Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
De nem mindenkinek van ideje vagy módja beiktatni a napi többszöri ilyen étkezést, hiszen ha órákat húzunk le egy munkahelyen, biztosan nem azzal fogunk foglalkozni, hogy na most akkor milyen gyümölcsöt is egyek.
Van azonban néhány mód, hogy ez mégis sikerüljön.
Mostanában tört be hazánkha a smoothie-k divatja, ez nem más, mint egy kizárólag gyümölcsből készült püré ital. Kávézókban, szupermarketekben is megvásárolhatod, de akár 10 perc alatt, otthon is elkészítheted turmixgépben. Válaszd ki a kedvenc gyümölcseidet, kiwit, banánt, epret, majd öntsd fel 100%-os gyümölcslével. Turmixold simára és idd meg, meglátod, addiktív. Akár a munkahelyedre is magaddal viheted, de otthon, reggelire is fogyaszthatod.
Délelőtt is ehetsz gyümölcsöt, mikor kicsit rádtör az éhség. Egy kis zeller vagy sárgarépa segít kihúzni az ebédig és még csak nem is kell sok belőle.
A reggelidhez is adj gyümölcsöt! A müzlibe vagy joghurtba tégy friss epret, banánt, így felfrissíted az ízeket, ráadásul elintézed a napi öt kötelező gyümölcsevés egyikét.
Vacsoránál inkább a zöldségeket válaszd köretnek, kétszer annyit, mint korábban. Próbálj meg minden nap kétfélét enni, a hét minden napján más fajtát. Ezek lehetőleg frissek legyenek és ne feldolgozottak. A sok zöldséggel gyakorlatilag kiszoríthatod a tányérról a rossz köreteket, így testsúlyod csökkenni fog.
Végül ne feledd, a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök is számítanak! Így már tényleg nincs kifogás, télen is bátran ehetsz belőlük sokat. Tápértékük és vitamintartalmuk ugyanakkora, mint friss társaiké, ráadásul ma már szinte minden zöldség és gyümölcs megtalálható a fagyasztópultokban, még az egzotikusabb fajták is.
|
|
|
Keczánné Macskó Piroska írta 2 hete itt:
Jó Szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó hírek:
Spenótdiéta: zsírégető, anyagcsere fokozó receptek
Sztárdiéták - Valóban hatásosak?
Ha biztosra akarsz menni: 5 napos fogyókúra zöldségekkel
Findnig this post ha