Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A hivatásos táncos Richard Giorla által kidolgozott módszer Kalifornia népének egyik nagy kedvence.
A lényege abban áll, hogy táncos és erősítő elemekből és felépített edzéstervvel feszesíti, nyújtja és formálja a testet. Mégpedig olyan feszes, formás és nőies testekről beszélünk, mint Carmen Electra, Jennifer Lopez, Jenny Garth, Mélissa Gilbert.
A módszer egyik legfontosabb trükkje az izomtömeg növelése súlyzós erősítés során. A zsír / izom szemrevaló arányának kialakítása és a feszes test heti 2-3 alkalmas 30 perces súlyzós edzést kíván. Emellett dance aerobic órákra iratkozzunk be, vagy hasonló jellegű DVD-re tornázzunk otthon is!
A házimunka (bár ezt nehezen tudom elképzelni mondjuk Carmen Electráról), vagyis ugyanúgy edzésnek számít a takarítás és a kutyasétáltatás, mint az első módszer esetében. Ezt már szeretjük!:)
A másik legfontosabb teendőnk, hogy minden létező alkalmat megragadjunk a mozgásra: irány gyalog a munkába, a boltba, és intsünk búcsút a liftnek is.
Ami a táplálkozást illeti, eza módszer is az alapszabályokból építkezik. Az első trükk a vízivás, mégpedig ébredés után azonnal, viszonylag nagy mennyiségben. A víz tisztít, csillapítja az éhséget (így biztosan kevesebb kalóriát viszünk be a testünkbe a nap folyamán), és megakadályozza a narancsbőr kialakulását is.
Kihangsúlyozza viszonta sófogyasztás radikális csökkentését: a só vizet tart vissza, ezzel méreganyagokat is - amik pedig a súlyfelesleg kialakulásáhopz vezetnek.
És persze a szokásos tiltólista: cukor, fehérliszt és társai.
reggelire gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut fogyassz, ebédre húsokat vagy tésztát zöldséggel és olajos magvakkal, vacsorára salátát, könnyű tésztát, vagy gyümölcssalátát joghurttal.
Ha ezt a módszert követed, itt is az életmód váltásra helyezd a hagsúlyt. Ne hagyd abba a rendszeres mozgást - vagy ne csodálkozz, ha azonnal visszahízol.
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 2 hete itt:
Jó Szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Az edzőm nélkül soha! - A fitness - módszer
Jojó és diéta: a sztárok is emberek
Az edzőm nélkül soha! - A nyers étel diéta
Chia, az életet adó fogyókúrás csodagabona