1. Alma
Napi egy darab a zsírpárnáktól is megszabadíthat. Az alma ugyanis rendkívül gazdag a pektin nevű, vízben oldható rostban, amely teltségérzettel ajándékoz meg, és segít a szervezet méregtelenítésében. Egy brazil vizsgálatban azok a fogyókúrázók, akik minden étkezés előtt elfogyasztottak egy almát, 33 százalékkal többet fogytak, mint azok, akik ugyanennyi kalóriát fogyasztottak – de alma nélkül.
*2. Paradicsom
Alacsony kalóriatartalma (22 kcal/100 g), valamint ásványi anyagai és vitaminjai nemcsak a diéta kiváló kiegészítőjévé teszik, hanem a daganatos betegségek és a magas vérnyomás megelőzésében is segítenek.
*3. Sárgarépa
Minden étkezés előtt rágcsálj el egy sárgarépát, ugyanis a zöldség nem hagy helyet a gyomrodban
a desszertnek. Így fél kilótól is megszabadulhatsz hetente.
*4. Spenót
Ez a növény tele van vassal, amely nagyon értékes táplálékká teszi. Kalóriát viszont alig tartalmaz, 100 grammonként mindössze 18 kcal van benne!
*5. Fahéj
A cukor feldolgozását is segíti a szervezetben, és a magas vércukorszint csökkentésére is képes. A magas vércukorszint pedig a zsír elraktározására készteti a szervezetet, súlyosabb esetben pedig akár a cukorbetegség előszobája is lehet.
*6. Narancs
C-vitamin-tartalma erőteljes antioxidáns hatású, ráadásul abban is segít, hogy a felesleges zsír kiürüljön a szervezetedből. Kezdj minden napot egy pohár frissen facsart narancslével!
*7. Erős paprika, csili
Az erős paprika kapszaicint tartalmaz, amely képes átmenetileg magasabb fokozatba kapcsolni az anyagcserét. Ezért van az is, hogy ha fűszeres ételeket eszel, kicsit megizzadsz.
*8. Zsírszegény tej és tejtermékek
A kutatások szerint a kalcium és a zsírszegény fehérje kombinációja csodát tesz, ha diétáról van szó.
A sovány tej, a joghurt és a zsírszegény sajt egyformán jó választás. A joghurt vagy a tej gyümölccsel keverve vagy turmixolva desszertnek is remek.
*9. Uborka
Kén- és szilíciumtartalma serkenti a veseműködést, így a méreganyagok gyors kiválasztására serkenti a szervezetet. Szó szerint kimossa a szervezeted zsírraktárait.
*10. Fokhagyma
Egy allicin nevű vegyületet tartalmaz, amely baktériumölő hatású, valamint segít csökkenteni a koleszterinszintet, lebontani a felesleges zsírt.

Növeli az étvágyadat, ha…

• …rendszertelenül étkezel. A szervezeted ilyenkor túlevésre sarkall, hiszen ki tudja, meddig kell majd kibírnia étel nélkül.
• …sok cukrot és szénhidrátot tartalmaz az étrended. Ettől ugyanis ingadozik a vércukorszinted, ami éhségrohamokhoz vezethet.
• …teljesen zsírmentes vagy fehérjében szegény az étrended.
• …túl sok a stressz az életedben.
• …túl sok kávét iszol. A koffein átmenetileg csökkenti az étvágyadat, de az azután megerősödve tér vissza, és falási rohamaid lesznek.
• …a szemed előtt van a kísértés. Ne kellessék magukat sütihegyek a konyhaasztalon!
• …rostszegényen táplálkozol.

Hamarabb eltelsz, ha…

• …rendszeresen étkezel. A legjobb 2-3 óránként enni.
• …az étrended elég fehérjét, zsiradékot és rostot tartalmaz. A legjobb, ha sok sovány húst, szárnyast, halat, diófélét, gyümölcsöt és zöldséget eszel.
• …alacsony kalóriatartalmú ételeket, például sok zöldséget eszel.
• …sok vizet iszol, és magas víztartalmú ételeket, például levest fogyasztasz.
• …lassan, a falatokat jól megrágva étkezel. Egy falatnál tíz rágás a minimum.
• …odafigyelsz arra, amit eszel, közben nem nézel tévét, nem olvasol.
• …ésszerű adagokat fogyasztasz: cseréld kisebbre az óriási tányérokat!