Fogyókúra klub

Fogyókúra klub hírei

Zöldség és gyümölcs, minden nap

16 éve | [Törölt felhasználó] | 0 hozzászólás

network.hu

Mindenhonnan azt hallani, hogy a napi zöldség- és gyümölcsfogyasztás mennyire fontos. Segítségükkel megelőzhetjük a cukorbetegséget, a rákot és az egyéb népbetegségeket, szóval igen nagy szívességet tehetünk vele a szervezetünknek.

De nem mindenkinek van ideje vagy módja beiktatni a napi többszöri ilyen étkezést, hiszen ha órákat húzunk le egy munkahelyen, biztosan nem azzal fogunk foglalkozni, hogy na most akkor milyen gyümölcsöt is egyek.

Van azonban néhány mód, hogy ez mégis sikerüljön.

Mostanában tört be hazánkha a smoothie-k divatja, ez nem más, mint egy kizárólag gyümölcsből készült püré ital. Kávézókban, szupermarketekben is megvásárolhatod, de akár 10 perc alatt, otthon is elkészítheted turmixgépben. Válaszd ki a kedvenc gyümölcseidet, kiwit, banánt, epret, majd öntsd fel 100%-os gyümölcslével. Turmixold simára és idd meg, meglátod, addiktív. Akár a munkahelyedre is magaddal viheted, de otthon, reggelire is fogyaszthatod.

Délelőtt is ehetsz gyümölcsöt, mikor kicsit rádtör az éhség. Egy kis zeller vagy sárgarépa segít kihúzni az ebédig és még csak nem is kell sok belőle.

A reggelidhez is adj gyümölcsöt! A müzlibe vagy joghurtba tégy friss epret, banánt, így felfrissíted az ízeket, ráadásul elintézed a napi öt kötelező gyümölcsevés egyikét.

Vacsoránál inkább a zöldségeket válaszd köretnek, kétszer annyit, mint korábban. Próbálj meg minden nap kétfélét enni, a hét minden napján más fajtát. Ezek lehetőleg frissek legyenek és ne feldolgozottak. A sok zöldséggel gyakorlatilag kiszoríthatod a tányérról a rossz köreteket, így testsúlyod csökkenni fog.

Végül ne feledd, a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök is számítanak! Így már tényleg nincs kifogás, télen is bátran ehetsz belőlük sokat. Tápértékük és vitamintartalmuk ugyanakkora, mint friss társaiké, ráadásul ma már szinte minden zöldség és gyümölcs megtalálható a fagyasztópultokban, még az egzotikusabb fajták is.

Címkék: diéta fogyókúra gyümölcs zöldség étrend