Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
15 éve | nemesi rita | 0 hozzászólás
15 éve | surányi dorottya | 0 hozzászólás
Amikor valaki összeszedi magát, és nekilát a rendszeres zsírégető mozgásformák gyakorlásának - kerékpározás, futás, úszás... - a lehető legtöbbet szeretné kihozni magából, és az edzésekből.
Ugyanakkor a legtöbben sajnos kedvezőtlen szokásokat alakítanak ki, pusztán amiatt, hogy nem ismerik igazán az emberi test, az izomzat, és a zsírégető mozgásformák működési mechanizmusait.
A legtöbben csak "bemelegítenek" az edzés első felében, mondván, szépen fokozatosan kezdik el felpörgetni a pulzusukat, meg így majd tovább bírják.
|
|
|
15 éve | nemesi rita | 6 hozzászólás
Sajnos napjainkban is forgalomban vannak a legtöbb országban már betiltott, amfetamin vagy efedrin tartalmú fogyasztószerek (Regenon, Adipex, stb...).
A legálisan fogyni vágyóknak maradnak az anyagcserefokozó, zsírégetést csökkentő, étvágycsillapító csodaszerek. Melyek azonban sokszor a kukában landolnak, második dobozzal már nem szoktuk megvenni. (Egyébként odavalók: ha valaki tudatosan válogatja össze az ételeit, és eleget mozog, táplálékkiegészítő tabletták, porok és italok nélkül is lefogy!
Néhány praktika azonban segíthet a munkahelyi fogyókúrában...
Ha ebédidőben nem vagyunk éhesek, nem kell erőltetni az evést. Ha a gyomor nem korog, nincs szüksége táplálékra. Akkor együnk, ha éhesek vagyunk, kora délután egy könnyű salátát vagy gyümölcsöt, gyümölcsjoghurtot.
A késői evés hízlal, az ananász zsírt éget, a frissensült kenyértől fájni fog a hasunk - számtalan hiedelem kering a táplákozásról, melyek nem feltétlenül igazak. Íme néhány a legelterjedtebbek közül:
A krumpli hízlal:
Ez rágalom. Minden köret közül még a burgonya az, amelyik a legideálisabb választás. Egy adag, azaz 150 g 104 kalóriát tartalmaz, ezzel szemben ugyanennyi rizs 162, ugyanennyi tészta 209 kalóriát.
A tiltás egyedül a sültkrumplira vonatkozik, az tényleg hízlal, hiszen 150 g ketchup vagy majonéz nélkül is 263 kalóriát tartalmaz.
A cikk folytatása itt található.
Fogyjunk finomságokkal. Egy fogyókúrát ízletes gyümölcsökkel kiegészítve, vagy néhány napot ezekre alapozva, sokkal könnyebb elkezdeni, mint gondolnád. A tavaszi gyümölcsök kezdenek elérhető árakon a piacokra, és üzletekbe kerülni, lehet velük változatossá tenni az egyhangúnak tűnő diétát. A következő cikk további ötletekkel és indokokkal szolgál, hogy miért érdemes eékezdeni. Itt olvashatod.
15 éve | surányi dorottya | 1 hozzászólás
Nem mindig célravezető - bár kétségkívül a lehető legegészségesebb - a táplálkozási piramis irányelveit követő étkezés.
Ha a célunk a súlyleadás, érdemes több fehérjét, és az átlagosnél kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasztani. Amellett, hogy így könnyebben megy a fogyás is, ezzel a módszerrel hosszú távon is tartósabb eredményt érhetünk el!
Nagy az örömködés, amikor lecsúsznak végre a pluszkilók - de le is olvad az a mosoly, amikor szembesülünk a fogyás kellemetlen következményeivel: lógó, megereszkedett bőr, pattanások, ráncok, csíkok...Mit tehetünk, hogy megelőzzük, vagy utógondozzuk ezeket a zavaró változásokat?
A Két Testőr keresi a megoldásokat...
15 éve | surányi dorottya | 1 hozzászólás
15 éve | nemesi rita | 0 hozzászólás
A fogyókúrához nagyon sok erőre van szükség, a sikerhez rengeteg kitartásra.
