Fogyókúra klub

Fogyókúra klub hírei

Miért nem tudunk a hasunkról fogyni?

9 éve | Keczánné Macskó Piroska | 0 hozzászólás

A hasi zsírpárnák leadása nem könnyű feladat, és sokan még akkor is kudarcot vallanak, ha rendszeresen sportolnak és próbálnak egészségesen táplálkozni. Vajon mi lehet ennek az oka?

Íme, néhány meglepő ok, ami miatt nem sikerül a hasunkról lefogynunk.

Túl kevés telítetlen zsír

Még diéta mellett is fontos figyelni arra, hogy rendszeresen fogyasszunk egészséges, telítetlen zsírokban gazdag ételeket. Az olívaolaj, olajos magok, avokádó beépítése az étrendbe segíti a hasi zsírpárnák csökkentését.

Rossz kedélyállapot

Kutatások kimutatták, a depresszív tünetekben szenvedő nők hajlamosabbak arra, hogy extra zsírpárnákat halmozzanak fel hastájékon. Nekik különösen fontos a rendszeres sport, amely a kedélyállapotot is javítja, és a zsírégetésben is segít.

Feldolgozott vagy félkész termékek

Ha gyakran eszünk olyasmit, amit dobozostól kell a mikróba tenni és csak felmelegíteni, mindenképpen fogyasszunk hozzá extra adag zöldköretet, mert ezek az ételek tápanyagokban, rostokban szegények, így rövidebb időre telítenek el a frissen készülteknél.

Magnéziumhiány

Együnk rendszeresen banánt, leveles zöldeket és szóját, akár naponta kétszer is.

Túl sok vörös hús

Heti egy-két alkalommal cseréljük a vörös húsokat halra, például lazacra, mert így több egészséges zsírt tudunk a szervezetünkbe juttatni.

Alkohol

Aki szeretne hasról fogyni, annak érdemes ritkábban és kisebb mennyiségű alkoholt inni. Válasszunk egészségesebb, vízzel hígított italokat, például fröccsöt, abból is igyunk kevesebbet, és kerüljük az égetett szeszeket.

Túl sok stressz

Kutatások szerint a rendszeres meditáció és jóga bizonyítottan segít a hasi fogyásban, különösen a klimax előtt álló nők esetében.

"Színtelen" táplálkozás

Együnk minél több színes ételt, azaz zöldséget és gyümölcsöt, főleg olyasmiket, amikben sok a C-vitamin, amely szintén fontos ahhoz, hogy karcsúbb lehessen a derekunk.

Kardió jellegű mozgás hiánya

Ha sportolunk, ügyeljünk arra, hogy rendszeresen végezzünk magas intenzitású, vagy intervall jellegű edzéseket is, hogy igazán hatékony legyen a zsírégetés.

Forrás:http://www.hazipatika.com

Címkék: fogyás has