Azt tudni kell, hogy egyik sem csodaszer, és szedésük mellett sem lehet féktelenül, bármennyit enni, de több kutatás is kimutatta, hogy valóban nagymértékben segíthetik a fogyást, ráadásul több egészségvédő hatással is rendelkeznek.

A CLA a konjugált linolsav rövidített elnevezése. Egy olyan zsírsav, mely nem hizlal, hanem épp ellenkezőleg, fokozza a zsírégetést, s eközben még a sovány izomtömeg növekedését is elősegíti. Utóbbi hatáshoz azonban elengedhetetlen, hogy rendszeresen mozogjunk is a szedése mellett. Több kutatás is kimutatta, hogy csak akkor segíti elő a fogyást, ha nem csupán többet mozgunk mellette, hanem a kalóriabevitelt is csökkentjük. Tehát a CLA sem hatásos önmagában, ha nincs mellette kellő akaraterő, viszont tény, hogy világszerte nagy népszerűségnek örvend, ami annak is köszönhető, hogy állítólag olyan embereknél is beválik, akiknél semmi más nem mozdította elő a fogyást.

Bár étrendkiegészítő formájában vesszük magunkhoz, természetes forrásokban is megtalálható, többek között a tejben, tejtermékekben, sajtokban és a marhahúsban. Van egy nagyon pozitív „mellékhatása” is, ami miatt nem csak fogyókúrázóknak és sportolóknak érdemes szedni: erősíti az immunrendszert. Bármilyen fertőzés, különösen vírusfertőzés esetén fokozza a szervezetben az ellenanyag-termelést, s ha ez még nem lenne elég, allergia- és daganatellenes hatással is rendelkezik.

Az L-karnitin egy aminosav-származék. Ezt a szervezetünk is képes előállítani, ám a kor előrehaladtával csökken a mennyisége, és fokozottan igényli a szervezet. A sejtek energiatermelő és raktározó szervecskéiben, a mitokondriumokban az L-karnitin segíti a zsírsavak oxidációját, továbbá a zsírok szállításában is szerepe van. Hasonlóan a CLA-hoz, az L-karnitin is elsősorban akkor segíti a zsírégetést, ha rendszeres testmozgás mellett szedjük. Természetes forrásai a tej, a tejtermékek és a húsok. Mivel a termelődéséhez C-vitamin és lizin aminosav is szükséges, ezek hiánya L-karnitin hiányt is eredményez.

A zsírégető hatáson kívül fontos egészségvédő tulajdonságokkal is rendelkezik: támogatja a szívműködést, erősíti az immunrendszert, és stressz esetén is ajánlott a fogyasztása.

A króm szerepe is igen szerteágazó a szervezetben. Segít a vércukorszint egyenletes szinten tartását, ezért cukorbetegeknél csökkenti az inzulinigényt, fogyni vágyóknál pedig az édesség utáni sóvárgást.

Az inzulinszint szabályozása révén a króm nagymértékben segít, hogy az étkezéssel bevitt fehérjék, szénhidrátok és zsírok ne raktározódjanak a testben, azaz ne rakódjanak ránk extra zsírpárnák, hanem az izomsejtek felhasználják ezeket a tápanyagokat.

A fogyás elősegítésén túl a krómnak több szerepe is van az egészség megőrzésében: csökkenti a káros koleszterinszintet, gátolja az érelmeszesedés kialakulását, és ezáltal védi az egész keringési rendszer egészségét. Természetes forrásokból is hozzájuthatunk, ha sajtokat, húsokat, hüvelyeseket, sörélesztőt és teljes kiőrlésű termékeket fogyasztunk.

A CLA, az L-karnitin és a króm több fogyókúrás étrendkiegészítőben megtalálható, akár együtt is. Nem véletlenül, hiszen hatásukat több kutatás is igazolja, de igazán csak akkor tudnak segíteni a fogyásban, ha szedésük mellett valóban odafigyelünk az étkezésre és megpróbálunk egy kicsit többet mozogni.

Forrás:http://news.noinetcafe.hu