A gyaloglás nem tűnik valami izgalmas és hatékony sportnak, de igenis lehet vele fogyni, ha ügyesen beépítjük a napi rutinunkba. Szakértőt kérdeztünk arról, hogy mikor, mennyit és hogyan sétáljunk, ha biztosra akarunk menni.

Hogy pontos fogalmunk legyen arról, mégis mennyi időt és energiát kell belefektetünk a gyaloglásba, számoljunk egy kicsit. Rosszabb esetben nap mint nap ülőmunkát végzünk, legfeljebb egyik teremből a másikba sétálunk át és mindenhova kényelmesen, autóval közlekedünk - azaz csak minimális távokat teszünk meg saját lábunkon.

Pocakunk panaszos ennivaló utáni kiáltására ritkán tudunk nemet mondani. A fogyókúránál már fél siker, ha hatékonyan csökkenteni tudjuk étvágyunkat. Tippjeink biztosan segíteni fognak ebben!

1.Együnk több telítetlen zsírsavat!

Fogyókúra szempontjából nem mindegy mennyi zsírt fogyasztunk, de a telítetlen zsírsavakkal nem kell fukarkodnunk.

A kutatás a Harvard Közegészségügyi Iskolájában zajlott, és több mint 130 000 amerikait vontak be a kezdetekkor. A vizsgálódás két évtizeden át tartott (egészen pontosan 24 évig), melynek során négyévente kérdőívet töltettek ki velük arról, hogy milyen gyakran fogyasztanak 131 meghatározott ételből, beleérve sok zöldséget és gyümölcsöt is.

 A hasi típusú elhízás a legveszélyesebb. De mit tehetünk ez ellen? Itt van három recept, amely segíthet.

A DXN Spirulina

A spirulina egy kék-zöld alga, mely spirális alakjáról kapta nevét. Ez tartalmazza leginkább a figyelemre méltó tápanyagok koncentrációját bármely ismert élelmiszer-, növény-, gabona vagy gyógynövény tekintetében.

A Spirulina a legjobb növényi fehérje forrás 65%-al, ami minden más természetes ételnél magasabb.

Sőt még ennél is magasabb értékek vannak a vitamin, ásványi anyag és különleges kivonatokban. A Spirulina egyedülálló fitonutrienseket, phycocyanin, poliszacharidokat és sulfolipideket tartalmaz, melyek erősítik az immunrendszert, hozzásegít a kockázatok csökkentéséhez a fertőzésekkel, rák és autoimmun betegségekkel szemben.