Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A legújabb, The High Fat (vagyis zsírban gazdag diéta) azt ígéri, hogy nagy mennyiségű zsírbevitellel és napi maximum 12 perc edzéssel könnyedén elérheted az álomalakot. De vajon működik?
A módszer kitalálója, Zana Morris tápanyagszakértő és személyi edző szerint ez az étrend rendbe teszi a hormonháztartást, és sikeresen fogyaszt, ha rövid, magas intenzitású tréninggel ötvözöd. A zsírok közül persze az egészséges verziókat kell előnyben részesíteni, például az avokádót, magvakat és halat, de jöhet bőven jó minőségű vaj és krémsajt is.
Sokáig az egyenletes tempójú kardio edzés – például kocogás – volt a number 1, zsírégetés és az egészség szempontjából legalábbis. Mára viszont egyre többen esküsznek az intervall edzésre. Íme egy kis összefoglaló, miért is ez a nagy pálfordulás. Az intervall vagy más néven intervallum edzés váltott tempójú kardió edzést jelent. Lényege, hogy nagy intenzitású és pihenő szakaszok váltják egymást gyors egymásutániságban. Például egy perc lassú kocogás, egy perc gyors tempójú futás.
|
|
Tudtad, hogy létezik a természetnek egy olyan gyümölcse, melyet korlátlanul fogyaszthatsz, hiszen minél többet eszel belőle, annál hatékonyabban élgeti a zsírt, javítja az anyagcserét, salaktalanítja és energetizálja a szevezetet?
Az ősi kultúrákban a jó egészség megőrzésére és a hosszú élet garanciájaként fogyasztották a spanyol zsályafélék családjába tartozó, erőt adó magot, a chiát.
Nincs olyan élelmiszer, mely annyi fehérjét tartalmazna, mint a chia, és amely ilyen hihetleten, ráadásul természetes és egészséges módon fokozza a testi, lelki és szellemi teljesítőképességet.
14 éve | surányi dorottya | 0 hozzászólás
Sokan szembesülhetünk azzal a kellemetlen állapottal, amikor a sikeres fogyókúrának köszönhetően valóban csökken a súlyuk és a ruhaméretük, ám egyes "genetikailag gömbölyded" testrészeink nehezen adják meg magukat a diétás ételeknek.
A hátsónk jellemzően szeret nagyobbra nőni a kelleténél, és nehezebben fogyunk fenékről, mint mondjuk mellből... ilyenkor a zsírégető kardió edzéssel kiegészített fogyókúra nem elég...következzenek a popsi fogyasztó, izomépítő gyakolatok!
Bár a mozgás elengedhetelen a sikeres, hosszú távon is eredményes fogyókúrához, az elhízást lényegében nem a mozgáshiány, hanem a túlevés, azaz a túlzott kalóriabevitel okozza. Ez nem jelenti azt, hogy a fogyáshoz elég pusztán kevesebbet enni, mert sajnos fordítva már nem igaz. Hiába, meghízni könnyű, bezzeg lefogyni, pláne úgy, hogy az a fránya fölösleg ne is lopakodjon vissza ránk, annál nehezebb.
És hiába jár naponta tornázni az ember lánya, ha mellette továbbra is tömi magát!
14 éve | nemesi rita | 0 hozzászólás
14 éve | surányi dorottya | 0 hozzászólás
Amikor valaki összeszedi magát, és nekilát a rendszeres zsírégető mozgásformák gyakorlásának - kerékpározás, futás, úszás... - a lehető legtöbbet szeretné kihozni magából, és az edzésekből.
Ugyanakkor a legtöbben sajnos kedvezőtlen szokásokat alakítanak ki, pusztán amiatt, hogy nem ismerik igazán az emberi test, az izomzat, és a zsírégető mozgásformák működési mechanizmusait.
A legtöbben csak "bemelegítenek" az edzés első felében, mondván, szépen fokozatosan kezdik el felpörgetni a pulzusukat, meg így majd tovább bírják.
14 éve | nemesi rita | 0 hozzászólás
Hirtelen jött a nyár, nem járhatunk tovább minent takaró pulóverekbe és nagykabátokba, nincs mese, formába kell lendülnünk.
Ne keseredj neki, pár hét alatt leküzdheted magadról a súlyfelesleget, és formás idomokra, többek közt lapos és feszes hasra, és kerek popsira is szert tehetsz!
