Fogyókúra klub

Fogyókúra klub hírei

Szedd a lábad, közeleg a nyár!

Ahhoz, hogy veszíts a testtömegedből, vagyis jelen esetben a testzsír tömegéből, elég, ha sétálsz. Persze nem mindegy, hogyan, és mennyit!

Az orvosok azt mondják, napi 6000 lépés egészségesen tart (mint a napi egy alma), napi 10 000 pedig már segít fogyni.

Ez nagyjából fél órányi, közepes tempójú gyaloglást jelent.

És még egy ígéretes adalék: 5 km/h-s tempóval egy óra alatt 240 kcal-t égetsz el, 6 km/s-val már 300-at, míg a 7 km/h-s átlagsebesség óránként 360 kcl-t tüzel el. Ráadásul a teljes test izomtónusa javul! Vagyis nem csak karcsúbbá, de feszesebbé is válsz.

Ám ez még nem minden! Miközben sétálunk, a járás közben felvett természetes testtartás miatt egy hónap múlva szebbé válik a "hétköznapi"tartásunk, ez pedig optikailag is karcsúsít.

Két-három hónap, és a napi séta áldásos hatása az egész alakunkon meglátszik: karcsúbbá válunk, a hasunk laposabb lesz, az izmaink feszesebbé válnak. (Persze ehhez az étkezésünkön is változtatni kell picit. Nem sokat, nincs szükség különösebb fogyókúrára, csak kevesebb lisztre, cukorra, sóra, stb..)

Egy kis idő múlva pedig a hátunkra kaphatunk egy 5 kilós hátizsákot, vagy a bokáinkra csatolhatunk egy-egy félkilós lábsúlyt is. Aki rákap, az pedig belevetheti magát a nordic walking rejtelmeibe is:)

Szedni kell a lábunk, hiszen hamarosan nyakunkon a nyár!:)

Címkék: alak fogyás fogyókúra has hasizom izom izomtónus lapos sziluett séta súly tettömeg zsír zsírégető