6. Táplálkozz változatosan!

Az egyoldalú táplálkozás nem csak az idegeid, a szervezeted is kikészíti. Hanyagold a túlzottan megszorító, egy-egy alapvető tápanyagot teljes mértékben nélkülöző divatos diétákat, ha nem akarsz komolyan megbetegedni. Persze a fehérliszt, a só és a cukor nyugodtan eltűnhet egy életre az asztaltól, de zsírra, fehérjére vagy szénhidrátra szükséged van ahhoz, hogy üzemképes légy. Ügyelj arra, hogy mindent egyél, hosszú távon úgysem tartható az, hogy valamit egyáltalán nem eszel. Ráadásul, ha vége a kúrádnak, fokozottabban kívánod majd a mellőzött élelmiszereket, és hajlamos lehetsz túlenni magad velük.

Megtámogathatod a projectet természetes alapanyagú, fogyást, és zsírégetést elősegítő táplálék kiegészítőkkel, vitaminokkal, teákkal, gyógynövényekkel, színekkel, illatokkal, stb. is.

 7. Egységben az erő!

Nagyon nehéz egyedül nekivágni a fogyókúrának, főleg akkor, ha a családodban egyedül te eszel "máshogyan", és mindenki más továbbra is sütivel és zsírosdeszkával tömi magát, ha olyanja van.

(Persze elmagyarázhatod nekik is, hogy mennyivel sikeresebb lehetnél, ha nem az orrod előtt ennék a csokit, és nem mirelit pizzával tömnék teli a mélyhűtőt. Akár táplálkothatnának egészségesebben is!)

MIndenesetre keress társakat  egy edzőteremben, vagy egy fórumon, hogy támogathassátok és segítsétek egymást. Meglátod, együtt könnyebb lesz!

8. Jutalmazd magad!

Sok sok nap eltelhet az önsajnálat mély mocsarában, mondván, neked már egy finomat sem lehet enned, nehmogy...hát találj más örömforrást, vagy foglalkozz azzal, ami végre felszínre került, amire az evést úgymond "használtad" - akár örömforrásként, akár bánatfalatként.

Járj el kényzetető masszázsra, testkezelésre, tánctanfolyamra, nyelvtanfolyamra, színházba, wellness hétvégére, bármire, amit megengedhetsz magadnak, mert megérdemled a jutalmat a kitartásodért!

9. Tanulj meg enni!

Furán hangozhat, de a legtöbb túlsúly problémát a rossz étkezési szokások okozzák. Durva mennyiségek, össze-vissza nasi, persze mindez a tévé előtt...

Először is, egyél lassan. Egy étkezés legalább 20-25 percig tartson, ne tömd magad, akármennyire is éhes vagy! Lassan, komótosan rágj meg minden falatot, élvezd az ízeket, ha többfogásos a menüd, egy-egy tányér között tarts szünetet. Így hagysz időt magadnak arra, hogy megérezd, neked mi az az elég. Ha eszel, ne csinálj mást, koncentrálj minden érzékszerveddel az ételre, ne csak a szád egyen, egyen az agyad és a tested is!

Ezzel sikeresen csökkented a tested kalóriaszükségletét, és leszoksz arról, hogy az evés kísérőtevékenység legyen, és akkor is egyél, amikor nem kívánod, mintegy észrevétlenül. (Biztosan ismered a "nem is értem, mitől hízom" érzést.

Ha érteni akarod, vezess táplálkozási naplót pár napig, mielőtt belevágsz a fogyókúrádba, hogy szembesülj a valósággal...:)

10. Tartsd az egyensúlyt!

Még a legelszántabb fogyózóval is előfordul, hogy "túleszi" magát. Ilyenkor kevesebbet vacsorázz, hogy a napi mennyiséget ne lépd túl, és ne csapjon át az egész "mostmármindegy" falásba. Ez megtanít arra is, hogy a fogyókúra után tudd magad tartani egy napi ésszerű összmennyiséghez és kalórialimithez. És így a fogyókúrád alatt a rendkívüli , fogyókúra ellenes eseményekkel tarkított időszakokat, vagyis az ünnepek is sikeresen átvészelheted!