Ehhez itt és itt találsz egy kis segítséget, edzéstervet, néhány könnyedén betartható jótanácsot.
Ám ami a kockás pocakot illeti, ideje eloszlatni némi félreértést ezzel kapcsolatban.
14 éve | surányi dorottya | 0 hozzászólás
Ha narancsbőr, akkor ismétlés a tudás anyja...:)
Ha nyár, akkor ujjatlan felső. Akkor is, ha többet mutat a mérleg, mint szeretnéd! Mert nem kell elrejtened a karod, csak mert nem fogpiszkáló vékonyságúak, viszont az integetőizom, narancsbőrös felkar és elpuhult tónusok kifejezetten nem nyújtanak szép látványt.
Ezzel a pár gyakorlattal, és persze rendszeres napi ismétlésükkel pillanatok alatt formás karokat varázsolhatsz magadnak! Csak egy pár súlyzóra, gumiszalagra, és a vágyra van szükséged.
14 éve | nemesi rita | 0 hozzászólás
A sikeres fogyókúrához elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. A rendszeres, örömmel végzett testmozgás, mely felüdít, derűssé tesz, és teljesebbé teszi az életed.
Minden karcsúsodni vágyónak ki kell tapasztalni, hogy alkatához és vérmérsékletéhez illően melyik a számára legmegfelelőbb mozgásforma.
Ha még nem találtál rá az igazira, látogass el az egy héten át tartóYoga & Pilates Day rendezvényeire, ahol akár a szabad ég alatt is kipróbálhatod magad jóga és pilates téren.
Hirtelen jött a nyár, hirtelen nem lehet már tovább rejtegetni a télen felgyűlt macihájat...
Lapos hasat szeretnél, mert csak így mutatna jól az idei strandszezonra kinézett álombikini?
Ehhez be kell indítanod a tested zsírégető folyamatait, neki kell állnod szorgalmasan és kiatrtóan, naponta végezni a négy gyakorlatból álló célzott edzéstervet, és nyújtanod kell, és serkentened az emésztésedet.
A hivatásos táncos Richard Giorla által kidolgozott módszer Kalifornia népének egyik nagy kedvence.
A lényege abban áll, hogy táncos és erősítő elemekből és felépített edzéstervvel feszesíti, nyújtja és formálja a testet. Mégpedig olyan feszes, formás és nőies testekről beszélünk, mint Carmen Electra, Jennifer Lopez, Jenny Garth, Mélissa Gilbert.
A módszer egyik legfontosabb trükkje az izomtömeg növelése súlyzós erősítés során. A zsír / izom szemrevaló arányának kialakítása és a feszes test heti 2-3 alkalmas 30 perces súlyzós edzést kíván.
Valerie Waters a sztár-edző sztáredző 17 éve hozza formába az olyan hírességeket, mint Jennifer Garner, Cindy Crawford, Jessica Biel, Kate Beckinsale, és Kerry Washington. A szépségek egytől-egyig a neves személyi edző módszerére esküsznek.
Melynek lényege a testmozgáson alapszik, mégpedig a napi rendszerességű, 30 perces köredzésekben, ahol a szépülni vágyó Curves, Lady Fitness és Lady Moving órákon vesz részt.
Az edzések zsírégető és erősítő, feszesítő blokkokat egyaránt tartalmaznak, így a vendégek egyre frissebb és ropogósabb testtel, nőiesen elegáns formákkal távoznak az órákról.
A hízékony nőket két kategóriába csoportosíthatjuk. Az alma alkatúak inkább pocakra és hasra híznak, míg körtééknél a popó van veszélybe. Te melyikbe tartozol? Most kiderül, és az is, hogy ezen mivel segíthetsz.
Először is mérd meg a derekad a legvékonyabb részén, majd a csípődet a legszélesebb ponton. Az előbbi számot oszd el az utóbbival: ha az eredmény 0,8 alatt van, akkor körte alkatú vagy, ha 0,8 vagy a felett, akkor viszont alma. A két típusra külön zsírégető mozdulatsorok javallottak.
Keczánné Macskó Piroska írta 2 napja itt:
Jó szórakozást a klubban!
Keczánné Macskó Piroska írta 1 hete itt:
Érezd magad jól a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Utolsó hozzászólás