Segítségként, íme egy 6 + 1 napos mintaétrendet, valamint lentebb néhány figyelmeztetés is található. Ezek alapján a narancsbőr elleni diéta étrendje, természetesen egyénileg módosítható.

1. nap

Reggeli: 1 grapefruit kifacsart leve cukrozatlan müzlivel. Javasoljuk, hogy a grapefruit levét ne készen vegyük, hanem mi magunk facsarjuk ki a gyümölcsből.
Tízórai: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, ízesítés nélküli, túróval megkenve.
Ebéd: Vékony szelet csirkemell grillezve uborkasalátával.
Uzsonna: 30 dkg nyers zöldség. Bármilyen zöldségekből lehet, amelyeknek az ízét leginkább kedveljük.
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 5 dkg sajttal és nyers zöldséggel.


2. nap

Reggeli: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből pirítós vajjal, egy szelet sonkával és nyers ubival.
Tízórai: Zsírszegény natúr joghurt.
Ebéd: 15 dkg főtt borjúhúst apró szeletekre vágva megsütünk, 6 dkg natúr barna rizzsel és nyers répával tálaljuk.
Uzsonna: 30 dkg nyers zöldség.
Vacsora: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal, paprikával és paradicsommal.


3. nap

Reggeli: 1 pohár zsírszegény natúr joghurt cukrozatlan müzlivel.
Tízórai: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, paprikával, paradicsommal.
Ebéd: Párolt répa és cukkini fűszeresen, reszelt sajttal meghintve.
Uzsonna: 30 dkg nyers zöldség.
Vacsora: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és egy szelet sonkával, paprikával és uborkával.


4. nap

Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval, paprikával.
Tízórai: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és paradicsommal.
Ebéd: 20 dkg natúr halfilé nyers zöldséggel.
Uzsonna: 30 dkg nyers zöldség.
Vacsora: Paradicsomos, sajtos melegszendvics teljes kiőrlésű kenyérből, paprikával, vagy uborkával.


5. nap

Reggeli: Két narancs kifacsart leve natúr müzlivel.
Tízórai: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérből pirítós vajjal megkenve, uborkával.
Ebéd: 10 dkg marhapörkölt 20 dkg párolt zöldbabbal (egyéb köret nélkül).
Uzsonna: 30 dkg nyers zöldség.
Vacsora: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és paradicsommal.


6. nap

Reggeli: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítva vajjal és paradicsommal.
Tízórai: 1 pohár natúr joghurt.
Ebéd: 15 dkg pirított csirkemellcsík párolt sárgarépával.
Uzsonna: 30 dkg nyers zöldség.
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal, egy szelet sonkával, uborkával.

Narancsbőr elleni diéta 7. napja

Az összeállított mintaétrend valójában egy hétre alkalmazható, mert a hetedik nap speciális.

A narancsbőr elleni diéta hetedik napján teljes mértékben mellőzzük a szilárd ételt. Főként zöldséglevet készítsünk, de a gyümölcslét ne vigyük túlzásba, mert abban sok a gyümölcscukor.

A hetedik napi léböjt kúra nemcsak a narancsbőr eltüntetésének tesz jót, de általánosan méregteleníti a szervezetet, amitől másnap újult erővel tudjuk folytatni a narancsbőr elleni diéta lépéseit.

Szabad-e kávézni a diéta alatt?

A kávé normál mennyiségben – 2-3 csészével naponta – jó hatással van a szervezet működésére, javítja az anyagcsere folyamatokat és antioxidáns hatással bír. Ebből adódóan nem is kérdés, hogy szabad-e kávét inni a narancsbőr elleni diéta közben. De ügyelj rá, hogy kizárólag cukor és egyéb édesítés nélkül szabad inni. Ilyen formában még segíti is a narancsbőr elleni diéta hatékonyságát.

Folyadékfogyasztás

A folyadékfogyasztás nagyon fontos összetevője a narancsbőr elleni diéta hatékonyságának.

Naponta legalább két liter folyadékot kell inni ahhoz, hogy valóban eredményes legyen a narancsbőr elleni diéta. Kerüljük el az üdítőitalokat, még a cukormenteseket is, igyunk vizet, ásványvizet.

Plusz egy hasznos tipp:

A narancsbőr elleni diéta önmagában nem elegendő a cellulit eltüntetéséhez, ezért más szokásokon is érdemes változtatni.

A napi rendszeres mozgás elengedhetetlen. Valamint érdemes az érintett területen naponta masszázst végezni, és a napi váltózuhany is elősegíti az eredményességet.

Forrás:http://www.harmonet.hu