A biciklisek körében kevesebb a szívinfarktus és a magas vérnyomással összefüggésbe hozható probléma – derül ki egy dán kutatásból.

A szakemberek 50 és 65 év közötti dánokat vizsgáltak, amiből kiderült, hogy a rendszeresen biciklizők 25 százalékkal kisebb eséllyel szenvednek szívbetegségben az elkövetkezendő 15 évben, mint azok, akik egyáltalán nem bicikliznek. Kiderült az is, hogy azok, akik szabadidős tevékenységként vagy éppen a munkába járás céljából rendszeresen bicikliznek, 11-18 százalékkal kisebb eséllyel küzdenek szívinfarktussal 20 éven belül.

 Vajon mi miatt lehet, hogy valaki hiába figyel arra, hogyan táplálkozik, és hiába mozog rendszeresen, mégis szinte észrevétlenül felkúszik rá néhány nem kívánatos plusz kiló? Mutatjuk.

Az alábbiak is felelősek lehetnek azért, hogy az odafigyelés ellenére felszaladnak ránk a kilók.

Túl sokat ülünk

Még ha egészségesen táplálkozunk és rendszeresen mozgunk is, a túl sok ülés sajnos meglátszik az alakunkon. Éppen ezért különösen az ülőmunkát végzőnek fontos, hogy óránként legalább öt percre felálljanak a székükből, és sétáljanak, mozogjanak.

 

 

 A fogyókúrás módszerek nem egyformán hatékonyak. A sikert meghatározza például az is, hogy milyen a napi beosztásunk vagy hogy mennyit ülünk egy helyben.

 

Sokan nem is gondolnák, de nagyon meghatározó, hogy milyen munkát végzünk! Ezen múlik ugyanis, hogy mennyit ülünk egy helyben a számítógép előtt, mennyire "pörgős" a napunk és mennyi stressz ér, illetve hogy milyen rendszerességgel van időnk táplálkozni, mozogni járni. Az étkezésben nemcsak az fontos, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor és milyen időközönként veszel magadhoz ennivalót.

 

A makrobiotikus diéta az étrendek legszigorúbbika, ugyanakkor követői korántsem tűnnek egy fogyókúrás hóbort szenvedő áldozatainak:

ők az egészséges életmód hitvallása mellett tették le voksukat.

 

A makrobiotikus étrend a jin és jang elemek egyensúlyán alapszik, az étrend szinte kizárólag szemes gabona, zöldségek és halak, hüvelyesek, tofu és alga fogyasztását engedélyezi, minden más - tehát a cukros ételek, sütik és kenyérfélék, tejtermékek, vörös húsok, szárnyasok és a tojás - teljességgel kizárt.

Egy percnyi odafigyelés cserébe az álomalakért?

Lehet ilyen egyszerűen is fogyni, és az egy perces koncentrálás igazán nem lehetetlen elvárás magunkkal szemben!

Apró trükkök, melyek igazán nem kerülnek sokba - sem idő, sem pénz viszonylatábnan - viszont segíthetnek a fogyókúrádban!

Kíváncsi vagy az egy perces tippekre?

Olvass tovább!

 

A képlet ismert és egyszerű: a mozgásszegény, stresszes életvitel mellett lappangó önértékelési problémákka, küzdve szépen kigömbölyödünk, majd az ettől romokban heverő önbizalmunkat bánatsütivel próbáljuk erősíteni...

 

A súlyfelesleg ledolgozásával rendszerint visszanyerjük karcsú, nőies testünket, de sajnos a nőiességünket és az önbecsülésünket nem minden esetben.

 

Ha a megváltozott külsőnk ellenére sem változik az énképünk és az önbecsülésünk, ideje más kiutat keresnünk az ördögi körből.

Ha elfogadjuk, hogy nem egy mágikus tabletta, vagy egy varázserejű gyógyító, esetleg maga A Csoda segíthet megszabadulni az életünket megkeserítő túlsúlytól, akár hozzá is foghatunk életmódunk és táplálkozásai szokásaink megváltoztatásához.

 

Elég hozzá annyi, hogy elhiggyük: nekünk is sikerülhet, varázslat, csoda, és méregdrága tabletták nélkül!

 

Ellenben rengeteg segítséget kapunk a természettől, csak meg kell tanulnunk használni ezeket - például a gyógynövényeket, amik teaként elfogyasztva segítenek célunk elérésében.

Mindannyian tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A bőséges és egészséges reggeli megalapozza a napunkat, megfelelő mennyiségű energiát ad és az egészséges életmód része.