A jóga nem csak az alakunknak, az emésztésünknek és a tartásunknak tesz jót, de segítségével sikerül rálelnünk a belső harmóniára, és felfedezzük a bennünk rejlő erőforrásokat is, így könnyebben valósítjuk megcéljainkat.
Nézz szét a szomszédos Jóga klubban is, és találd meg a számodra legmegfeleőbb lelki erősítő gyakorlatokat!
15 éve | nemesi rita | 0 hozzászólás
Hirtelen jött a nyár, nem járhatunk tovább minent takaró pulóverekbe és nagykabátokba, nincs mese, formába kell lendülnünk.
Ne keseredj neki, pár hét alatt leküzdheted magadról a súlyfelesleget, és formás idomokra, többek közt lapos és feszes hasra, és kerek popsira is szert tehetsz!
Ehhez itt és itt találsz egy kis segítséget, edzéstervet, néhány könnyedén betartható jótanácsot.
Ám ami a kockás pocakot illeti, ideje eloszlatni némi félreértést ezzel kapcsolatban.
Nem véletlen, hogy Japánban nem látunk túlsúlyos embert, a rengeteg hal és zöldség megteszi a hatását.
Kedvelt növényük az alga, amit egy igazi kis vitaminbomba. A hosszú szalagokban vagy nagy levelekben learatott zöld és vörös alga tele van fehérjével, kálciummal, magnéziummal, vassal, káliummal, jóddal, cinkkel, szelénnel, folsavval és még a B vitaminok különböző változatait is tartalmazza.
Egy divattervező aztán igazán tudja, hogyan kell lefogyni...
Karl Lagerfeld nagyon sokat leadott a híres 3D módszer segítségével, azonban a fogyókúra nem minden elemében nevezhető egészségesnek.
Most azonban dietetikus szakértők kissé átalakították, így sokkal nagyobb biztonsággal próbálhatod ki te is a divatguru megreformált fogyókúráját!
15 éve | surányi dorottya | 0 hozzászólás
Ha narancsbőr, akkor ismétlés a tudás anyja...:)
Ha nyár, akkor ujjatlan felső. Akkor is, ha többet mutat a mérleg, mint szeretnéd! Mert nem kell elrejtened a karod, csak mert nem fogpiszkáló vékonyságúak, viszont az integetőizom, narancsbőrös felkar és elpuhult tónusok kifejezetten nem nyújtanak szép látványt.
Ezzel a pár gyakorlattal, és persze rendszeres napi ismétlésükkel pillanatok alatt formás karokat varázsolhatsz magadnak! Csak egy pár súlyzóra, gumiszalagra, és a vágyra van szükséged.
A közelgő bikiniszezon miatt egyébként is a nők nagy része kampányszerű fogyókúrába és edzésbe kezd, melyet - tisztelet a kivételnek - nyár végére abbahagynak, majd jöhet újra a téli hízás, ami egyébként normális jelenség.
Kedves Klubtagok!
Ez a pár sor nem a fogyókúráról szól. Kérek szépen minden tagot, hogy a klubtagságot ne arra használja, hogy a többi tagnak spam-eket küld. Több jelzés érkezett hozzám, hogy ez bosszantó. Szent Teréz imáját a privát e-mail címről a privát ismerősöknek szíveskedjetek küldeni. A közös klubtagság nem jogosít fel senkit a többiek zaklatására. A napokban több tagtól érkezett ilyen típusú levél. Szerintem a Network szabályzat sem engedi ezt a tevékenységet.
Fogyókúra okosan és egészségesen...
Fogyókúra tartós eredménnyel, állandó koplalás, kínzó éhség és folytonos idegeskedés nélkül.... avagy az anyagcsere gyorsítás természetes lehetőségei azoknak, akik nem tudnak, vagy már nem bírnak eleget mozogni!
Egy szürke hétköznap a gyárban. Reggel kapkodás, rohanás a munkába, gyerek a suliban, késés, dugó, gyorsan elmajszolt fél kifli, egész napos görnyedés a soha el nem fogyó megoldatlan feladatok felett, néhány perc ebéd, közben egy-két telefon, néhány zűrös ügyfél, egy tébolyult főnök, egy kis túlóra, aztán egy hulla fáradt összeomlás a tévé előtt egy gyorsan összedobott vacsival a családnak...
