Fogyókúra klub

Fogyókúra klub képgalériái

Zsírégető ételek

75 kép

4/10 oldal (75 kép)

Narancs a bőr alatt

14 kép

Jojózó sztárok soványan és kövéren

33 kép

Elrettentés

23 kép

Klubképek

22 kép

Böngéssz a galériák között!

Kérjük, add meg, hány másodpercenként változzanak a képek

2 mp 10 mp 30 mp

Diavetítés indítása

zöldborsó

Címkék:

alakbarát diéta fogyókúra friss gyümölcs karcsúsító zsírégető zöldség étel

Kategória:

Hobbi, játék

Feltöltötte: nemesi rita | 16 éve

Látta 3104 ember.

Értékeld!

Kommentáld!

Hozzászólások

Kajárikné Kovács Katalin üzente 16 éve

Írd fel, ha van türelmed hozzá, egy hétig az összes ételt, amit naponta megeszel. Egy adagnak kb. egy teniszlabda méretű mennyiség tekinthető, húsból 10 dkg. Mennyi egyszerű szénhidrátot eszel(fehér kenyér, péksütemény, tészta, süti, rágcsi, édesség, cukros üdítő), mennyi nyers, vagy főtt zöldség, illetve gyümölcs van az étrendedben. Első menetben az egyszerű szénhidrátokat csökkentsd, azután pedig a magas zsírtartlamú ételeket (zsíros tejtermékek, zsíros felvágottak, húsok, sült krumpli).
Minél többször egyél zöldségféléket, saláta, vagy köret, leves, főzelék formájában. Kenyeret teljes kiőrlésű gabonából, és azt is keveset, sovány húsokat, halat egyél. Fő italod a víz legyen. A cappucino is nassolás!
Tehát a fenti elvekkel a kalóriabeviteledet jelentősen fogod csökkenteni különösebb számolgatás nélkül is.
Ha privát e-mailben elküldöd a felmérésedet, segítek kiértékelni, és javaslatot teszek étrendmintára.

Előzmény

Válasz

Tóth Zsuzsanna üzente 16 éve

Ha ezeket bele viszem az étrendembe akkor lesz valami látszatja a fogyásnak?Hogy lehet csökkenteni a kcla-t?És ez mit jelent pontossan?

Válasz

Kajárikné Kovács Katalin üzente 16 éve

Természetesen a fogyás alapja az, hogy egy negatív energiamérleget állíts elő, vagyis több kalóriát használj fel, mint amennyit beviszel az étkezésekkel. Általánosságban napi 500 kcal csökkentés javasolt egy mérsékelt ütemá, egészséges fogyáshoz akkor, ha változatos, rostban, fehérjében ásványi anyagokban, nyomelemekben és vitaminokban is gazdag étkezést folytatsz. Egy ilyen étkezésben a zöldségeknek, gyümölcsöknek nagy szerepe van.
Például nem kérdés, hogy 10 dekagramm zöldborsó, vagy 10 dekagramm tejcsokoládé szolgálja-e jobban a fogyást.
A képek kedvcsinálónak, ötletadónak lettek feltöltve, mint a változatos, egészséges táplálkozás lehetőségei.

Válasz

Tóth Zsuzsanna üzente 16 éve

Ezek tényleg segítenek a fogyásban?????

Válasz

Kép feltöltése

Közösségben Mindenben