Pocakunk panaszos ennivaló utáni kiáltására ritkán tudunk nemet mondani. A fogyókúránál már fél siker, ha hatékonyan csökkenteni tudjuk étvágyunkat. Tippjeink biztosan segíteni fognak ebben!

1.Együnk több telítetlen zsírsavat!

Fogyókúra szempontjából nem mindegy mennyi zsírt fogyasztunk, de a telítetlen zsírsavakkal nem kell fukarkodnunk.

A kutatás a Harvard Közegészségügyi Iskolájában zajlott, és több mint 130 000 amerikait vontak be a kezdetekkor. A vizsgálódás két évtizeden át tartott (egészen pontosan 24 évig), melynek során négyévente kérdőívet töltettek ki velük arról, hogy milyen gyakran fogyasztanak 131 meghatározott ételből, beleérve sok zöldséget és gyümölcsöt is.

 A hasi típusú elhízás a legveszélyesebb. De mit tehetünk ez ellen? Itt van három recept, amely segíthet.

A DXN Spirulina

A spirulina egy kék-zöld alga, mely spirális alakjáról kapta nevét. Ez tartalmazza leginkább a figyelemre méltó tápanyagok koncentrációját bármely ismert élelmiszer-, növény-, gabona vagy gyógynövény tekintetében.

A Spirulina a legjobb növényi fehérje forrás 65%-al, ami minden más természetes ételnél magasabb.

Sőt még ennél is magasabb értékek vannak a vitamin, ásványi anyag és különleges kivonatokban. A Spirulina egyedülálló fitonutrienseket, phycocyanin, poliszacharidokat és sulfolipideket tartalmaz, melyek erősítik az immunrendszert, hozzásegít a kockázatok csökkentéséhez a fertőzésekkel, rák és autoimmun betegségekkel szemben.

 Csodadiéták, gyors, látványos eredményt ígérő szerek? Nem érdemes bedőlni a felelőtlen ígérteknek.

Dr. Hubina Erika endokrinológus szerint tartós fogyást csakis megfelelő életmód eredményezhet. Mind a túlsúlynak, mind a kóros fogyásnak hormonális oka is lehet.

Mennyi kalóriára van szükségünk?

Be kell látnunk, hogy az egészséges és tartós fogyásnak egyetlen kulcsa van: ha kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyit felhasználunk.

Érdekes a psziché… Sokan a cél elérése után megengednek egy nagy étkezést, ám ezután annyira jól esnek az ízek (vagy inkább ízfokozók?) és a nagyobb mennyiségű étel, hogy nehéz cél nélkül visszatérni a diétás, vagy inkább fogalmazzunk úgy, egészséges étrendhez.

 A válaszhoz nincs másra szükség, mint egy szabócentire. Cikkünkből pedig kiderül, miért is fontos ez!

Ha plusz kilókkal küzdünk, az egyik első lépés, hogy meghatározzuk a testtömeg-indexünket. Ez azonban nem minden – egészségünk megőrzése érdekében érdemes felderítenünk, hogy hova rakódtak ránk a többletkilók.

A felhalmozódott zsírpárnák jellemző elhelyezkedése alapján két alap elhízástípust különböztetünk meg: az alma és a körte típusút.

 A tudatosság sokaknál a visszájára sül el.

Abban a pillanatban, amikor felébred benned a gyanú, hogy túlsúlyos vagy, úrrá lesz rajtad a stressz, és ez további túlevéshez vezet – állítják a szakemberek. Dr. Eric Robinson, az erről szóló tanulmány társszerzője így nyilatkozott:

A hongkongi hölgyek most azt találták ki, hogy a napfényben állnak, hogy fogyókúrázzanak.

Az új irányzat szerint a napfény szemlélése segít leadni a fölösleges kilókat.

A hölgyek módszere szerint a cél eléréséhez talpig felöltözve kell ülni a napon és a napba nézni 44 percig.

Szerintük, ha ezt megteszik, akkor elképesztő mennyiségű napenergiát tudnak magukba szívni, ez pedig feltölti testüket, így nem kell enniük.