Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Te is fogyni akarsz? Ha nőből vagy, a válaszod minden kétséget kizáróan igen...:)
És azt tudtad-e, hogy ehhez nincs szükséged különösebben megerőltető gyakorlatokra, napi több liter izzadságra egy fitness teremben?
Egész egyszerűen csak sétálnod kell. Persze nem mindegy, hogyan!
A helyes módszer: lépésről-lépésre:)
Sportorvosok állítják ugyanis, hogy nincs is ennél jobb zsírégető módszer.
A számadatok nagyon motiválóak: a séta zsírégető hatása 45%, míg a lépcsőzésé csak 35%, a tempós futásé pedig mindössze 25%!
A fiziológiai magyarázat pedig az, hogy egy legalább harminc perces, gyenge intenzitású mozgáshoz a szervezet a zsírraktárak készleteit kezdi emészteni. Az intenzív testmozgáshoz pedig az izmokét!
A módszer ?
Szúrj ki magadnak naponta egy vagy két célobjektumot. Lehetőleg olyat (persze most a szabadidős sétáról van szó), ahol még nem jártál. A játékos hozzáállás sokkal hatásosabbá terszi ugyanis a zsírégetést.
Az egy nap alatt lesétált idő és kilométerek számítanak, vagyis a szakaszonként megtett utak összessége, vagyis nem kell egyhuzamban fél órákat tempósan gyalogolnod!
Természetesen a napi megtett kilométerekbe beleszámítanak a kötelezően lerótt körök is: munka, bevásárlás, óvoda, stb...
Az a legegyszerűbb, ha beszerzel egy lépésszámlálót, de természetesen mérheted időben is az átlagos sétatempónál picit húzósabb lépteidet.
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 1 hete itt:
Jó szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Újabb hat érv a rendszeres gyaloglás mellett
Diszkriminatív divatvilág
Az edzőm nélkül soha! - A kiegyensúlyozott sztárdiéta
Sztárdiéták - Valóban hatásosak?