Talán ön is hallotta már, esetleg tapasztalta is, hogy amikor édességek helyett inkább mogyorót, diót, tökmagot vagy más magvakat nassol, akkor nem éhezik meg egyhamar. Egy új kutatás bizonyítja, hogy ez a módszer beválik a gyerekeknél is: ha a nap folyamán proteinben gazdag harapnivalókat fogyasztanak, nemcsak az étvágyuk csökken tartósabban, de annak esélye is, hogy este egészségtelen, zsíros vagy cukros ételeket fognak megkívánni.

„A mai tizenévesek táplálkozási szokásaira az jellemző, hogy az ebéd és a vacsora között a legkényelmesebb és leggyorsabb megoldást választják, azaz rengeteg feldolgozott, magas cukor- és zsírtartalmú nassolnivalót fogyasztanak, ezért nem csoda, ha könnyen elhíznak.

Néhány hét alatt teljesen át lehet szokni a kalóriában, zsírban és adalékanyagban szegény, cukor- és sómentes táplálkozásra.

A probléma magával az evéssel van. Vagyis a két étkezés közti falatozgatással, a nassolással.

Ez nem az éhségről szól, hiszen aki nassol, nem azért nyúl az édes falatok után, mert korog a gyomra, pusztán az édes íz élvezetéért.

Mit tehet az, akinek sorra kudarcba fulladnak a fogyókúrás próbálkozásai, mert ugyan neki meg sem kottyanna a szigorú diéta, de az állandó nassolási vágyának nem tud megálljt parancsolni?

A fogyókúra egyik legnehezebb pillanata az, amikor még a kúra életmóddá avanzsálása előtti időkben egyszerre csak ránktör az "úgy ennék valami finom édeset" érzés.

Nem azért, mert annyira feladtuk az élvezeteket, és egy szigorú önmgetartóztatásra ítélő programot koplalunk éppen végig - nem, ez a pillanat eljöhet azok életében is, akik valami lazább, egészségesebb, megengedőbb diétát követnek.
Ezt a helyzetet is megoldhatjuk úgy, hogy a kecske is jóllakjon, és a káposzta is megmaradjon.

Az anyatejjel együtt szívjuk magunkba az édes íz imádatát, de aztán már csak szüleinken múlik, merre terelnek minket. Ha például sokat nassolnak, mi is hajlamosak leszünk rá... De nassolni nem csak kalóriabomba nyalánkságokat lehet ám!

Csokik, rágcsák, chipsek - Gyakran őket is besuvasztjuk a három főétkezés közé, főleg, ha még a hármas számot is éppen csak teljesítjük (pedig az volna az egészséges táplálkozás kulcsa). Ha azonban a nagy mindennapi rohanás közepette még sem tudunk nyugodtan leülni egy tál gőzölgő étel fölé, akkor ehetünk olyan nasit is, amivel nem kockáztatjuk a súlyfelesleget.