Hosszú távon az a legelőnyösebb a súlyvesztés és súlymegtartás szempontjából, ha a hétvégi kilengéseket a hétközbeni fogyókúrázással kompenzáljuk, vagyis 2 nap dőzsölést 5 nap diéta követ.

"Bárkik is vagyunk, bármilyen étrendet követünk, jól követhető ritmusa van annak, hogyan alkul a testsúlyunk. Pénteken reggel vagyunk a legkönnyebbek, vasárnap este pedig a legnehezebbek" - mondta Brian Wansink, egy most megjelent kutatás vezető szerzője.

 Talán ön is hallotta már, esetleg tapasztalta is, hogy amikor édességek helyett inkább mogyorót, diót, tökmagot vagy más magvakat nassol, akkor nem éhezik meg egyhamar. Egy új kutatás bizonyítja, hogy ez a módszer beválik a gyerekeknél is: ha a nap folyamán proteinben gazdag harapnivalókat fogyasztanak, nemcsak az étvágyuk csökken tartósabban, de annak esélye is, hogy este egészségtelen, zsíros vagy cukros ételeket fognak megkívánni.

„A mai tizenévesek táplálkozási szokásaira az jellemző, hogy az ebéd és a vacsora között a legkényelmesebb és leggyorsabb megoldást választják, azaz rengeteg feldolgozott, magas cukor- és zsírtartalmú nassolnivalót fogyasztanak, ezért nem csoda, ha könnyen elhíznak.

A „fogyási időszak” kedden indul, míg a hízási pénteken, ezért a hétvégi túlkapás rendben van, amennyiben a hét többi napján megfelelően étkezik az ember.

A friss eredmények arra utalnak, hogy a hétvégi trakta után nincs értelme a túlzott lelkiismeret-furdalásnak.

Próbáld ki a DXN ganodermás kávét! Lúgosít, karcsúsít, lassítja az öregedési folyamatokat!

Az évszázad ötlete a DXN cég részéről:kiváló minőségű arabica kávéhoz ganoderma gyógygomba kivonatot kevertek, ami  semlegesíti a koffein és a csersav káros hatásait. Az eredmény: finom, egészséges kávé mellékhatások nélkül. A DXN Ganoderma gyógygomba tartalmú kávéi nem tartalmaznak mesterséges színezéket, tartósítószert és ízfokozókat. Egész napra kiegyensúlyozott szellemi-fizikai frissességet biztosítanak mellékhatások nélkül.

A leedsi egyetemről származó tanulmány szerint mikor csokievés előtt beleszagolunk egy finom friss narancsba, 60%-kal kevesebb édességet fogunk majd enni, mint mikor csak a csokoládé van előttünk. Egy másik kísérletben a résztvevő alanyok egy csoportja salátát, míg a másik része fokhagymás vajjal kent kenyeret kapott előételnek. Akiknek a zöld jutott, kevesebbet ettek a fő fogásból, a pizzából.

Hogyan lehet ez? Azok az ételek, mellyekkel kapcsolatban az egészségre asszociálunk – mint a saláta, narancs, gyümölcsök – azonnal emlékeztetnek minket fogyókuránkra, diétás céljainkra, s így könnyebben tudjuk kontrollálni a bevitt ételek kalóriamennyiségét, tudjuk meg az egyik szerzőtől, Nicola Bucklandtól.

 Igazán hűsítő fogyókúrás trend terjed újabban. Ha lecsavarod a termosztátot vagy hidegre kapcsolod a klímát, ledobhatod a kilókat?

 Kiirthatatlan elmélet, amely szerint fogyáshoz kis súlyzókkal kell dolgozni magas ismétlésszámban, pedig óriási tévedés! Ennek megfelelően pedig sok hölgy nem is mer a nagyobb súlyzók közelébe menni, elbóbiskolgatnak a kis rózsaszín fél kilósokkal, aztán csodálkoznak, ha nem megy le egy gramm felesleg sem.

Ez a súlyzózás hatására bekövetkezik, ha megfelelő a táplálkozásod hozzá, de attól még véletlen sem kell félned, hogy nagyobb leszel, mint korábban.

 Ha sikeresen kiválasztottad a számodra megfelelő fogyókúrát, akkor már csak egy feladat vár Rád, de ez a legnehezebb! Tartsd be a diétád szabályait! Hogy hogyan? Erősítő tippek a kezdetekhez és a folytatáshoz is!

A diéta rendkívüli és folyamatos figyelmet igényel, amit pár hét után már nehéz fenntartani, sőt, van, akinek ez már pár nap után is nehézséget okoz. A hiba nem benned van: a fogyókúrázás igenis, hogy nehéz.

 Fogyókúra esetén hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a mentális aspektust.

Hatással lehet a bikinibody-céljaidra, hogyan kezeled a stresszt és a szomorúságot. Akár a munka, akár egy fájdalmas szakítás miatt bánkódsz, olyan kémiai folyamatok zajlanak a testedben, amelyek befolyásolják, hogyan reagál a szervezeted a kísértő helyzetekre. Például a pogácsára a meetingen, vagy a késztetésre, hogy edzőterem helyett inkább otthon tévézz.

 Legtöbben, miközben a fogyókúrára gondolunk azt hisszük, hogy a mérleg mutatója mutatja meg nekünk a jó számot. De az csak súlyvesztés (mely legnagyobb százalékba folyadék). A sikeres zsírvesztéshez szükségünk lesz arra a tudásra, hogy hogyan csökkentsük testünkön a zsírt, azaz a testzsírszázalékunkat.

Megtanulni azt, hogy hogyan csökkentsük a testzsírszázalékunkat kicsit komplikáltabb, mint szimplán súlyt veszíteni és szükség lesz a jó öreg elszántságra és szorgalomra is.