15 éve | orban Julia | 12 hozzászólás
Amerikai dieta
Ez a fogyókúra öt napos és egyfolytában maximum háromszor szabad ismételni, utána tartsunk néhány hét szünetet. Ha a diétát betartjuk, a három hét alatt akár 10 kiló fogyást is elérhetünk.
 |
|
>Az öt napos diétához szükségünk lesz:
10 db narancs,
5x2dl tejföl,
8 db paradicsom,
6 db tojás,
21 db kétszersült,
2 fej saláta,
1 db csemegeuborka,
25 dkg répa,
12 dkg tatárbifsztek,
12 dkg sovány túró,
20 dkg gépsonka,
1 alma,
3 szelet sonka
En ezzel a modszerrel adtam le pontosan 15 kilogrammot.
Nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy sétálni jó, gyalogolni pedig KELL.
Búcsúzz el a mozgólépcsőtől és a lifttől, végy egy kényelmes cipőt, és bújj ki a tévé képernyője mögül!
A gyaloglás segíti a zsírbontást, felüdít, csökkenti a stresszt, javítja az állóképességet....és nincs vége!
15 éve | nemesi rita | 0 hozzászólás
Ha tényleg komolyak a szándékaid, és nyitott vagy az új elképzelésekre, kukkants be a szomszédunkhoz!
Az új RFF Klubban érdekes információkkal, és hasznos tanácsokkal látnak el a szakértők, a fórumokon pedig megoszthatod saját tapasztalataidat, és ötleteket meríthetsz mástól.
Ki tudja, lehet, hogy már idén nyáron felemelt fejjel, büszkén feszíthetsz a strandon a csinos kis bikinidben!
:)
Nálunk talán még el sem terjedt az új "módszer", ami nem módszernek nem is nevezhető, hiszen nem akarja azt állítani, hogy a vízivás önmagában fogyasztana.
Arra azonban felhívja a figyelmet, hogy testünken minimum másfél liter vízre van szüksége naponta ahhoz, hogy egészségesen működjön. És ahhoz, hogy méregtelenítsen! Márpedig a súlytöbblet és pláne a narancsbőr mind-mind a felhalmozódott és felszívódni képtelen ételnek köszönhető.
Egy pohár víz ráadásul jóllakottság érzést kelt, és hosszú időre feltölt energiával.
Örök kérdés, hogy, a fogyókúrázónak kell-e mozogni, szükséges-e a rendszeres testmozgás a hatékony fogyáshoz. Vannak olyan egészségi állapotban lévő személyek, akik nem is tudnak rendszeres testedzést végezni.
Most napvilágot látott egy elemzés, amely kimondja, hogy a súlynövekedés egyértelműen a többlet kalóriák elfogyasztásából fakad. A részletek itt olvashatóak.
Lily Allen-t kérte fel a Chanel a legújabb kampányához, a fiatal sztár pedig örömmel adta beleegyezését és arcát a következő reklámhadjárathoz.
Igen ám, de előbb meg kell szabadulnia a divatvilágban jelentősnek számító súlytöbbletétől.
Lily Allen nem az a kimondott koplalós-fitness lány típus, így a lehető legkényelmesebb megoldást választotta. Már amennyire kényelmesnek nevezhető 40 fokban jógázni... így hát ő is belecsapott a drasztikus fogyókúrába, hiszen a munka határidős.
Hetente bukkannak fel a tökéletesnek kikiáltott sztárdiéták, és a bőség zavarában már azt sem tudjuk, melyikhez vásároljunk be. Aki komolyan veszi a fogyókúrát, arra is veszi a fáradtságot, hogy start előtt felkeressen egy orvost, aki beszámol neki a szervezete egészségi állapotáról és tűrőképességéről.
De többnyire még ez sem segít eligazodni a szinte már kaotikusnak mondható információmennyiségben. És ilyenkor jönnek a már jól bevált alternatív módszerek.
A jelentős túlsúly, elhízás, vag nevezzük egyszerűen kövérségnek, néhány betegségtől eltekintve jellemzően lelki problámából ered, és még nagyobb lelki fájdalomhoz vezet.
