Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Fogyókúra klub közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Keczánné Macskó Piroska
Fogyókúra klub vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy sétálni jó, gyalogolni pedig KELL.
Búcsúzz el a mozgólépcsőtől és a lifttől, végy egy kényelmes cipőt, és bújj ki a tévé képernyője mögül!
A gyaloglás segíti a zsírbontást, felüdít, csökkenti a stresszt, javítja az állóképességet....és nincs vége!
15 éve | nemesi rita | 0 hozzászólás
Te is fogyni akarsz? Ha nőből vagy, a válaszod minden kétséget kizáróan igen...:)
És azt tudtad-e, hogy ehhez nincs szükséged különösebben megerőltető gyakorlatokra, napi több liter izzadságra egy fitness teremben?
Egész egyszerűen csak sétálnod kell. Persze nem mindegy, hogyan!
A helyes módszer: lépésről-lépésre:)
Sportorvosok állítják ugyanis, hogy nincs is ennél jobb zsírégető módszer.
A számadatok nagyon motiválóak: a séta zsírégető hatása 45%, míg a lépcsőzésé csak 35%, a tempós futásé pedig mindössze 25%!
|
|
|
Ahhoz, hogy veszíts a testtömegedből, vagyis jelen esetben a testzsír tömegéből, elég, ha sétálsz. Persze nem mindegy, hogyan, és mennyit!
Az orvosok azt mondják, napi 6000 lépés egészségesen tart (mint a napi egy alma), napi 10 000 pedig már segít fogyni.
Ez nagyjából fél órányi, közepes tempójú gyaloglást jelent.
És még egy ígéretes adalék: 5 km/h-s tempóval egy óra alatt 240 kcal-t égetsz el, 6 km/s-val már 300-at, míg a 7 km/h-s átlagsebesség óránként 360 kcl-t tüzel el.
15 éve | Baráth Szilvia | 2 hozzászólás
Kevesen látják be, de igaz: a fogyókúra mozgás nélkül semmit nem ér!
Ha csak diétával küzdjük le a fölös kilókat, nagy az esély, hogy rövid időn belül nem csak visszaszedhetjük a kilókat, hanem esetleg többet is mutathat a mérleg, mint amiről indultunk.
Nem kell a nagy edzésprogramokra, izzadásra és kemény aerobic órákra gondolni. Sokan vagyunk, akiknek se ideje, se kedve a vékony kis plázacicák között ugrálni az edzőtermekben. Ha hiszitek, ha nem, elég a mindennapos séta.
Gulybán Barnabásné 1 hete új blogbejegyzést írt: Dr.Joe Dispenza
Keczánné Macskó Piroska írta 3 hete itt:
Jó szórakozást a klubban!
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Utolsó hozzászólás