De tudtátok hogy megfelelően összeállított reggelivel akár még fogyni is lehet? Fontos az alkotóelemek aránya és a természetes fehérjék és szénhidrátok megfelelő bevitele. Rost-gyümölcsök-fehérje-zöldségek; ez a bűvös négyes, mely leolvasztja a makacs kilókat.

Olvass erről mégtöbbet itt!

A túlsúly sajnos a gyerekekre sincs tekintettel, korra való tekintet nélkül mindenkit fenyeget.

A gyerekek azonban még növésben vannak, így drasztikusabb fogyókúrát nem végezhetnek, teljesen más kezelési módot igényelnek.

Sokszor az elhízás okát sem könnyű kideríteni, hiszen nem csak az okozhatja, ha sokat eszünk. Pszichológiai, genetikai, hormonális okok állhatnak a háttérben, melyeket - főként a gyermekkori elhízásnál - sürgősen kezelni kell.

A cikk folytatását itt olvashatod.

Manapság annyi fogyikapszulát és kotyvalékot árulnak, hogy piacuk szinte átláthatatlan. Sok a rossz tapasztalat (persze a jó is), sok a kétes eredetű termék és az is kérdéses, hogy nem verik-e át az embert az első adandó alkalommal. A fogyásért szinte mindenre képesek vagyunk, előzzük hát meg, hogy kihasználjanak minket.

Drága bogyók és kapszulák helyett válasszuk a természet fogyasztószereit, az anyagcserét, emésztést, zsírégetést serkentő teákat.

Nem drágák, biztonságosak, frissítenek és feltöltik a szervezetet energiával.

Szinte minden fogyókúra tiltja a tésztafélék fogyasztását, ám megfelelően elkészítve és mértékkel fogyasztva nem okoz gondot. Hajlamosak vagyunk teljesen kiiktatni étrendünkből, pedig a tojással készülő tésztában plusz tápanyagok találhatók.

A szénhidrátok teljes megvonása egészségtelen, így étrendünket bátran kiegészíthetjük egy könnyű tésztasalátával.

 

A dietetikus véleménye és néhány egészséges tésztás recept itt található.

Néha azok is hajlamosak esztelen fogyókúrába kezdeni, akiknek semmi szükségük rá. Az utóbbi évtizedekben rengeteg olyan külső inger ért bennünket, melyek rombolják az egészséges önérzetet, gondoljunk csak a csontsovány modellekre vagy a szőke szilikonmacákra. A mítoszt egyedül a Dove-kampány igyekezett lerombolni, de rajtuk kívül semelyik cég sem próbálkozott ezzel.

Az egyik reggeli műsorból éppen erről a jelenségről volt szó, az ötperces beszélgetést itt találhatjátok.

Findnig this post has solved my problem

I was really confused, and this answered all my quntisoes.

 

A kezdetek kezdetén az ember a túlélésre játszott. Sosem tudhatta, mi történik másnap, de ha tudta is, nem állt az alkalmazkodó készség olyan magas fokán, hogy az élete ne forogjon kockán.

 

 

Ezért aztán a jelennek, és a nagyon közeli jövőnek élt, és halmozott. Elsősorban táplálékot, a barlangban és a testében, hiszen elsősorban ezt kellett megóvnia az akár hosszan tartó éhínségtől, hidegtől vagy kimerültségtől.

A kor szépségideálja is inkább volt funkcionális, mint esztétikai: a férfiak szemében az a nő ért valamit, aki képes volt megszülni, kihordani és felnevelni az ember gyermekét.

A fehérjék a fogyókúrák elengedhetetlen alkotóelemei. Segítenek, hogy az izmok ne épüljenek le fogyás közben és kiválthatjuk velük a gonosz szénhidrátokat is.

Van, aki nem szereti a tejtermékeket, pedig érdemes fogyasztani őket, nézzük miért.

 

Amerikai táplálkozástudományi kutatások bebizonyították, hogy a tejtermékek tartalmazzák a kilenc alapvető tápanyagot, melyek hatásai a következők:

 

Kihagyhatatlanok a gyerekek étrendjéből, hiszen tartalmazzák az ajánlott napi kalciumbevitelt, így segítenek a növekedésben és a csontok egészségének megőrzésében.

Just cause it's simple doesn't mean it's not super hepflul.

Nyaraláskor mindenki többet eszik a kelleténél, elég csak a púposra pakolt tányérkora gondolni. Van, aki egyszerűen egész nap csak eszik, mondván "ki van fizetve", mintha kötelező lenne.