Bármilyen jókedélyű vagy mosolygós is az illető, belül valójában fájdalmas sérüléseket hurcol magában. Egyszerűen csak kiváló színész.
Vajon mennyi sértést és kirekesztést kell elviselnie annak, aki pont ezek miatt hízot meg, és nem képes kikeveredni az ördögi körből?
És íme, megszületett a csoda! Egy láthatatlan alsónemű, mely tökéletes műgonddal formálja hibátlanra a leg problematikusabb testrészünk, anélkül, hogy megerőltetnénk magunkat!
A gyártó, a híres Wacoal azt ígéri, hogy a csodabugyit viselő hölgyeknek mindössze15 percet kell sétálniuk naponta ahhoz, hogy hátsó felük feszes, formás, rugalmas és hibátlan legyen. De minél többet sétál valaki, feneke annál izmosabbá válik, mégpedig a nadrágocskába szőtt "criss-cross" betétnek köszönhetőn, mely séta közben stimulálja az izmokat.
15 éve | nemesi rita | 2 hozzászólás
Ez a módszer nem új, (olyannyira nem, hogy az első írásos emlékei a nyolcvanas évekből származnak...:), most valamiért mégis újra kezd divatossá válni.
Talán mert a beverly hills-i sztárok idomait társítjuk mellé?
A fogyókúrás étrend egészséges, nem nélkülöz semmiféle tápanyagot, nem száműz egyetlen alapvető élelmiszert sem, de a 8 kilós fogyás egy hónap alatt kicsit soknak tűnik.
Én nehezen bírnám ki, hogy este ne már egyek, de aki ennél több önfegyelemmel bír, és viszonylag gyorsan szeretne megszabadulni súlyfeleslegétől, próbálja ki, hátha neki beválik.
15 éve | Lajtai Zsuzsanna | 0 hozzászólás
Az vagy, amit megeszel. Az éhség a legnagyobb hatalom, a hataloméhség pedig talán a legpusztítóbb szenvedély.
De mire vagy éhes, amikor éhes vagy?
És mire költesz többet? Ételre, vagy fogyasztószerekre? És mi az a kémiai éhség?
Vagy mi a helyzet Ana istennővel, és azokkal, akik sohasem éhesek?
Kövérség, soványság, szex és hatalom, hormonok és félelmek, anorexia és bulímia....
A 90 napos fogyókúra nagy népszerűségnek örvend. Szétválasztásos étkezésen alapul, betartása könnyen kivitelezhető. A változatos étkezés megvalósításához kell egy kis kreativitás, ehhez most néhány recept ötlettel szolgálunk itt
15 éve | nemesi rita | 1 hozzászólás
A legdivatosabb diéták között is szép számmal akad olyan, melyek szigorú követése hiánybetegségek kialakulásához vezet.
A legtöbb étrend elősorban a szénhidrát bevitelt korlátozza, vagy száműzi, akár teljes mértékben.
Vajon ezeknek a diétáknak a kiagyalói sosem hallottak az emberi test tápanyagszükségletéről, és a táplálkozás piramisról???
Bizony ám! A szervezetünknek elsősorban értékes szénhidrátokra van szüksége, melyeket gabonafélékből és hüvelyesekől képes előállítani.
"Nem is nő, aki nem fogyókúrázik." "Nincs olyan ember, aki még ne fogyózott volna." "Mindig lehet szebb, karcsúbb és feszesebb a tested."
Ilyen mondatokkal bombáz bennünket a világ, nem beszélve a fotótrükkel hibátlanra varázsolt plakátlányoktól...
Biztosan le kell fogynunk? Tényleg attól érezzük magunkat rosszul, hogy ducibbak vagyunk a "kelleténél", (vagy hogy kissé szűk a 34-es méret...?) vagy attól, hogy a társadalom kövérségtudatot alakít ki bennünk, hiszen óriási üzleti lehetőség rejlik a különböző csodaszerek és kezelések gyártásában és forgalmazásában...
A nem kiegyensúlyozott tápanyag-összetételű, vagyis túlzottan magas fehérje, zsír vagy szénhidrát tartalmú étrendek fogyasztása...
