Biztos Ti is észrevettétek, Édeseim, hogy szinte minden nap megjelenik egy új, az eddigieknél is hatékonyabb és egyszerűbb fogyókúrázási módszer. Legtöbbjüknél egy kattintás után kiderül, hogy vagy valami nagyon egészségtelen, sokszor drasztikus módszerről van szó, valami új csodaszer promóciójába botlottunk, vagy épp egy sztárdiétába, ami olyan alapanyagokat tartalmaz, ami mellett nem is futja másra a havi fizuból, csak a lélegzésre.

Fontos tudatosítanunk magunkban, hogy bármit is ígérnek a magazinok és a hirdetések, az egészséges, tartós fogyáshoz idő kell és életmódváltás.

Segítségként, íme egy 6 + 1 napos mintaétrendet, valamint lentebb néhány figyelmeztetés is található.

A Samsung azonban most újabb szintre emelte a fitnesz témakörben használt nyomkövető alkalmazásokat. A műszaki óriásvállalat legújabb szabadalmában részletesen bemutat egy olyan módszert, amellyel a telefon megérintésével lehet megmérni a testzsír arányt.

Nemrégiben egy új fogyókúrás őrület ütötte fel a fejét, melynek lényege, hogy havi ötnapos böjtöléssel fittek és egészségesek maradhatunk, ráadásul a drasztikus kalóriamegvonással járó egyéb diétákkal szemben, a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat is megkapja a szervezetünk.

 Könnyen megfigyelhető jelenség, hogy ingerlékenyebbek, dühösebbek leszünk, ha éhesek vagyunk. De honnan jön vajon ez a düh, és miért van az, hogy egyes emberek sosem tapasztalnak ilyet magukon?

Azok a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, amiket eszünk, emésztés során cukrokká, aminosavakká és zsírsavakká alakulnak, amelyeket a véráram szállít szerveinkhez és szöveteinkhez: ezekből nyerjük az energiát

Ha amiatt aggódsz, hogy a strandon nagynak tűnik a feneked a fürdőruhádban, válassz kisebb bikinialsót – tanácsolja a szakértő.

A divattervező, Eliza Scaborough javaslata szerint ezentúl nem kell a strandon amiatt aggódnod, hogy nagy lenne a feneked. Válassz inkább a korábbi helyett kisebbre szabott bikinialsót, amelyben optikailag a popsid is kisebbnek tűnik. Hogy mindez mennyire igaz? A gyönyörű plus-size modell, Brenna Glazebrook hitelesen szemlélteti.

 Rengeteg fogyitanács, megszámlálhatatlan edzős tipp: nem csoda, ha a fitt világban néha nem tudod, mi az, ami valóban hatékony, és mi az, ami csak gátol a céljaid elérésében. Éppen ezért most megdöntünk 3 egészség mítoszt.

1) A méregtelenítőkúráktól lefogysz: Sokan esnek abba a hibába, hogy egy ideig dőzsölnek, majd elvégeznek egy párnapos léböjtöt, amivel ledobják a fölösleges kilókat, aztán pedig újra fánkokkal és fagyival tömik magukat

 gyümölcsfogyasztás sokkal egészségesebb a tudatos táplálkozásodban, mintha betolnál 20 deka túrós pogit, ám a gyümölcscukorral igen csak óvatosan kell bánnod! Eheted vagy sem a gyümölcsöket a diétádban?

Mit kell tudnod elsőként a gyümölcsökről?

Akármennyire is egészségesek, szénhidrátokat tartalmaznak!

Nézzünk egy kis biokémiai alapismeretet!

Azt valószínűleg tudod, hogy a szénhidrátok az emésztés során lebomlanak cukrokká, és úgy kerülnek a véráramba.

 Egészséges életmóddal és normális étkezéssel általában könnyű tartani a súlyunkat, azonban gyakran előfordul, hogy hiába teszünk meg mindent, nem mennek le a kilók. Posztunkban ennek a kellemetlen jelenségnek keressük az okait.

Nem mindegy, mit eszel!

A testünk egy bonyolult „gépezet”, melyet érdemes minőségi tápanyagokkal ellátni, hogy tökéletesen működjön. Sokszor tűnhet úgy, hogy keveset eszünk (és akkor is egészségeset), ám, ha a sovány hús mellé krumplit és salátát is eszünk, meglocsoljuk olívaolajjal, és még kenyérkockákat is szórunk rá, rögtön nem olyan kalóriaszegény a menü.

 Szénhidrátmentes étrend, alacsony zsírtartalmú étrend, vércsoportdiéta, káposztaleves-diéta – ismerős módszerek, amelyek viszonylag gyors és eredményes fogyást ígérnek.

Te is csak az ételekre gondolsz a kalóriabeviteled csökkentésekor? Az elfogyasztott italok is lehetnek ám igen magas kalóriatartalmúak.

Előfordult már, hogy szigorú diétában bár az ételekre nagyon odafigyeltél, mégsem sikerült megszabadulnod a felesleges kilóktól? Lehetséges, hogy a bevitt italok kalóriamennyiségével nem számoltál?

 Hosszú távon az a legelőnyösebb a súlyvesztés és súlymegtartás szempontjából, ha a hétvégi kilengéseket a hétközbeni fogyókúrázással kompenzáljuk, vagyis 2 nap dőzsölést 5 nap diéta követ.

"Bárkik is vagyunk, bármilyen étrendet követünk, jól követhető ritmusa van annak, hogyan alkul a testsúlyunk. Pénteken reggel vagyunk a legkönnyebbek, vasárnap este pedig a legnehezebbek" - mondta Brian Wansink, egy most megjelent kutatás vezető szerzője.

 Talán ön is hallotta már, esetleg tapasztalta is, hogy amikor édességek helyett inkább mogyorót, diót, tökmagot vagy más magvakat nassol, akkor nem éhezik meg egyhamar. Egy új kutatás bizonyítja, hogy ez a módszer beválik a gyerekeknél is: ha a nap folyamán proteinben gazdag harapnivalókat fogyasztanak, nemcsak az étvágyuk csökken tartósabban, de annak esélye is, hogy este egészségtelen, zsíros vagy cukros ételeket fognak megkívánni.

„A mai tizenévesek táplálkozási szokásaira az jellemző, hogy az ebéd és a vacsora között a legkényelmesebb és leggyorsabb megoldást választják, azaz rengeteg feldolgozott, magas cukor- és zsírtartalmú nassolnivalót fogyasztanak, ezért nem csoda, ha könnyen elhíznak.