Fogyókúra klub

Nassolás egészségesen

15 éve | [Törölt felhasználó] | 2 hozzászólás

Az egészséges táplálkozás elsajátítása már gyerekkorban meg kell, hogy kezdődjön és elsősorban a szülők felelőssége, hogy ne alakítson ki olyan rossz szokásokat, mint az egészségtelen nassolás. Igen! Van egészséges nassolás is! Nem kell, hogy fakír szülőkké váljunk, vagy titokban nassoljunk! Válasszunk egészséges ropogtatnivalókat, amelyeket tízóraira, uzsonnára, vagy akár egy otthoni tévézéshez is nyugodt szívvel adhatunk a családnak.

Egészségesnek számít még 1 gombóc gyümölcsfagyi vagy valódi gyümölcsjoghurt is, 2-3 kocka étcsokoládé, egy normál méretű túrórudi, a 100%-os gyümölcslevek, a köles golyó, buláta, az aszalt gyümölcs. Uzsonnára pedig olyan szendvicset készítsünk, amiben van fehérje (például friss sonkaszelet, vagy sajt) és valamilyen zöldség (uborkaszelet, paradicsom vagy egy salátalevél).

A lehetőségeknek csak fantáziánk szabhat határt, mindenesetre van itt egy-két recept is az ötlettárba:

1. Almás palacsinta
Hozzávalók (4 darabra számolva)
1 db tojás
50 gr teljeskiőrlésű liszt
50 gr finomliszt
2 dl sovány tej
szódavíz, só - ízlés szerint
10 dkg reszelt alma
4 kávéskanál méz
szódavíz, só, késhegynyi őrölt fahéj - ízlés szerint
2 kávéskanál olaj a kisütéshez

2. Kókuszgolyó
Hozzávalók (10 darabra számolva)
20 dkg korpás keksz
5 evőkanál méz
5 dkg sárgarépa finomra reszelve
10 dkg hámozott alma finomra reszelve
2 púpozott evőkanál zsírszegény kakaópor
2 dl sovány tej
3 evőkanál kókuszreszelék

Jó nassolást!

Címkék: egészséges fogyókúra nassolás tízórai uzsonna