Az elmúlt öt évben megkétszereződött hazánkban a túlsúlyos gyerekek száma. Minden negyedik fiatal hordoz magán több-kevesebb súlyfelesleget!

Állítólag igen. Nincs szükség sem önsanyargató sztárdiétákra, sem méregdrága porokra, vagy csodateákra.

Van azonban néhány - szám szerint 44 - szabály, amit be kell tartanod ahhoz, hogy kíméletesen le tudd adni a fölösleges kilókat.

Ezek közül a legtöbbet persze minden gyakorlott versenyzőnk kívülről fújja, de a lista elég bőséges ahhoz, hogy mindeki számára szolgáljon némi meglepetéssel.

És persze nem elég csak tudni... tenni is kell!:)

Tovább...

Elég néhány (na jó, igazából 40:) jótanácsot  betartanod ahhoz, hogy a fogyókúrád garantáltan sikeres legyen. És ugyanezen okból érdemes elkerülnöd diétás baklövéseket is!

Sem a tanácsokat, sem az intelmeket nem lehet elégszer hangsúlyozni! És még így is bőven akadnak, akik fittyet hánynak a tapasztalt fogyizók és szakemberek böülcsességeire! Aztán meg csodálkoznak persze, hogy az a nadrág még mindig ugyanúgy szorít...

Tovább...

Az új RFF Klubban érdekes információkkal, és hasznos tanácsokkal látnak el a szakértők, a fórumokon pedig megoszthatod saját tapasztalataidat, és ötleteket meríthetsz mástól.

Ki tudja, lehet, hogy már idén nyáron felemelt fejjel, büszkén feszíthetsz a strandon a csinos kis bikinidben!

:)

Csatlakozz!

6. Táplálkozz változatosan!

Az egyoldalú táplálkozás nem csak az idegeid, a szervezeted is kikészíti. Hanyagold a túlzottan megszorító, egy-egy alapvető tápanyagot teljes mértékben nélkülöző divatos diétákat, ha nem akarsz komolyan megbetegedni. Persze a fehérliszt, a só és a cukor nyugodtan eltűnhet egy életre az asztaltól, de zsírra, fehérjére vagy szénhidrátra szükséged van ahhoz, hogy üzemképes légy. Ügyelj arra, hogy mindent egyél, hosszú távon úgysem tartható az, hogy valamit egyáltalán nem eszel.

Lefogyni könnyű. Persze akadnak olyanok, akik rendesen megszenvedik a sikert, de mégis, gyerekjátéknak tűnik a végre-valahára elért ideális testsúly megtartásához képest.

Igen, a hírhedt jo-jó effektus...ami nem csak a lelkünket teheti tönkre, a szívünket is súlyosan károsítja!

De mint mindenre, erre is van megoldás, vagy legalábbis egy-két jótanács.

Az a legjobb, ha a fogyókúra megkezdésekor arra is ügyelsz, hogy már a kezdetektől megváltoztatod az étkezéssel kapcsolatos szokásaidat.

Most akkor túlsúlyosak vagyunk, vagy nem? Ennek megállapítására több módszer is kínálkozik.

BMI (testtömeg index): ilyenkor a kilogrammban megállapított súlyunkat egyszerűen elosztjuk a méterben megadott magasságunk négyzetével. Ha a szám 20-nál kisebb, akkor soványnak számítunk, 20 és 25 között éppen rendben vagyunk, a 25 felettiek túlsúlyosak, a 30 felettiek kövérek, a 40 ponton túliak viszont már kórosan elhízottnak számítanak. (Ide kattintva bármikor kiszámíthatjuk az indexünket.)

Broca Index: Centiben megadott  testmagasságunkból kivonunk 100-at, majd eredményt fiúknál 0,9-cel, lányok esetében 0,85-tel szorozzuk.