra és hasra híznak, míg körtééknél a popó van veszélybe. Te melyikbe tartozol? Most kiderül, és az is, hogy ezen mivel segíthetsz.

 

 

Először is mérd meg a derekad a legvékonyabb részén, majd a csípődet a legszélesebb ponton. Az előbbi számot oszd el az utóbbival: ha az eredmény 0,8 alatt van, akkor körte alkatú vagy, ha 0,8 vagy a felett, akkor viszont alma. A két típusra külön zsírégető mozdulatsorok javallottak.

Kevesen látják be, de igaz: a fogyókúra mozgás nélkül semmit nem ér!

 

Ha csak diétával küzdjük le a fölös kilókat, nagy az esély, hogy rövid időn belül nem csak visszaszedhetjük a kilókat, hanem esetleg többet is mutathat a mérleg, mint amiről indultunk.

 

Nem kell a nagy edzésprogramokra, izzadásra és kemény aerobic órákra gondolni. Sokan vagyunk, akiknek se ideje, se kedve a vékony kis plázacicák között ugrálni az edzőtermekben. Ha hiszitek, ha nem, elég a mindennapos séta.

Most akkor túlsúlyosak vagyunk, vagy nem? Ennek megállapítására több módszer is kínálkozik.

 

BMI (testtömeg index): ilyenkor a kilogrammban megállapított súlyunkat egyszerűen elosztjuk a méterben megadott magasságunk négyzetével. Ha a szám 20-nál kisebb, akkor soványnak számítunk, 20 és 25 között éppen rendben vagyunk, a 25 felettiek túlsúlyosak, a 30 felettiek kövérek, a 40 ponton túliak viszont már kórosan elhízottnak számítanak. (Ide kattintva bármikor kiszámíthatjuk az indexünket.)

 

Broca Index: Centiben megadott  testmagasságunkból kivonunk 100-at, majd eredményt fiúknál 0,9-cel, lányok esetében 0,85-tel szorozzuk.