A nem kiegyensúlyozott tápanyag-összetételű, vagyis túlzottan magas fehérje, zsír vagy szénhidrát tartalmú étrendek fogyasztása esetében azt figyelték meg, hogy nőtt az energiafogyasztás, az ilyen típusú menük ugyanis kisebb befolyással bírtak a telítettségérzet szabályozására.
Egyszerű összetevők vagy csodakúrák?
Melyik vitaminból mennyire van szükségünk? Friss zöldségeket, gyümölcsöket fogyasztunk szívesebben, vagy biztos, ami biztos alapon inkább vitaminpótlókhoz nyúlunk? Abban úgyis minden benne van… Egyszerű, gyors és a lelkiismeretünk is tiszta, hisz mi figyelünk az egészségünkre.
Egyes tudósok sokszor a napi javasolt vitaminbevitel 1000-szeresét is ajánlják, gyakran helytelenül súlyosnak ítélt egészségügyi panaszok kezelésére.
15 éve | surányi dorottya | 1 hozzászólás
Újabb kutatások igazolják a fehér tea többszörösen jótékony természetét:
gazdag antioxidáns tartalmánál fogva nemcsak a ráncok ellen nyújt hatékony, de a szervezet metabloizmusát serkentve jótékonyan hat a zsírégetésre is.
Összetevői gátolják az újabb zsírraktárak kialakulását, és serkentik a régebbiek kiürülését.
A Camellia Sinensis hajtásaiból és első leveleiből előállított fehér tea még a zöld teánál is jóval hatékonyabb természetes zsírégető szer, tehát napi 1 litert mindenképpen érdemes meginnod ebből a csodafőzetből!:)
A legújabb sikerreceptet Jacques Fricker, francia táplálkozástudományi szakember dolgozta ki. Heti egy kilós fogyást ígér, ami egészséges, így a diéta is könnyedén betartható.
A jelszó: egyél, és fogyj!
Persze nem mindegy, hogy mit, mivel és mikor.
Ne a kalóriákat, az ételek zsír - és szénhidrát tartalmát számolgasd, pusztán figyelj a tested jelzéseire, csak akkor egyél, ha valóban éhes vagy, persze az ésszerűség határain belül.
Nem korlátozza olyan radikálisan a szénhidrát bevitelt, mint például a GI módszer, tehát aki "tésztás", megtalálhatja benne a számítását.
15 éve | nemesi rita | 1 hozzászólás
Ha fogyni szeretnél, ne csak arra figyelj oda, mit eszel, de arra is, mit iszol!
A sima üdítők nagyon hízlalnak, a light változat pedig jelentősen növeli az étvágyat... a 100%-os gyümölcslevek teli vannak fruktózzal, azaz gyümölcscukorral, ami semmivel sem tartalmaz kevesebb kalóriát, mint a kristálycukor. És szerintem nem látott még frissen facsart gyümölcslevet az, aki megállapította ezek százalékos arányát...
15 éve | surányi dorottya | 1 hozzászólás
Ezer és ezer fogyókúrás módszer, sikerdiéta, egymást túlharsogó csodaszer reklámok, kamu fotók, olcsó trükök...ki igazodik ki ebben a rengetegben?
A sikeres fogyókúrát alapos tájékozódás, jó esetben egy teljes körű orvosi vizsgálat előzi meg.
Így talán elkerülhető, hogy bárki áldozatául essen a gyors és látványos sokereket ígérő, sokszor teljesen haszontalan módszereknek.
Job ezt a szakértőkre bízni! Vajon miben látja egy orvos a sikeres fogyókúra titkát?
Hihetetlen fogyási lehetőséget reklámoz egy postafiókos cég. 2 hónap alatt 43 kg fogyás, mindent lehet enni korlátlanul minden mennyiségben, csak a cég AHA (gyümölcssav, amit elsősorban kozmetikában hálasztásra használnak) tartalmú termékét kell bevenni.
Sajnos, a csodaváró, hiszékeny emberek bedőlnek ennek az ígéretnek, pedig a kilókat dekánként szedjük fel, és nincs rá esély, hogy egészséges fogyással naponta kilókat adjunk le. A szervezetből felszívódás nélkül távozó táplálék okozza a gyors fogyást az ígéret szerint.
Keczánné Macskó Piroska írta 2 hete itt:
Jó Szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Utolsó hozzászólás