Én már egy jó ideje diétázom. Kipróbáltam nagyon sokmindent és ezzel- azzal le is mentek a kilók. Mostmár ott tartok, hogy pár kiló hiányzik a kitűzött célig. Ami köztudott hogy szinte a legnehezebb leadni. Megváltoztattam az étkezési szokásaimat, minden nap tornázom........és használ. Az étkezéseimből kiiktattam a kenyeret, a tésztát, a rizset. Szóval a szénhidrátot szinte csak zöldság formájában veszem magamhoz. Jól érzem magam, jó a közérzetem és a torna is boldoggá tesz.

Válasz

Szia a nevem Joli Erdélyben ,Baróton élek. Szeptember óta diétázom és leadtam 18 kg . Több módszerrel is próbálkoztam de nem sikerült. Dr .Vay-no segítségével nagyon jól haladok. csak arra kell vigyázni ,hogy napi 1300-1400 kalória több ne menjen be es azt is osztani 5- szőri evésre.ha érdekkel írj a joli40@freemail.hu es bármibe segítek.

Előzmény

Válasz

Folytatás:
Nem egyik napról a másikra megy az átállás, fokozatosan kell bevezetni az új ételeket, mert a 180 fokos fordulat esetén hamar alábbhagy a lelkesedés, és oda a fogyókúra. Ha megengedheted magadnak, akkor táplálékkiegészítőkkel gyorsítható a fogyási folyamat, de akkor is át kell állni az egészséges táplálkozás vonalára a fogyás alatt, és utána a súly megtartása miatt is. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozol, és táplálékkiegészítőket is fogyasztasz, megszünnek a rejtett hiányállapotok a szervezetedben, és csodák csodája, már nem fogod annyira kívánni az édességet sem. Utálni sem fogod, de lesz önfegyelmed.
Remélem tudtam ötleteket adni.

Előzmény

Válasz

Szia Zsuzsa!
Az egyik gond éppen az, hogy napközben alig eszel, este pedig bepótolod a kimaradt étkezéseket. A régi mondás szerint reggelizz, mint a király, ebédelj, mint a polgár, és vacsorázz, mint a koldus. Ez igaz mind a mennyiségre, mind a kalóriákra. Az első dolog, hogy tanulj meg reggelizni, ne koplalj esetleg délig. Próbáld meg a három főétkezést megtartani, és észre fogod venni, hogy már nem kell olyan hatalmas adag vacsora. Írtam már az egyik hozzászólásomban, hogy a fogyókúrában, de a súlytartásban is a zöldség, gyümölcs, sovány húsok, zsírszegény tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonakészítmények alkossák az alapanyagokat. Minél több nyers zöldség is legyen az ételek között. Pl köretnek egy grillezett husi mellé hatalmas adag kevert saláta jó választás. Folytatás a következőben:

Előzmény

Válasz

Szia.Sztem nem kéne estére annyit enni, inkább napközben nasizz többet, mert ha este telesszük magunkat, akkor már nem is mozgunk annyit, és így jobban ránk ragad az a plusz kiló.Tom nehéz megállni, hogy este ne együnk annyit, mert én is este szeretek enni főleg, de ez csak akaraterő kérdése.Sok sikert!!!

Előzmény

Válasz

ez mind igaz ,én naponta 40percet gyaloglom a munkahelyemre oda-vissza ,napközben alig eszem sajnos én is túlsúlyos vagyok . este viszont megkivánom az édességet a főtetelt eddigi fogyókuráim sikertelenek voltak.mit tegyek hogy lefogyjak

Válasz