A diétázóknak esetleg igen kellemetlen lehet így elkölteni egy reggelit vagy vacsorát és mondjuk ki, nehéz betartani a fogyókúrás étrendet ott, ahol minden a kajálásról, piálásról, pihenésről szól.

 

A csábítást legyőzheted, ha kihasználod a szálloda vagy a nyaralóhely adta sportlehetőségeket.

Well macdmaaia nuts, how about that.

This indectuors a pleasingly rational point of view.

Sokunk csak most eszmél, a bikiniszezon előtt le kéne adni pár kilót. Persze ehhez nem kell drasztikus módszerekhez folyamodni, elég követni néhány jótanácsot és hamar leugrálnak a felesleges dekák.

 

 

 

1.) Reggeli nélkül soha ne induljunk el, annak csak rossz vége lesz. A rohanva befalt csokis croissant vagy fánk helyett fordítsunk időt a rendes, otthoni reggelire. Számtalan pehely, müzli kapható, melyek annyira laktatóak, hogy akár ebédig nem is jön az éhség.

Aki egyszer meghízott, az le is tud fogyni, legalább egyszer. De vajon örökre? Hiszen ha egyszer meghízott, az azt jelenti, hogy hízásra hajlamos, és egész életében ügyelnie kell a súlyára és az étklezési szokásira.

A gyors fogyás garanciája a diéta, a tartós fogyásé az életmódváltás. És mindenki tartós eredményeket szeretne, hiszen minden kövér ember titokban vágyik arra, hogy karcsú lehessen. De sokan nem hajlnadók áldozatot hozni álmaik beteljesüléséért.

That's a smart way of loiknog at the world.

A késői evés hízlal, az ananász zsírt éget, a frissensült kenyértől fájni fog a hasunk - számtalan hiedelem kering a táplákozásról, melyek nem feltétlenül igazak. Íme néhány a legelterjedtebbek közül:

 

 

 

A krumpli hízlal:

 

Ez rágalom. Minden köret közül még a burgonya az, amelyik a legideálisabb választás. Egy adag, azaz 150 g 104 kalóriát tartalmaz, ezzel szemben ugyanennyi rizs 162, ugyanennyi tészta 209 kalóriát.

A tiltás egyedül a sültkrumplira vonatkozik, az tényleg hízlal, hiszen 150 g ketchup vagy majonéz nélkül is 263 kalóriát tartalmaz.

Superior thinking desrnmtoated above. Thanks!

Legalábbis ezt állítják egyes tudósok. A titok abban rejlik, hogy szinte nincs is természetesen kék színű élelmiszer, így az agy is ellenáll az ingereknek.

A cikk folytatása itt található.

Ha az alga olyan népszerű lenne Európában, mint a burgonya, szerintem fele ennyi egészségproblémáról hallanánk.

Nem véletlen, hogy Japánban nem látunk túlsúlyos embert, a rengeteg hal és zöldség megteszi a hatását.

 

 

 

Kedvelt növényük az alga, amit egy igazi kis vitaminbomba. A hosszú szalagokban vagy nagy levelekben learatott zöld és vörös alga tele van fehérjével, kálciummal, magnéziummal, vassal, káliummal, jóddal, cinkkel, szelénnel, folsavval és még a B vitaminok különböző változatait is tartalmazza.

 A jelentős túlsúly, elhízás, vag nevezzük egyszerűen kövérségnek, néhány betegségtől eltekintve jellemzően lelki problámából ered, és még nagyobb lelki fájdalomhoz vezet.

Bármilyen jókedélyű vagy mosolygós is az illető, belül valójában fájdalmas sérüléseket hurcol magában. Egyszerűen csak kiváló színész.

Vajon mennyi sértést és kirekesztést kell elviselnie annak, aki pont ezek miatt hízot meg, és nem képes kikeveredni az ördögi körből?

 

Csak vígasztalódni tud...

Legmegátalkodottabb mumusunk, a narancsbőrnek becézett cellulit nem csak esztétikai probléma. A súlyosabb esetek már egészségügyi problémákat is okozhatnak, de legalábbis fájnak.

 

 

Amíg csak a comb, vagy fenék bőrét összecsippantva látszik, még nincs komoly baj, de az biztos: a folyamat beindult. És ez sajnos megtörténik a nők 80%-nál, akár 16 éves koruktól kezdődően is.

 

Tulajdonképpen valamelyest természetes jelenséggel állunk szemben, hiszen a női test úgy van kitalálva, hogy zsírt raktározzon.

That's really thniikng at a high level